Pijte toto před večeří – je to nejjednodušší způsob, jak zhubnout!

Obsah

• Recenze pro

Máte chuť na koktejl před večeří? Pokud se snažíte zhubnout, udělejte z toho dvojnásobek H2O ve skalách. Podle nové britské studie vám může vypít vodu před jídlem pomoci shodit kila – aniž byste museli provádět jakékoli další změny ve vaší stravě. (Nabídněte kapku čelisti.) (Nudí vás to, co máte ve své láhvi? Vyzkoušejte jeden z těchto 8 receptů na vyluhovanou vodu, abyste vylepšili svou H2O.)

Studie je téměř stejně jednoduchá jako zjištění: Výzkumníci přijali 84 dospělých, kteří chtěli zhubnout, a jedna skupina vypila 16 uncí vody 30 minut před jídlem, zatímco druhá skupina byla požádána, aby si jednoduše představila, že se jejich žaludek před jídlem cítí velmi plný. Kromě úvodní konzultace s dietologem nedostali účastníci žádné další rady ani pokyny, jak zhubnout. (Zábavný fakt: Aby se zajistilo, že skupina vody pije tolik, kolik měla, jejich výdej moči se sbíral přerušovaně a měřil pokaždé 24 hodin. Ach, věci, které uděláme pro vědu!)

Po 12 týdnech vědci účastníky zvážili a zjistili, že skupina hltající vodu shodila téměř o tři kila více než chudí lidé, kteří si jen představovali pocit sytosti. Vědci spekulovali, že voda pomohla lidem cítit se sytější, přirozeně omezila jejich chuť k jídlu a způsobila, že jedli méně. Navíc vaše tělo někdy podněcuje hlad, když je ve skutečnosti dehydrované, takže se můžete vyhnout jídlu, když vlastně nepotřebujete palivo. (Je to jeden z 5 příznaků dehydratace-kromě barvy vašeho čůrání.)

A i když na první pohled tři kila nemusí znít jako moc, zdá se to jako docela dobrý obchod, když si uvědomíte, že vše, co musíte udělat, je vypít pár sklenic vody navíc, než budete jíst (a navíc získáte nějakou hydrataci) . V nejlepším případě zhubnete pár kil navíc a získáte jasnější kůži, bystřejší mysl a zdravější srdce-v horším případě budete muset více čůrat. (Ale ouha, alespoň to nikdo neměří!) Jo, a voda je v podstatě zdarma, takže je to nejlevnější dietní pomocník vůbec.

Někdy jsou to nejjednodušší věci, které fungují nejlépe.

Recenze pro