To je můj go-to recept, když moje úzkost vyvrcholí

Obsah

• Zelený koktejl Chia Seed
• Složení
• Pokyny

Healthline Eats je série zaměřená na naše oblíbené recepty, když jsme příliš vyčerpaní na to, abychom vyživovali své tělo. Chcete víc? Podívejte se na úplný seznam zde.

Za ta léta jsem si uvědomil, že moje úzkost většinou pramení z pracovních problémů. V těchto chvílích se snažím zvládat svou úzkost tím, že pokračuji v práci stabilním tempem - ale to může znamenat, že se vzdám času, který bych normálně odložil k jídlu. Je také docela běžné, že úplně ztratím chuť k jídlu, když moje úzkost vyvrcholí.

V obou případech je mít jakýkoli druh jídla to nejdále od mé mysli.

Nakonec jsem si uvědomil, že to, co pro mě funguje nejlépe, je smoothie! Recept, který vypadám, pro mě zasáhne všechny značky: je rychlý a přímočarý, nabitý živinami, které mě udrží živou, dostatečně chladný, aby mi dodával energii, a můžu ho pít většinou bez rukou (děkuji) ty brčka!), abych mohl jíst, zatímco budu pokračovat v práci.

Zelený koktejl Chia Seed

Složení

• 2 šálky jakékoli směsi mraženého tropického ovoce, které máte
• 1 banán
• 1 polévková lžíce. Chia semínka
• 1 hrst špenátu nebo kelu
• 2/3 šálku tekutiny podle vašeho výběru (ovesné mléko, mandlové mléko, kokosová voda atd.)

Pokyny

1. Hoďte všechny ingredience do mixéru a promíchejte!
2. Nalijte do sklenice nebo šálku a okamžitě vypijte.

Kathryn Chu je softwarová inženýrka ve společnosti Healthline.