8 Domácí opravné prostředky pro Acid Reflux / GERD

Obsah

• 1. Zaměřte se na zdravou váhu
• 2. Zjistěte, kterým jídlům a nápojům se vyhnout
• 3. Jezte trochu, posaďte se trochu déle
• 4. Jezte potraviny, které pomáhají
• 5. Přestaňte kouřit
• 6. Prozkoumejte potenciální bylinné léky
• 7. Vyvarujte se těsného oblečení
• 8. Vyzkoušejte relaxační techniky
• Výhled

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Pokud něco koupíte prostřednictvím odkazu na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Jak to funguje.

Co je kyselý reflux / GERD?

Každému se může stát občasné pálení žáhy (kyselý reflux).

Podle Mayo Clinic, pokud se u vás vyskytne kyselý reflux více než dvakrát týdně, můžete mít gastroezofageální refluxní chorobu (GERD). V tomto případě je pálení žáhy jen jedním z mnoha příznaků spolu s kašlem a bolestí na hrudi.

GERD je nejprve léčena volně prodejnými léky (OTC), jako jsou antacida a změny životního stylu nebo stravy. V závažnějších případech mohou být zapotřebí léky na předpis, aby nedošlo k poškození jícnu.

Zatímco konvenční medicína je nejběžnější formou léčby GERD, existují některé domácí léky, které můžete zkusit snížit výskyt kyselého refluxu. Poraďte se se svým gastroenterologem o následujících možnostech.

1. Zaměřte se na zdravou váhu

Zatímco pálení žáhy se může stát komukoli, zdá se, že GERD je nejčastější u dospělých s nadváhou nebo obezitou.

Nadváha - zejména v oblasti břicha - vyvíjí větší tlak na žaludek. Výsledkem je, že máte zvýšené riziko žaludečních kyselin pracujících zpět do jícnu a způsobujících pálení žáhy.

Pokud máte nadváhu, klinika Mayo navrhuje plán stabilního hubnutí 1 nebo 2 libry týdně. Na druhou stranu, pokud už máte zdravou váhu, pak ji udržujte zdravou stravou a pravidelným cvičením.

2. Zjistěte, kterým jídlům a nápojům se vyhnout

Bez ohledu na vaši váhu existují určité známé spouštěcí potraviny a nápoje, které mohou zvýšit riziko vzniku kyselého refluxu. S GERD byste měli být obzvláště opatrní u položek, které mohou vést k příznakům. Zkuste se vyhnout následujícím potravinám a nápojům:

• rajčatová omáčka a další výrobky z rajčat
• potraviny s vysokým obsahem tuku, jako jsou výrobky rychlého občerstvení a mastná jídla
• smažená jídla
• šťávy z citrusových plodů
• soda
• kofein
• čokoláda
• česnek
• cibule
• máta
• alkohol

Omezením nebo úplným vyloučením těchto spouštěčů můžete zaznamenat méně příznaků. Můžete také vést deník potravin, který vám pomůže identifikovat problémové potraviny.

Nakupujte potravinový deník.

3. Jezte trochu, posaďte se trochu déle

Jíst menší jídla vyvíjí menší tlak na žaludek, což může zabránit zpětnému toku žaludečních kyselin. Častější konzumací menšího množství jídla můžete snížit pálení žáhy a jíst celkově méně kalorií.

Je také důležité vyhnout se lezení po jídle. Může to způsobit pálení žáhy.

Národní institut pro diabetes a choroby trávicího ústrojí a ledvin (NIDDK) doporučuje počkat tři hodiny po jídle. Jakmile jdete do postele, zkuste si zvednout hlavu polštáři, abyste se vyhnuli nočnímu pálení žáhy.

4. Jezte potraviny, které pomáhají

Neexistuje žádné kouzelné jídlo, které by dokázalo léčit kyselý reflux. Kromě vyhýbání se spouštěcím potravinám může pomoci i několik dalších dietních změn.

Nejprve Americká akademie rodinných lékařů doporučuje jídla s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin. Snížení příjmu tuku v potravě může následně snížit vaše příznaky, zatímco dostatek bílkovin a vlákniny vás udrží nasycenými a zabráníte přejídání.

Zkuste některé z těchto potravin začlenit do svého jídelníčku, abyste pomohli svému kyselému refluxu. Po každém jídle můžete dokonce zvážit žvýkání nemátové gumy. To může pomoci zvýšit sliny v ústech a zabránit kyselině z jícnu.

Nakupujte nemátovou gumu.

5. Přestaňte kouřit

V případě, že potřebujete další důvod přestat kouřit, pálení žáhy je jedním z nich. A toto je velký pro lidi s GERD.

Kouření poškozuje dolní jícnový svěrač (LES), který je zodpovědný za prevenci zálohování žaludečních kyselin. Když jsou svaly LES oslabeny kouřením, můžete zaznamenat častější epizody pálení žáhy. Je čas přestat kouřit. Budeš se cítit lépe.

Pasivní kouření může být také problematické, pokud bojujete proti kyselému refluxu nebo GERD. Zde je několik tipů, které vám pomohou přestat kouřit.

6. Prozkoumejte potenciální bylinné léky

Pro GERD byly použity následující byliny:

• heřmánek
• lékořice
• ibišek
• kluzký jilm

Ty jsou k dispozici ve formě doplňků a tinktur, stejně jako čaje.

Nevýhodou těchto bylin je, že není dostatek studií, které by dokázaly, že mohou skutečně léčit GERD. Kromě toho mohou interferovat s léky, které můžete užívat - před použitím se poraďte s lékařem.

Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) FDA nemonitoruje bylinky a doplňky.

Osobní svědectví však uvádějí, že bylinky mohou být přirozeným a účinným způsobem, jak snížit příznaky GERD. Nezapomeňte koupit bylinky od renomovaného zdroje.

7. Vyvarujte se těsného oblečení

Není nic špatného na sobě těsné oblečení - to znamená, pokud nemáte příznaky GERD.

Příliš těsné oblečení může zvýšit epizody kyselého refluxu. To platí zejména u těsných spodků a pásů: Oba vyvíjejí zbytečný tlak na břicho, čímž přispívají k riziku pálení žáhy. Kvůli kyselému refluxu uvolněte oblečení.

8. Vyzkoušejte relaxační techniky

Samotná GERD může být velmi stresující. Vzhledem k tomu, že svaly jícnu hrají velkou roli při udržování kyselin v žaludku tam, kam patří, může vám pomoci naučit se techniky, které uvolní vaše tělo i mysl.

Jóga má obrovské výhody tím, že podporuje vědomí mysli a těla. Pokud nejste jogín, můžete dokonce několikrát denně zkusit tichou meditaci a hluboké dýchání několikrát denně, abyste zkrotili své úrovně stresu.

Výhled

Domácí léky mohou pomoci zmírnit příležitostné epizody pálení žáhy, stejně jako některé případy GERD. Pokud dojde k prodlouženému nekontrolovanému kyselému refluxu, vystavujete se vyššímu riziku poškození jícnu. To může zahrnovat vředy, zúžený jícen a dokonce rakovinu jícnu.

Přesto je důležité vědět, že domácí léky samy o sobě nemusí fungovat na kyselý reflux a GERD. Poraďte se s gastroenterologem o tom, jak některé z těchto léků mohou doplnit léčebný plán.