Nejlepší možnosti rychlého občerstvení k minimalizaci lepku ve stravě

Obsah

• McDonald’s
• Burger King
• Wendy
• Chick-fil-A
• Chléb Panera
• Chipotle
• Taco Bell
• Arbyho
• Zvukový
• Pět chlapů
• KFC
• Popeyes
• Mohu opravdu důvěřovat bezlepkovým restauracím?

Přehled

Lepek je druh bílkoviny nacházející se v pšenici, žitě a ječmeni. Nachází se v mnoha různých potravinách - i těch, které byste nečekali, jako je sójová omáčka a bramborové lupínky.

Bezlepková jídla jsou stále dostupnější a dostupnější, a to i v restauracích. Dokonce i restaurace rychlého občerstvení nabízejí ve svém jídelním lístku bezlepkové pokrmy.

Je důležité si uvědomit, že vždy existuje riziko křížové kontaminace. U lidí s celiakií, zvýšenou citlivostí na lepek nebo alergií na pšenici je pravděpodobně nejlepší vyhnout se rychlému občerstvení, pokud restaurace nemá zapečetěné předměty, které konkrétně zabraňují křížové kontaminaci lepkem.

Stále existuje mnoho možností pro ty, kteří prostě chtějí minimalizovat příjem lepku. Pojďme se podívat na 12 nejoblíbenějších restaurací rychlého občerstvení a jejich bezlepkové nabídky:

McDonald’s

Jak bychom na seznamu restaurací rychlého občerstvení nemohli začít s McDonald’s? Jak se ukázalo, můžete získat jakýkoli z jejich hamburgerů bez lepku, pokud vynecháte buchtu a rozhodnete se, že místo toho zabalíte do salátu. Také budete muset přeskočit speciální omáčku na jejich Big Mac.

Mezi další bezlepkové položky patří:

• několik jejich salátů
• McFlurry s M&M
• a Fruit ‘N Yogurt Parfait

I když jsou položky menu bez lepku skvělým začátkem, riziko křížové kontaminace je vysoké díky rychlému pracovnímu tempu a těsné blízkosti lepku.

Burger King

Burger King má na svých stránkách jasno: I když existuje několik potravin, které jsou samy o sobě bez lepku, je pravděpodobné, že dojde ke křížové kontaminaci.

Pokud jste ochotni podstoupit (velmi vysoké) riziko, můžete si kromě grilovaného kuřecího sendviče koupit i Whopper bez buchty. Můžete také dostat jejich zahradní čerstvý salát a nějakou zmrzlinu s jemným servírováním s horkým fondánem, karamelovou omáčkou nebo jahodovou omáčkou.

Pokud máte vážnou citlivost na lepek nebo alergii, Burger King pravděpodobně není tou nejlepší volbou.

Wendy

Wendy's je podobná prvním dvěma restauracím, které jsme pokryli.Můžete získat bezlepkový hamburger bez buchty a několik jejich salátů bez kuřete a krutonů by také fungovalo.

Počet bezlepkových stran je však působivější než možnosti v prvních dvou restauracích. Patří mezi ně jejich chilli a široká škála pečených brambor a zálivek. Nejlepší ze všech? Frosty je také bez lepku.

Wendy má více bezlepkových jídel než McDonald’s a Burger King a informace o křížové kontaminaci na jejich webových stránkách ukazují, že si jsou vědomy reality bezlepkového vaření.

Chick-fil-A

Chick-fil-A nabízí v nabídce několik různých bezlepkových položek. Podle Gluten-Free Living se bramborové hranolky Chick-fil-A vaří na samostatném oleji než jejich obalované kuře. Hranolky se vaří na řepkovém oleji a jejich pečené kuře se vaří na arašídovém oleji.

Jejich grilované kuře a grilované kuřecí nugetky (ne pečené) jsou také bez lepku.

Chick-fil-A nyní nabízí také nový bezlepkový buchta. Mají seznam položek nabídky, které jsou zapečetěné, aby se zabránilo křížové kontaminaci:

• Poctivé děti Appley Ever After Organic Juice Drink
• Skořicová jablečná omáčka (Buddy Fruits)
• Mléko
• Prostě pomerančový pomerančový džus
• Vaflové bramborové lupínky (pouze stravování)

Chléb Panera

Navzdory skutečnosti, že jejich celé jméno obsahuje slovo „chléb“, má Panera k dispozici řadu bezlepkových jídel.

Jejich sendviče jsou venku, ale můžete dostat řadu jejich polévek a salátů bez krutonů a chleba. Mezi dobré možnosti patří:

• řecký salát
• Jablečný salát Fuji
• moderní řecký salát s quinoa
• jahodový makový salát s kuřecím masem
• pečená bramborová polévka
• různé ocelové řezané ovesné vločky
• Řecký jogurt se směsí bobulí

Panera má dokonce dva bezlepkové dezerty: trojitý čokoládový sušenek s vlašskými ořechy a kokosový makronek.

Panera je jednou z nejvíce bezlepkových možností na tomto seznamu. Při objednávce se ujistěte, že máte jasno v tom, že potřebujete, aby vaše položky byly bez lepku.

Chipotle

I když nemůžete jít na plné burrito, můžete si dopřát misku Chipotle burrito nebo kukuřičné tortilly.

Vyberte si rýži, maso, fazole a všechny přísady - bez moučné tortilly. Můžete dokonce jíst tortilla chipsy a salsu a guacamole. Jediné, co je mimo dosah, jsou samotné moučné tortilly.

Celkově, protože můžete vidět připravované jídlo a charakter přípravy na montážní lince, je Chipotle jednou z více bezlepkových restaurací na tomto seznamu.

Taco Bell

Je důležité si uvědomit, že zřeknutí se odpovědnosti na stránkách Taco Bell uvádí, že jsou ne bezlepkové prostředí a nemůže zaručit, že některé z jejich potravin budou skutečně bez lepku.

To znamená, že nabízejí několik položek, které neobsahují lepek, včetně:

• nachos
• pikantní tostada
• hash hnědé
• černé fazole a rýže
• sýr pintos n

Pokud se vyhýbáte lepku, pokud je to možné, Taco Bell může být příležitostným požitkem. Ale pokud máte skutečnou citlivost nebo alergii, je nejlepší ji přeskočit, abyste byli v bezpečí.

Arbyho

Možnosti bez lepku v Arby's jsou extrémně omezené. Většina jejich masa - včetně jejich angusového steaku, hovězího masa a hrudníku - je bezlepková, ale pouze bez housek.

Samotné hranolky jsou bez lepku, ale vaří se na stejném oleji, který obsahuje lepek. Nejlepším řešením pro položku, která se cítí kompletní, je jejich pečený krůtí farmářský salát.

Celkově to na tomto seznamu není nejvíce bezlepkové rychlé občerstvení.

Zvukový

Sonic má slušný počet bezlepkových nabídek. Protože jejich hranolky a tataráky jsou vařeny na stejném oleji jako obalované výrobky, nebudou fungovat, ale jejich grilovaná jídla jsou považována za bezlepková, včetně:

• hamburgery (žádné buchty)
• slanina
• snídaňová klobása
• párky v rohlíku (žádné buchty)
• Philly steak
• vejce

Jejich zmrzlina může být také bezlepková.

Malá velikost kuchyně a krátké školení spojené s restauracemi s rychlým občerstvením by pravděpodobně vedlo k vysokému riziku křížové kontaminace.

Pět chlapů

Burgery, hranolky a párky v rohlíku Five Guys - a téměř všechna poleva - jsou všechny bez lepku (pokud vynecháte buchtu). Samotné mléčné koktejly jsou kromě několika mixů také bezlepkové.

Když jdete, musíte se vyhnout následujícím položkám:

• sladový ocet
• smažte omáčku
• Kousky Oreo cookie
• směsi sladového mléka a třešňového mléčného koktejlu

Kvůli nižšímu procentu produktů, které obsahují lepek, může mít Five Guys o něco nižší riziko křížové kontaminace než jiné restaurace s rychlým občerstvením. Nižší riziko však neznamená, že neexistuje žádné riziko.

KFC

KFC se specializuje na pečené kuřecí maso, takže není žádným překvapením, že jejich bezlepkové možnosti jsou omezené. Jedinou možností v nabídce jsou strany, včetně zelených fazolí a kukuřice.

Protože ani jejich grilované kuře není bezlepkové a jediné dostupné položky jsou vybrané strany, může být nejlepší tuto restauraci přeskočit.

Popeyes

Stejně jako KFC, ani Popeyes nemá k dispozici spoustu možností menu pro bezlepkovou dietu a vše, co si můžete objednat, je stranou. Jejich bezlepkové vedlejší možnosti jsou však o něco robustnější než u KFC. Možnosti zahrnují jejich Cajun rýži, červenou rýži a fazole, zelný salát a kukuřičný klas.

Pro místo, které se zaměřuje na smažené kuřecí maso, existuje několik slušných možností, které z něj činí lepší alternativu k KFC.

Mohu opravdu důvěřovat bezlepkovým restauracím?

S nárůstem popularity bezlepkové diety a s rostoucím počtem lidí s diagnostikovanou celiakií nabízí více restaurací bezlepkové alternativy.

I když se jedná o velký pokrok, je důležité si uvědomit, že ne všechny možnosti bezlepkové restaurace jsou vytvořeny stejně. I když je jídlo označeno jako bezlepkové, riziko křížové kontaminace může být stále vysoké, zejména vzhledem k rychlosti, s jakou se jídlo připravuje.

Z tohoto důvodu důvěřujte pouze jídlu v zařízeních, kterým důvěřujete, a nezapomeňte uvést, že jídlo musí být pro alergie bezlepkové.

Někdy se například „bezlepkové hranolky“ vaří na stejném oleji jako obalované kuře, což znamená, že již nejsou bezlepkové. Požádejte kuchaře, aby si vyměnili rukavice a náčiní a umyli si ruce, aby nedošlo ke křížové kontaminaci.