Těhotenská dieta ohrožuje IQ dítěte

Obsah

• Jak sledovat zdravé stravování v těhotenství

Dieta během těhotenství může ohrozit IQ dítěte, zejména pokud se jedná o nevyváženou stravu s malým množstvím kalorií a zdravých tuků, které jsou nezbytné pro vývoj mozku dítěte. Tyto zdravé tuky jsou hlavně omega 3, které jsou přítomny například v potravinách jako losos, ořechy nebo chia semínka.

Kromě toho jsou pro tvorbu mozku dítěte zapotřebí i další živiny, jako jsou vitamíny a minerály, které se při hubnutí stravují v menším množství a které nepřijímají dostatečné množství živin nezbytných pro vývoj mozku dítěte může vést k tomu, že dítě bude mít nižší IQ nebo inteligenční kvocient.

Jak sledovat zdravé stravování v těhotenství

Během těhotenství je možné dodržovat zdravou výživu se všemi potřebnými živinami pro těhotnou ženu a pro správný vývoj dítěte, aniž by těhotná žena překročila normální hmotnostní přírůstek těhotenství, přibližně 12 kg.

Tento typ stravy by měl zahrnovat potraviny, jako například:

• Ovoce - hruška, jablko, pomeranč, jahoda, meloun;
• Zelenina - rajčata, mrkev, salát, dýně, červené zelí;
• Sušené ovoce - ořechy, mandle;
• Chudé maso - kuřecí, krůtí;
• Ryby - losos, sardinky, tuňák;
• Celá zrna - rýže, těstoviny, kukuřičné cereálie, pšenice.

Odpovídající množství těchto potravin se liší podle několika faktorů, jako je věk a výška těhotné ženy, proto je musí vypočítat odborník na výživu.

Podívejte se na zdravé těhotenské menu na: Těhotenské jídlo.