Jak jsem se naučil milovat dny odpočinku

Obsah

• Recenze pro

Můj běžecký příběh je docela typický: vyrostl jsem z toho, že ho nenávidím a vyhýbám se obávanému mílovému dni v hodině tělocviku. Až po studiích na vysoké škole jsem začal vidět odvolání.

Jakmile jsem začal pravidelně běhat a závodit, byl jsem závislý. Moje časy začaly klesat a každý závod byl novou příležitostí k vytvoření osobního rekordu. Byl jsem stále rychlejší a fit a poprvé ve svém dospělém životě jsem začal milovat a oceňovat své tělo pro všechny jeho působivé schopnosti. (Jen jeden důvod, proč je úžasné být novým běžcem-i když si myslíte, že jste naštvaní.)

Ale čím víc jsem začal běhat, tím méně jsem se nechal odpočívat.

Neustále jsem chtěl více běhat. Více kilometrů, více dní v týdnu, vždy více.

Četl jsem spoustu běžeckých blogů – a nakonec jsem si založil vlastní. A všechny ty dívky vypadaly, že cvičí každý den. Takže bych to také mohl-a měl bych-udělat, že?

Ale čím víc jsem běžel, tím méně jsem se cítil úžasně. Nakonec mě začala bolet kolena a vždycky mi všechno přišlo těsné. Pamatuji si, jak jsem se jednou sehnul, abych něco sebral z podlahy, a kolena mě bolela tak, že jsem nemohl vstát. Místo abych zrychlil, najednou jsem začal zpomalovat. WTF? Ale nepovažoval jsem se za technicky zraněného, ​​takže jsem pokračoval.

Když jsem se rozhodl trénovat na svůj první maraton, začal jsem pracovat s trenérem, jehož manželka (přirozeně také běžec) pochopila, že jsem podváděl svůj tréninkový plán tím, že jsem si nebral odpočinkové dny podle pokynů. Když můj trenér řekl, abych si vzal den pauzu od běhání, vyrazil jsem na spinning do posilovny nebo se věnoval kickboxu.

„Nesnáším dny odpočinku,“ pamatuji si, jak jsem jí to řekl.

"Pokud nemáte rádi dny odpočinku, je to proto, že ostatní dny dostatečně nepracujete," odpověděla.

Au! Ale měla pravdu? Její komentář mě donutil udělat krok zpět a podívat se, co dělám a proč. Proč jsem cítil potřebu každý den běhat nebo se věnovat nějaké kardio aktivitě? Bylo to proto, že to dělali všichni ostatní? Bylo to proto, že jsem se bál, že ztratím kondici, kdybych si vzal den volna? Bál jsem se OMG přibírání na váze pokud se nechám 24 hodin chladit?

Myslím, že to byla nějaká kombinace výše uvedeného, ​​spojená se skutečností, že jsem byl opravdu nadšený, že běhám nebo cvičím. (Podívejte se na svého dokonalého průvodce, jak si odpočinout tím správným způsobem.)

Ale co když jsem několik dní v týdnu silně tlačil a ostatní dny se nechal odskočit? Můj trenér a jeho žena měli evidentně pravdu. (Samozřejmě, že byli.) Chvíli to trvalo, ale nakonec jsem našel šťastnou rovnováhu mezi cvičením a odpočinkem. (Ne každý závod bude PR. Zde je pět dalších cílů, které je třeba zvážit.)

Ukázalo se, že teď miluji dny odpočinku.

Pro mě odpočinkový den není "odpočinkový den od běhání", kde tajně absolvuji spinovou hodinu a 90minutovou hodinu horké vinyasy. Den odpočinku je líný den. Den s nohama na zdi. Den pomalých procházek se štěňaty. Je to den, kdy se mé tělo zotaví, přebuduje a vrátí se silnější.

A Hádej co?

Teď, když si každý týden dám jeden nebo dva dny volna, moje tempo zase kleslo. Moje tělo nebolí tak, jak bývalo, a na své běhy se těším víc, protože je nedělám každý den.

Každý-a každé tělo-je jiný. Všichni se zotavujeme jinak a vyžadujeme různé množství odpočinku.

Ale dny odpočinku mě neztratily. Nepřibyl jsem na váze, když jsem si vzal jeden den volna v týdnu. Zpočátku jsem trávil dny odpočinku odpojený, takže jsem se nepřihlásil na Stravu a neviděl všechna ta úžasná cvičení OMG, která moji přátelé dělali, když jsem byl v epizodě 8 celé sezóny. Oranžová je nová černá maratón. (Sociální média mohou být vaším nejlepším běžeckým přítelem nebo nejhorším nepřítelem.)

Teď vím, že dělám to, co je pro mě nejlepší.

A pokud bych se mohl vrátit a říct svému já z páté třídy cokoli, bylo by to jít na míli a neskrývat se pod tribunami. Ukázalo se, že běh může být super zábava-pokud se budete ke svému tělu chovat na každém kroku.

Recenze pro