Co jíst, aby se uvolnilo střevo

Obsah

• Nabídka zácpy
• Tipy pro boj proti zácpě
• Laxativní recepty proti zácpě
• Tomel s pomerančem
• Oranžová s papáji
• Omeleta pro uvolnění střeva

Dieta se zácpou stimuluje činnost střeva, zrychluje průchod střevem a zmenšuje oteklé břicho. Tato strava je založena na potravinách bohatých na vlákninu a vodu, které společně usnadňují tvorbu a vylučování výkalů.

Pít nejméně 1,5 až 2 litry vody nebo neslazeného čaje denně je důležité, protože bez vody se stolice dehydratuje a zachycuje se ve střevě, což způsobuje zácpu. Kromě toho nějaká fyzická aktivita, jako je chůze nebo plavání, stimuluje „líné“ střevo a zvyšuje jeho aktivitu.

Je také důležité si uvědomit, že užívání projímadel je škodlivé a návykové pro střevo, takže to funguje pouze při užívání léků.

Nabídka zácpy

Následuje příklad nabídky, která pomáhá bojovat proti zácpě.

Po celý den byste měli vypít 2 litry vody, přírodní džus nebo čaj bez přidání cukru.

Tipy pro boj proti zácpě

Kromě stravy bohaté na vlákninu a vodu je také důležité bojovat proti zácpě:

• Vyvarujte se konzumace potravin bohatých na cukr, jako jsou nealkoholické nápoje, sladkosti, čokolády a koláče;
• Vyvarujte se přidávání cukru do džusů, čajů, káv a mléka;
• Vyvarujte se konzumace smažených potravin, obalovaného, ​​baleného občerstvení a rychlého občerstvení;
• Upřednostňujte odstředěné mléko a deriváty;
• Upřednostňujte konzumaci syrové zeleniny a neloupaného ovoce;
• Přidejte semena jako lněné semínko a sezam do jogurtu a salátů;
• Vykonávejte fyzickou aktivitu alespoň 3krát týdně;
• Jít na toaletu, kdykoli budete mít chuť, protože její držení zvýhodňuje zácpu.

Je také důležité si uvědomit, že osoba trpící zácpou by měla užívat laxativa pouze pod lékařským dohledem, protože tento typ léku může dráždit střevo, snižovat střevní flóru a zvyšovat zácpu.

Zjistěte, které potraviny způsobují a které bojují proti zaseknutému střevu

Laxativní recepty proti zácpě

Tomel s pomerančem

Složení

• 3 tomel
• 1 sklenice pomerančového džusu
• 1 lžíce lněného semínka

Režim přípravy

Po umytí a odstranění semen vložte tomel do mixéru spolu s pomerančovým džusem a dobře rozšlehejte, poté přidejte lněné semínko a podle chuti oslaďte. Osoba se zácpou by měla tuto šťávu pít dvakrát denně po dobu 2 dnů, aby uvolnila střeva.

Oranžová s papáji

Složení

• 2 plátky pomeranče s bagassou
• 1/2 papáji
• 2 sušené švestky
• 1 lžíce pšeničných otrub
• 1 sklenici vody

Režim přípravy

Veškeré ovoce v mixéru rozšlehejte vodou a přidejte pšeničné otruby. Nakonec je můžete osladit medem nebo sladidlem stevia.

Zácpa se vyznačuje suchou stolicí, v malém množství, a několik dní trvajícím pobytem na záchodě. Tato porucha může postihnout jedince všech věkových skupin, a i když problém přetrvává i při cvičení, pití vody a přijímání vlákniny, měli byste navštívit lékaře a prošetřit další možné příčiny.

Omeleta pro uvolnění střeva

Tento recept na omeletu se zácpou je rafinovaný a na výživu velmi bohatý recept vyrobený z dýňového květu a semen.

Rozmanitost živin v nasazené omeletě, která by měla být podávána se salátem, přispívá k jídlu bohatému na vitamíny a také na vlákninu, která tvoří zácpu.

Složení

• 3 dýňové květiny
• 2 vejce
• 1 lžíce mouky
• 30 g nakrájené cibule
• sůl a petržel podle chuti

Režim přípravy

Chcete-li připravit tuto omeletu, rozšlehejte 2 bílky a přidejte vaječné žloutky, které ručně promíchejte vidličkou nebo šlehačem a za jemného míchání přidejte další přísady.

Na oheň dejte pánev s trochou oleje a lžičkou másla nebo margarínu, jen aby se dno vymastilo. Jakmile je velmi horké, vložte směs do pánve a snižte teplotu. S pomocí talíře omeletu po 3 minutách otočte a nechte další 3 minuty smažit. Čas se může lišit podle pánve a intenzity plamene.

Při podávání ozdobte 15 gramy dýňového semínka a dýňového květu. Toto jídlo pro dva je doplněno salátem z hlávkového salátu, rajčat, mrkve, kukuřice a jablka.