Rychlá metabolická dieta: co to je, jak na to a jídelní lístky

Obsah

• Fáze metabolické stravy
• Nabídka 1. fáze
• Nabídka Fáze 2
• Nabídka fáze 3

Dieta pro rychlý metabolismus funguje tak, že zrychluje metabolismus a zvyšuje výdej kalorií v těle, což pomáhá při hubnutí. Tato dieta slibuje vyloučení až 10 kg za 1 měsíc a skládá se z stravovacího plánu, který je nutné dodržovat po dobu 4 týdnů.

Pomalý metabolismus je hlavní příčinou selhání diet na hubnutí, i když máte správnou stravu kombinovanou s fyzickým cvičením. Proto je nutné zvýšit metabolismus, aby hubnutí pokračovalo.

Tuto dietu, stejně jako jakoukoli jinou, je třeba vést s pomocí odborníka na výživu, protože musí být přizpůsobena zdravotní historii každého člověka.

Fáze metabolické stravy

Každý týden je metabolická dieta rozdělena do 3 fází, jejichž cílem je kontrola stresových hormonů, krevního tlaku, zvýšení imunity a zrychlení spalování tuků.

Jediné potraviny, které nelze konzumovat během celého procesu této diety, jsou sladkosti, ovocné džusy, sušené ovoce, nealkoholické nápoje, alkoholické nápoje, káva a výrobky obsahující lepek nebo laktózu.

Nabídka 1. fáze

Tato fáze stravy s rychlým metabolizmem trvá 2 dny a jejím cílem je kontrolovat hormony, které regulují zásoby tuku v těle.

• Snídaně: Ovesný koktejl a bobule nebo 1 tapioka s cizrnovou pastou. Vitaminové přísady: 1/2 šálku bezlepkového ovsa, 1/2 šálku směsi borůvek, jahod a ostružin, 1 malé jablko, 1 zázvor, máta a kostka ledu.
• Svačina: 1 ovoce: pomeranč, guava, papája, hruška, mango, jablko, mandarinka nebo 1 plátek ananasu nebo melounu.
• Oběd: Salát se zelení a zeleninou dle libosti dochucený citronem, zázvorem a pepřem + 150 g kuřecího filé restovaného s brokolicí + 1/2 šálku vařené quinoa.
• Svačina: 1/2 šálku melounu nakrájeného na kostičky + 1 čajová lžička citronové šťávy NEBO 1 plátek ananasu.
• Večeře: Salát s listy a zeleninou + 100 g grilovaného filé + 4 lžíce hnědé rýže se strouhanou cuketou nebo 1 celá tortilla se salátem + 1 jablko.

Během této fáze je zakázána konzumace všech druhů tuků, dokonce i dobrých tuků, jako je olivový olej.

Nabídka Fáze 2

Tato fáze trvá také 2 dny a cílem je zvýšit spalování starých tuků, které je u konvenčních diet obtížně eliminovatelné.

• Snídaně: 3 míchaná nebo vařená vejce, ochucená solí, oreganem a petrželkou.
• Svačina: 2 plátky krůtího prsa s okurkou nebo 2 lžíce konzervovaného tuňáka v konzervované vodě + dle libosti stonky fenyklu.
• Oběd: Salát z rukoly, fialový salát a houby + 1 pepř plněný mletým hovězím masem NEBO 100 g tuňáka filé plněné kajenským pepřem.
• Svačina: 3 plátky pečeného hovězího masa + okurky nakrájené na tyčinky dle libosti.
• Večeře: 1 talíř drcené kuřecí polévky s brokolicí, zelím, mangoldem.

V této fázi je kromě tuků také zakázáno konzumovat sacharidy a zrna, jako jsou fazole, cizrna a sója.

Nabídka fáze 3

Poslední fáze diety s rychlým metabolizmem trvá 3 dny a jejím cílem je zvýšit spalování tuků, aniž by byly zakázány žádné skupiny potravin.

• Snídaně: 1 bezlepkový toast s 1 míchaným vejcem dochuceným oreganem a trochou soli + 1 sklenice rozšlehaného mandlového mléka se 3 lžícemi avokáda.
• Svačina: 1 jablko rozmačkané se skořicí nebo kakaovým práškem NEBO stonky celeru s mandlovým máslem.
• Oběd: Zeleninový a zeleninový salát + 150 g lososa nebo pečené kuřecí filé + 1 broskev.
• Svačina: 1 šálek kokosové vody + čtvrt šálek surových, nesolených kaštanů, ořechů nebo mandlí.
• Večeře: Hlávkový salát, houbový a rajčatový salát + ½ šálku vařené quinoa + 4 lžíce dušeného mletého masa s olivami.

Po dokončení 7denní diety je nutné fáze restartovat až do ukončení 28denní diety. Po tomto období by se potraviny zakázané během stravy měly postupně vracet k jídlu, aby se přírůstek hmotnosti nevrátil.

Tuto dietu vytvořil americký odborník na výživu Haylie Pomroy a lze ji najít v knize Dieta rychlého metabolismu. Kromě hubnutí autor říká, že dieta také zvyšuje svalovou hmotu, kontroluje hormony a zlepšuje zdraví.

Podívejte se také na následující video a podívejte se na tipy, jak se nevzdávat stravy: