Fitness třída měsíce: Indo-Row

Obsah

• Recenze pro

Abych přerušil svůj týdenní tréninkový cyklus běhu, vzpírání a spinningu, zkusil jsem Indo-Row, skupinové cvičení na veslařských trenažérech. Josh Crosby, tvůrce Indo-Row a náš instruktor, pomohl mně a dalším nováčkům nastavit stroje, abychom mohli zatáčet. Po pětiminutové rozcvičce jsme prošli drilem, jehož cílem bylo naučit nás techniku. Josh nás povzbudil, když se pohyboval po místnosti, motivoval nás svou energií, intenzitou a hudbou.

Když jsem sledoval obrazovku svého stroje, dostal jsem automatickou zpětnou vazbu o své intenzitě a vzdálenosti. Nebyly tam žádné knoflíky odporu, s nimiž by se dalo hrát; Stroj jsem poháněl vlastní silou. Jako běžec se spíše soustředím na rychlost, takže pro mě bylo těžké řadit a pracovat na tom, abych tlačil a táhl silně, ne rychle. Chtěl jsem hladit rychleji než osoba vedle mě, ale jak vysvětlil Josh, cílem bylo veslovat synchronizovaně se zbytkem třídy a pracovat společně jako tým, kdyby veslovali v lebce na vodě.

Asi v polovině 50minutového sezení, když jsem dělal intervaly v různé intenzitě, jsem se dostal do rytmu. Cítil jsem, jak moje nohy, břišní svaly, ruce a záda pracují na síle při každém úderu. Překvapivě většinu práce odváděla moje spodní část těla. Jak mi bušilo srdce, mohl jsem říct, že mám stejně dobrý kardio trénink jako běh, ale bez tlukotu na kolena. Vystřelil jsem asi 500 kalorií (145kilová žena spálí mezi 400 až 600, v závislosti na intenzitě). Navíc jsem zpevnil horní část těla, což je pro mě přínosem, protože jen málokdy mám dost času na to, abych se vešel do posilování. „Lidé totálně předefinovali svá těla, zpevnili zadek, břišní svaly a jádro,“ říká Crosby.

Třídu jsme zakončili závodem na 500 metrů, měřeným na naší obrazovce. Jako bychom soutěžili na olympiádě, rozdělili jsme se na týmy reprezentující různé země. Vesloval jsem pro Jižní Afriku a nechtěl jsem zklamat své spoluhráče, 65letého třídního stáří po mé levici a 30ti minutového prvního časomíra napravo, vytáhl jsem plnou sílu. Tým Jižní Afriky nevyhrál, ale projeli jsme cílem silní, hrdí a nadšení.

Kde to můžete vyzkoušet: Revolution Fitness v Santa Monice a The Sports Club/LA v Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York City. Další informace najdete na indo-row.com.

Recenze pro