Bojím se budoucnosti. Jak si mohu užívat dárek?

Obsah

• Otázka: Opravdu se bojím budoucnosti. Jsem zdůrazňován o aktuálních událostech ve zprávách a o tom, co se stane příště v mém životě. Co mohu udělat, abych si mohl více užít přítomnost?

Pokud vás slyší o trápeních světa, zkuste se odpojit a dát si digitální detox.

Otázka: Opravdu se bojím budoucnosti. Jsem zdůrazňován o aktuálních událostech ve zprávách a o tom, co se stane příště v mém životě. Co mohu udělat, abych si mohl více užít přítomnost?

Dnešní spotřeba zpráv se stala poněkud zdravotním rizikem. Pro začátečníky to může zvýšit naše obavy z bezpečí, které se mohou točit do plnohodnotné úzkosti, zejména pokud jste v minulosti zažili trauma, jako je nehoda, nemoc, útok nebo ztráta člena rodiny.

Pokud vás slyší o strastich světa, zkuste se odpojit a zapojit se do „digitálního detoxu.“ To by mohlo znamenat zkrácení času stráveného na sociálních médiích nebo alespoň chvilku předávání večerních zpráv.

Můžete se také ukotvit v přítomnosti vyzkoušením některých wellness aktivit, jako je jóga, meditace nebo spojení (v osobě) s blízkým přítelem.

Můžete také vytvořit seznam „radostných“ aktivit, které mohou zahrnovat věci, jako je procházka, sledování zábavného filmu, pití kávy se spolupracovníkem nebo čtení románu.

Stejně jako to, co děláte, když začínáte s jakýmkoli novým zvykem, zavázejte se, že jednou nebo dvakrát týdně provedete 1 nebo 2 své radostné činnosti. Při provádění každé činnosti věnujte zvýšenou pozornost tomu, jak se cítíte. Co se stane s vaší úrovní stresu, když mluvíte s blízkým přítelem? Zmizí vaše starosti o budoucnost, když jste zabořeni do nového románu?

Pokud se stále cítíte zoufalí nebo pokud vaše úzkost ovlivňuje vaši schopnost spát, jíst a pracovat v práci, zvažte rozhovor s psychoterapeutem. Generalizovaná úzkost je jedním z nejčastějších problémů v oblasti duševního zdraví, ale s odbornou pomocí je zcela léčitelná.

Juli Fraga žije v San Franciscu se svým manželem, dcerou a dvěma kočkami. Její psaní se objevilo v New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily a Vice. Jako psychologka miluje psaní o duševním zdraví a wellness. Když nepracuje, ráda nakupuje, čte a poslouchá živou hudbu. Najdete ji na Cvrlikání.