Co je to vlastně zdravá váha? Pravda o tom, že jsem tlustý, ale fit

Obsah

• Recenze pro

Váha není všechno. Jídlo, které jíte, jak dobře spíte a kvalita vašich vztahů, to vše ovlivňuje i vaše zdraví. Přesto nový výzkum naznačuje, že nemůžete dosáhnout svého rozsahu, pokud jde o vaši celkovou pohodu.

Pro studii publikovanou v International Journal of Epidemiology, vědci sledovali více než 1,3 milionu mladých mužů v průměru 29 let a zkoumali souvislost mezi jejich hmotností, aerobní zdatností a rizikem předčasné smrti. Zjistili, že muži se zdravou hmotností-bez ohledu na jejich fyzickou kondici-měli o 30 procent menší pravděpodobnost, že zemřou mladí, ve srovnání s vhodnými, byť obézními muži. Výsledky naznačují, že blahodárné účinky fitness jsou otupeny se zvýšenou obezitou a že v extrémní obezitě má fitness jen malý nebo žádný přínos. „Udržování normální hmotnosti v mladém věku je prostě důležitější než být fit,“ říká Peter Nordström, MD, Ph.D., profesor a hlavní lékař komunitní medicíny a rehabilitace na univerzitě Umeå ve Švédsku a spoluautor knihy studie.

Ale co tato zjištění znamenajívy? Nejprve je třeba poznamenat, že studie se zabývala muži, nikoli ženami, a počítala úmrtí způsobená sebevraždou a užíváním drog (abychom byli spravedliví, předchozí výzkum spojuje fyzickou neaktivitu a obezitu s depresí a špatným duševním zdravím). Nordström také poznamenává, že přestože riziko předčasné smrti bylo vyšší u „tlustých, ale fit“ mužů než u mužů se zdravou hmotností, riziko stále nebylo tak vysoké. (Pamatujete si, že 30 procent statistik? I když lidé s nadváhou a obezitoudělal umírají o 30 procent častěji než lidé s normální váhou a nezpůsobilí, celkem zemřelo pouze 3,4 procenta účastníků studie. Není to tedy tak, že by chlapi s nadváhou padali doleva a doprava.) A předchozí výzkum, včetně jedné metaanalýzy 10 samostatných studií z roku 2014, dospěl k závěru, že lidé s nadváhou a obezitou s vysokou kardiorespirační kondicí mají podobnou úmrtnost ve srovnání se zdravými lidmi se zdravým zdravím. hmotnost. Přezkum také dospěl k závěru, že nezpůsobilí lidé mají ve srovnání s vhodnými lidmi dvakrát vyšší riziko úmrtí, bez ohledu na jejich váhu.

„Bez ohledu na to, co vážíte, budete těžit z fyzické aktivity,“ říká Timothy Church, MD, M.P.H., Ph.D., profesor preventivní medicíny v Pennington Biomedical Research Center v Louisianě. „Nezajímá mě tvoje váha,“ říká. „Jaká je tvoje hladina cukru v krvi nalačno? Krevní tlak? Hladina triglyceridů?“ Pokud jde o měření pohody, jsou tyto markery spolehlivější než váha určující vaše zdraví, souhlasí Linda Bacon, Ph.D., autorka Zdraví v každé velikosti: Překvapivá pravda o vaší váze. Ve skutečnosti výzkum publikovaný v European Heart Journal ukazuje, že když obézní lidé drží tato opatření na uzdě, jejich riziko úmrtí na srdeční choroby nebo rakovinu není vyšší než u takzvaných normálních hmotností. "Hmotnost a zdraví nejsou jedno a totéž," říká Bacon. „Zeptej se tučného fotbalisty nebo hubeného člověka, kterému chybí dostatečný přístup k jídlu. Je velmi možné být tlustý a zdravý, hubený a nezdravý.“

To znamená, že lidé s velkým množstvím jednoho specifického druhu tuku, břišního tuku, mají tendenci být vystaveni většímu riziku zdravotních problémů než lidé, kteří nosí svůj tuk na zadku, bocích a stehnech, říká Church. Na rozdíl od podkožního tuku, který visí těsně pod vaší kůží, břišní (neboli viscerální) tuk jde hluboko do břišní dutiny, obklopuje a ohrožuje vaše vnitřní orgány. (Výzkum z Oxfordské univerzity dokonce ukazuje, že tuk na zadku, kyčlích a stehnech je zdravý, zbavuje tělo více škodlivých mastných kyselin a produkuje protizánětlivé sloučeniny, které pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu. Vyplatí se buď hruška.)

To je důvod, proč jsou velké pasové linie a tvary jablečného těla-ne vysoké číslo na stupnici-zavedeným rizikovým faktorem metabolického syndromu, shluku stavů, které zvyšují riziko srdečních chorob, diabetu 2. typu a mrtvice. Zvažte toto: Ženy se zdravou váhou s pasem 35 palců a více mají třikrát vyšší riziko úmrtí na srdeční onemocnění ve srovnání se zdravými ženami s menším pasem.Výzkum oběhu, jedna z největších a nejdelších studií o abdominální obezitě. Jak American Heart Association, tak National Heart, Lung and Blood Institute souhlasí s tím, že obvod pasu 35 palců a vyšší je ukazatelem typu postavy ve tvaru jablka a břišní obezity.

Bez ohledu na vaši váhu může být nejjednodušším způsobem, jak určit vaše individuální spojení s tukem a zdravím, změřit pas. Naštěstí, pokud váš pas koketuje s touto linií, cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit hladinu břišního tuku a zlepšit své zdraví. Koho zajímá, co říká váha?

Recenze pro