Fyzioterapie v boji proti osteoporóze a posílení kostí

Obsah

• Fyzioterapeutická cvičení pro osteoporózu
• 1. Protahovací cvičení
• 2. Cviky na posilování svalů
• Další cvičení pro osteoporózu

U osteoporózy je fyzioterapie indikována k prevenci komplikací, jako jsou kostní deformity a zlomeniny, a také k posílení svalů, kostí a kloubů, čímž se zlepší kvalita života pacienta.

Má také srdeční a respirační výhody, kromě zlepšení rovnováhy člověka, což také pomáhá předcházet pádům. Fyzioterapeutická sezení lze provádět 2 až 4krát týdně, na klinice nebo doma.

Lidé, kteří trpí osteoporózou, by měli také jíst stravu bohatou na vápník a správně užívat léky předepsané lékařem. Podívejte se, jak připravit stravu bohatou na vápník a vhodnou pro osteoporózu.

Fyzioterapeutická cvičení pro osteoporózu

Cílem cvičení fyzikální terapie může být prevence deformit, jako je poloha hrbáka, zlepšení svalového tonusu a udržení dobrého rozsahu kloubů.

Cvičení by měla být vždy individualizována a vedena fyzioterapeutem, aby byla přizpůsobena podle symptomů, které pacient vykazuje.

1. Protahovací cvičení

Skvělým cvikem, který pomáhá protáhnout, je ležet na zádech na podlaze a pomocí rukou si je umístit blízko hrudníku, jak ukazuje obrázek. Před dalším cvičením byste měli zůstat v této poloze asi 1 minutu a odpočívat asi 10 sekund.

Dalším velmi efektivním protahovacím cvičením je klečet na kolena a lehnout si na ně, jak je znázorněno na obrázku, a natáhnout ruce co nejdále, ale aby necítil bolest. V této poloze můžete také zůstat asi 1 minutu.

Nakonec mohou být svaly krku nataženy, a proto musí osoba sedět na podlaze s rovnými zády. Pomocí vašich rukou, a jak vidíte na obrázku, by se osoba měla naklonit krk dopředu, doprava a doleva a v každé z těchto poloh počkat několik sekund.

2. Cviky na posilování svalů

Dobrým cvičením k posílení svalů nohou je sedět na židli s pravou zády a zvedat pravou nohu, jak je znázorněno na obrázku, a dělat 12 opakování. Stejné cvičení by pak mělo být provedeno s levou nohou. Doporučujeme udělat 3 série na každé noze.

Poté se člověk může postavit, podepřít se na židli rukama a ohnout koleno, zvednout nohu dozadu a také provést 3 sady po 12 opakováních s každou nohou.

U paží lze cvičení provádět pomocí závaží, jak je znázorněno na obrázku, přičemž na každé paži se provádějí 3 sady po 12 opakováních. Hmotnost použitá při cvičení musí být přizpůsobena každé osobě.

Další cvičení pro osteoporózu

Hydrokinezioterapeutická cvičení jsou také užitečná pro posílení svalů a kloubů pacientů s osteoporózou a jsou vhodná zejména pro ty, kteří trpí bolestmi a mají potíže s uvolněním a pohybem z vody. Teplá voda v bazénu pomáhá uvolnit svaly, usnadňuje svalové kontrakce a pohyb kloubů.

Při léčbě osteoporózy se také doporučují další cvičení, jako je chůze, tanec, aqua aerobik, pilates nebo jóga, protože pomáhají oddálit úbytek kostní hmoty a zlepšit rovnováhu a sílu. Tato cvičení by však měla být prováděna pouze pod dohledem fyzioterapeuta. Podívejte se na další cvičení pro osteoporózu.