Je na čase přestat myslet na cvičení jako na tajemství hubnutí

Obsah

• Recenze pro

Cvičení je fantastické pro vás, tělo i duši. Zlepší vaši náladu lépe než antidepresiva, udělá z vás kreativnější myslitele, posílí vaše kosti, ochrání vaše srdce, zmírní PMS, zažene nespavost, zahřeje váš sexuální život a pomůže vám žít déle. Jedna výhoda, která by mohla být přehnaná, však? Ztráta váhy. Ano, čtete dobře.

„Jezte správně a cvičte“ je standardní rada poskytovaná lidem, kteří chtějí shodit nějaké to kilo. Ale nová studie z Loyola University tuto konvenční moudrost zpochybňuje. Výzkumníci během dvou let sledovali téměř 2 000 dospělých ve věku 20 až 40 let v pěti zemích. Fyzickou aktivitu všech zaznamenávali denně sledovaným pohybem spolu s jejich hmotností, procentem tělesného tuku a výškou. Pouze 44 procent amerických mužů a 20 procent amerických žen splnilo minimální standard pro fyzickou aktivitu, asi 2,5 hodiny týdně. Vědci zjistili, že jejich fyzická aktivita neovlivnila jejich hmotnost. V některých případech dokonce i lidé, kteří byli fyzicky aktivní, získali malou váhu, asi 0,5 liber za rok.

To je v rozporu se vším, co jsme se naučili o cvičení, že? Ne nutně, říká vedoucí autorka Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., odborná asistentka na Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "Ve všech diskuzích o epidemii obezity se lidé příliš soustředili na cvičení a nedostatečně se soustředili na dopad našeho obezogenního prostředí," vysvětluje. "Fyzická aktivita vás neochrání před dopadem, který má na tuky dieta s vysokým obsahem tuků a cukrů."

„Jak se zvyšuje vaše aktivita, roste i chuť k jídlu,“ říká. "To není tvoje chyba-je to tvoje tělo, které se přizpůsobuje metabolickým požadavkům cvičení." Dodává, že pro většinu lidí není udržitelné cvičit dostatečně dlouho a současně shodit dostatek kalorií na hubnutí. Takže to není tak, že cvičení není pro vaši váhu důležité Všechno-je to stále nejlepší způsob, jak dlouhodobě udržet kila po hubnutí-ale spíše je dieta pro hubnutí prostě důležitější.

Měli byste pak ještě cvičit? „Není to ani na debatu-150 procent ano,“ říká Dugas. „Cvičení může podpořit dlouhý a dobrý život, ale pokud cvičíte jen proto, abyste zhubli, můžete být zklamaní.“ Navíc lidé, kteří drží dietu nebo cvičí jen proto, aby zhubli, přestali mnohem dříve než lidé, kteří dělají zdravé změny z jiných důvodů, podle samostatné studie publikované v Výživa veřejného zdraví. Začněte měnit své motivy a možná dosáhnete svých cílů.

Recenze pro