Pomáhá pitné vodě s akné?

Obsah

• Udržuje pokožku hydratovanou
• Může podporovat imunitní funkce
• Může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi
• Podporuje přirozenou detoxikaci
• Sečteno a podtrženo

Nedávný výzkum naznačuje, že strava může hrát ústřední roli ve zdraví kůže, zejména pokud jde o akné.

Studie skutečně ukazují, že určité živiny, potravinové skupiny a stravovací návyky mohou přispívat k rozvoji akné (1).

Nicméně to, zda pitná voda ovlivňuje zdraví pokožky, bylo předmětem diskuse.

Tento článek se podrobně zabývá tím, jak může pitná voda ovlivnit akné.

Udržuje pokožku hydratovanou

Předpokládá se, že pitná voda zabraňuje akné tím, že podporuje správnou hydrataci pokožky.

Suchá pokožka může vyvolat nadměrnou produkci oleje, která by mohla přispět k akné (2).

Několik studií zjistilo, že zvýšení vašeho příjmu vody může pomoci udržet vaši pokožku měkkou a hladkou, pokud se používá spolu s hydratačním přípravkem a dalšími přípravky pro péči o pleť.

Například jedna 30denní studie u 49 žen zjistila, že pití dalších 68 uncí (2 litry) vody denně významně zlepšilo hydrataci kůže (3).

Další přehled šesti studií dospěl k závěru, že zvyšující se příjem tekutin zvyšuje hydrataci vnější vrstvy kůže a zároveň snižuje suchost a drsnost kůže (4).

Pitná voda může pomoci podpořit hydrataci pokožky, která by mohla pomoci předcházet akné.

Může podporovat imunitní funkce

Studie na lidech a zvířatech ukazují, že zůstat dobře hydratovaný může ovlivnit imunitní funkce (5, 6).

Podpora zdravého imunitního systému může pomoci chránit vaše tělo před infekcemi, které by mohly pomoci předcházet akné.

Zejména, Cutibacterium acnes (C. acnes) je kmen bakterií, o kterých se předpokládá, že se podílí na vývoji akné (7).

Studie ukazují, že může také hrát ústřední roli ve zdraví mikrobiomu pokožky, což se týká mikroorganismů, které se nacházejí na kůži a podílejí se na regulaci zdraví pokožky (8, 9).

Je třeba provést další výzkum, aby bylo možné potvrdit, zda pitné více vody může chránit před C. acnes konkrétně však důkazy naznačují, že by to mohlo podpořit schopnost vašeho těla bojovat s infekcemi a podpořit tak zdraví kůže.

Pití více vody může pomoci zlepšit imunitní funkce, což by mohlo pomoci chránit před určitými kmeny bakterií, které přispívají k akné.

Může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi

Studie ukazují, že konzumace potravin s nízkým glykemickým indexem - měřítkem toho, do jaké míry některé potraviny zvyšují hladinu cukru v krvi - by mohla snížit závažnost akné a regulovat hladiny hormonů (10, 11).

Po nízké glykemické dietě může také dojít ke snížení hladiny inzulínu, který je klíčovým hormonem při kontrole hladiny cukru v krvi. Vysoké hladiny inzulínu mohou zvýšit produkci oleje, což by mohlo přispět k akné (12).

Podle jedné malé studie vedlo omezení přívodu vody na 3 dny ke zhoršení kontroly hladiny cukru v krvi u devíti mužů s diabetem 2. typu (13).

Další 9letá studie s 3 615 lidmi zjistila, že pití více vody bylo spojeno s nižším rizikem vzniku vysoké hladiny cukru v krvi (14).

Další výzkumy navíc naznačují, že dehydratace může ovlivnit schopnost vašeho těla účinně používat inzulín, což může vést ke zvýšení hladiny inzulínu a nadměrné produkci oleje (15).

Stále je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda pitná voda může mít přímý vliv na hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu a zda tyto účinky mohou zase ovlivnit zdraví kůže.

Pití více vody by mohlo pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu, což může zabránit prevenci akné.

Podporuje přirozenou detoxikaci

Navzdory množení diety a doplňků stravy mizí, vaše tělo má vysoce účinný, vestavěný detoxikační systém.

Ve skutečnosti jsou vaše játra, ledviny, plíce, zažívací trakt a kůže zapojeny do vylučování odpadu a toxinů z vašeho těla.

Voda je také nezbytná pro správnou detoxikaci, protože pomáhá přenášet živiny přes vaše tělo, odplavuje toxiny a udržuje vaše játra a ledviny účinně fungující (16).

Kromě toho se z pokožky vylučuje voda jako pot, což pomáhá přirozeně odstraňovat toxiny a těžké kovy z vašeho těla (17).

Přestože je výzkum omezený, mohlo by to zabránit ucpání pórů, což může zabránit odvrácení.

Voda může pomoci podpořit správnou přirozenou detoxikaci, která by mohla pomoci zabránit ucpávání pórů.

Sečteno a podtrženo

Zůstat dobře hydratovaný je důležitý pro mnoho aspektů zdraví.

Přestože výzkum vztahu mezi příjemem vody a akné je omezený, studie ukazují, že tato tekutina může pomoci podpořit zdraví kůže pomocí několika mechanismů.

Zejména to může pomoci udržet pokožku hydratovanou, podporovat imunitní funkce, regulovat hladinu cukru v krvi a podporovat přirozenou detoxikaci - to vše může pomoci v boji proti akné.

Pokud váš pobyt řádně hydratovaný vodou nezlepšuje vaše akné, nezapomeňte s poskytovatelem zdravotní péče prodiskutovat další možnosti léčby.