4 jednoduchá cvičení, která zlepšují rozmazané vidění

Obsah

• Jak cvičit
• 1. Podívejte se nahoru
• 2. Podívej se dolů
• 3. Podívejte se doprava
• 4. Podívejte se doleva

Existují cvičení, která lze použít ke zlepšení rozmazaného a rozmazaného vidění, protože protahují svaly spojené s rohovkou, což následně pomáhá při léčbě astigmatismu.

Astigmatismus je charakterizován zamlžováním rohovky, které může být způsobeno genetickými faktory a neblikáním po dlouhou dobu, což je běžné u lidí, kteří pracují s počítači nebo tráví hodně času na mobilních telefonech nebo tabletech. Je běžné, že v případě astigmatismu má člověk časté bolesti hlavy, cítí se unavený a musí nosit brýle nebo kontaktní čočky, aby znovu dobře viděl.

Další častou příčinou rozmazaného vidění je presbyopie, známá jako unavený zrak. Podívejte se na cvičení, která pomáhají snižovat bolest a únavu očí.

Jak cvičit

Výchozí poloha by měla sedět s hlavou směřující dopředu, bez brýlí nebo kontaktních čoček. Záda by měla být rovná a dech by měl být klidný. Pak musíte:

1. Podívejte se nahoru

Jedním z cviků, které pomáhají zaměřit vidění, je podívat se nahoru, aniž byste pohnuli hlavou, aniž byste mžourali nebo namáhali oči, a udržujte oči v této poloze asi 20 sekund a současně mrkněte očima, alespoň 5 krát.

2. Podívej se dolů

Předchozí cvičení by mělo být také provedeno při pohledu dolů, aniž byste museli hýbat hlavou, aniž byste mžourali nebo namáhali oči, a udržujte oči v této poloze po dobu asi 20 sekund a současně mrkněte očima, alespoň 5krát.

3. Podívejte se doprava

Toto cvičení můžete také udělat tak, že se podíváte na pravou stranu, aniž byste pohnuli hlavou, a udržujte oči v této poloze po dobu 20 sekund a nezapomeňte blikat každé 3 nebo 4 sekundy.

4. Podívejte se doleva

Nakonec byste měli udělat předchozí cvičení, ale tentokrát při pohledu doleva.

Pro usnadnění provádění cvičení si můžete vybrat objekt a vždy se na něj podívat.

Tato cvičení by měla být prováděna každý den, nejméně dvakrát denně, aby bylo možné pozorovat výsledky, a přibližně za 4 až 6 týdnů by mělo být možné zaznamenat určité zlepšení zraku.

Kromě toho je pro zajištění zdraví očí důležité, abyste si oči netřeli a nenamáhali, abyste viděli lépe. Je také důležité nosit pouze kvalitní sluneční brýle, které mají UVA a UVB filtry, aby odfiltrovaly ultrafialové paprsky, které také zhoršují vidění.

Doporučuje se také vypít alespoň 1,5 litru vody denně, aby se tělo udržovalo, a následně i dobře hydratovaná rohovka.