Esenciální oleje pro zdraví srdce: Co potřebujete vědět

Obsah

• Je aromaterapie dobrá pro vaše srdce?
• Bazalka
• Cassia
• šalvěj muškátová
• Cypřiš
• Eukalyptus
• Zrzavý
• Helichrysum
• Levandule
• Majoránka
• Ylang ylang

Pokud jde o hlavní příčinu úmrtí ve Spojených státech, kardiovaskulární onemocnění všechny ostatní. A to platí pro muže i ženy. Srdeční onemocnění každoročně zabije ve Spojených státech 610 000 lidí - to je zhruba 1 ze 4 úmrtí.

Snížení rizika srdečních onemocnění zahrnuje provedení jednoduchých změn ve vašem životním stylu, jako je odvykání kouření, omezení alkoholu, chytré stravovací návyky, každodenní cvičení a sledování vašeho cholesterolu a krevního tlaku.

Je aromaterapie dobrá pro vaše srdce?

Esenciální oleje, které se používají po staletí, jsou vonné sloučeniny pocházející hlavně z destilačních květů, listů, dřeva a semen rostlin.

Esenciální oleje mají být inhalovány nebo ředěny v nosném oleji a nanášeny na pokožku. Neaplikujte éterické oleje přímo na pokožku. Neužívejte éterické oleje. Některé jsou toxické.

Nejčastěji neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že by aromaterapie měla nějaké terapeutické účinky na lidi se srdečními chorobami, ale existuje skutečnost, že aromaterapie může snížit úzkost a stres, což jsou rizikové faktory vysokého krevního tlaku. Zjištění, že aromaterapie s použitím éterických olejů může snížit krevní tlak relaxací.

Je však třeba poznamenat, že jsou užitečné pouze krátké dávky aromaterapie. Podle stejné studie má expozice trvající déle než hodinu opačný účinek.

Pokud byste chtěli vyzkoušet použití éterických olejů ke snížení rizika srdečních chorob, jsou to některé z vašich nejlepších sázek:

Bazalka

Tato „královská bylina“ se objeví v pestu, polévce a na pizze. Balí se tuhá dávka vitaminu K a hořčíku. Extrakt z listů bazalky navíc ukazuje potenciál ke snížení hladiny špatného cholesterolu, jinak známého jako LDL (lipoprotein s nízkou hustotou). LDL hraje hlavní roli v ateroskleróze ukládáním molekul tuku podél stěn tepen.

Cassia

Udržování hladiny cukru v krvi pomáhá nejen předcházet cukrovce, ale také srdečním onemocněním. Je to proto, že neregulovaná vysoká hladina glukózy v krvi může zvýšit množství plaku, který se tvoří na stěnách vaší tepny. že extrakt z květu kasie snižuje hladinu glukózy v krvi a zvyšuje plazmatický inzulín.

šalvěj muškátová

Výzkum z Koreje ukazuje, že olejové páry z bílo-růžových květů tohoto širokolistého keře jsou účinné při snižování systolického krevního tlaku (to je nejvyšší číslo ve čtení krevního tlaku).

Cypřiš

Stres a úzkost mají přímý vliv na krevní tlak a celkové zdraví srdce. Zvažte cypřišový olej, který při použití při aromaterapeutické masáži krátkodobě uvolní, ulehčí a uleví od únavy.

Eukalyptus

Eukalyptus, který je běžně spojován s přípravky na zmírnění nachlazení, jako jsou kapky proti kašli, je také dobrý pro vaše srdce. Podle jedné studie může vdechování vzduchu naplněného eukalyptovým olejem výrazně snížit váš krevní tlak.

Zrzavý

Mírně sladce vonící zázvor je základem asijské kuchyně a má nejen antioxidační vlastnosti a pomáhá při nevolnosti, ale slibný je i pití zázvorového extraktu ve vodě.

Helichrysum

Snad ne tak rozeznatelný jako ostatní na tomto seznamu, helichrysum se svými trstinovými květinami prošlo v a zaměřilo se na jeho kardiovaskulární účinky. Ukázalo se, že je to další potenciální volba pro řízení vysokého krevního tlaku.

Levandule

Tato modrofialová květina, dlouholetá součást zahradních zahrad, si našla cestu do parfémů, mýdel a je dokonce spoléhána na odvrácení komárů. do vůně levandulového oleje zjistil, že u osob, které jej vdechují, vytváří celkově klidnou a uvolněnou náladu.

Majoránka

Při vdechování byl olej z této středomořské byliny (a blízkého příbuzného oregana). Uvolňuje krevní cévy tím, že probouzí parasympatický nervový systém, což zlepšuje tok krve.

Ylang ylang

V roce 2013 se vědci podívali na to, jaký účinek bude mít vdechnutí vůně této rodné jihovýchodní asijské dřeviny na skupinu zdravých mužů. Ti, že vůně měla něco jako sedativní odpověď, a snížili jak jejich srdeční frekvenci, tak krevní tlak.