Cvičení pro ztenčení obličeje

Obsah

• 1. Cvičení k odstranění dvojité brady
• 2. Cvičením snižte tváře
• 3. Cvičení na čelo

Cvičení na obličej je zaměřeno na posílení svalů, kromě tonizace, vyprazdňování a pomoci vyfouknout obličej, což může například pomoci eliminovat dvojitou bradu a zmenšit tváře. Cvičení by měla být prováděna před zrcadlem každý den, aby bylo možné zaznamenat výsledky.

Kromě toho je důležité osvojit si návyky zdravého životního stylu, jako je cvičení fyzických aktivit, vyvážená strava a pití asi 1,5 až 2 litrů vody denně.

Mezi příklady cvičení, která pomáhají vaší tváři zhubnout, patří:

1. Cvičení k odstranění dvojité brady

Cvičení pro eliminaci dvojité brady si klade za cíl posílit krční svaly a pomoci odstranit tukovou vrstvu, která tvoří dvojitou bradu.Při cvičení je nutné se posadit, podepřít paži o stůl a zavřenou ruku umístit pod bradu, přičemž rukou vytvoříte pěst.

Poté zatlačte na zápěstí a stiskněte bradu, kontrakci udržujte po dobu 5 sekund a pohyb opakujte 10krát. Podívejte se na další možnosti, jak eliminovat dvojitou bradu.

2. Cvičením snižte tváře

Toto cvičení podporuje kontrakci lícních svalů, což má za následek zmenšení a následně ztenčení obličeje. Chcete-li provést toto cvičení, jen se usmívejte a tlačte své obličejové svaly na maximum, ale bez namáhání krku. Úsměv by měl být udržován po dobu 10 sekund a poté uvolněn po dobu 5 sekund. Tento pohyb se doporučuje opakovat 10krát.

3. Cvičení na čelo

Cvičení na čele mají za cíl stimulovat místní svalstvo. Chcete-li provést toto cvičení, jen se zamračte a snažte se co nejvíce přiblížit obočí s otevřenýma očima a držte tuto pozici po dobu 10 sekund. Poté uvolněte obličej, odpočiňte si 10 sekund a opakujte cvičení 10krát.

Další možností cvičení na čele je zvednout obočí tak vysoko, jak je to možné, mít oči otevřené, pak zavřít oči na 10 sekund a cvičení opakovat 10krát.

Typ obličeje závisí na každé osobě, a proto se cvičení potřebná ke snížení hmotnosti na obličeji mohou lišit. Naučte se, jak identifikovat typ obličeje, v části Jak najít tvar obličeje.