HCG dieta: co to je, jak to funguje a možná rizika

Obsah

• Jak funguje strava
• Fáze 1: Start
• Fáze 2: Ztráta hmotnosti
• Fáze 3: Stabilizace hmotnosti
• Fáze 4: Údržba hmotnosti
• Ukázkové dietní menu
• Možná rizika týkající se stravy
• Kdo by neměl dietovat
• Jak zhubnout se zdravím

HCG dieta je založena na velmi nízkokalorickém jídelníčku a každodenním užívání lidského hormonu chorionického gonadotropinu (HCG), což je hormon přirozeně produkovaný placentou během těhotenství. V této stravě by použití hormonu pomohlo potlačit hlad a stimulovat spalování tuků, aniž by upřednostňovalo úbytek svalové hmoty.

Výzkum na stravě HCG však ukázal, že se zdá, že tento hormon nemá žádný vliv na chuť k jídlu nebo stimuluje spalování tuků, přičemž úbytek hmotnosti při této stravě souvisí pouze s nízkou spotřebou kalorií.

Jak funguje strava

Dieta HCG je rozdělena do 4 hlavních fází:

Fáze 1: Start

Tato fáze trvá 48 hodin a musíte užívat hormon jednou denně, po lékařském sledování není v této fázi nutné měnit stravu. Ideální během této fáze je dokonce i to, že strava je bohatá na potraviny s mnoha kalorií a tuky, jako je avokádo, kaštany, maso, olivový olej, pizza a smažené jídlo.

Záměrem této fáze je ukázat tělu, že je již uloženo dostatek tuku, a že tedy může začít proces spalování tuků a hubnutí.

Fáze 2: Ztráta hmotnosti

V této fázi se užívání HCG udržuje, ale strava je omezena na 500 kalorií denně. To znamená jen velmi malá a lehká jídla po celý den, skládající se převážně z čajů, zeleniny, ovoce a malých porcí masa a vajec.

Fáze hubnutí by měla trvat maximálně 40 dní a lze ji předem zastavit, pokud hubnutí dosáhne požadované úrovně. Kromě toho je nutné vypít alespoň 2 litry vody denně, aby pomohly eliminovat toxiny z těla a bojovat proti zadržování tekutin. Obecně platí, že ženy ztrácejí 8 až 10 kg za měsíc.

Fáze 3: Stabilizace hmotnosti

Když dosáhnete požadované hmotnosti nebo dokončíte 40denní dietu, mělo by být užívání hormonu HCG zastaveno a 500 kcal dieta měla pokračovat další 2 dny.

Tato fáze slouží k vyloučení hormonu z těla a stabilizaci ztracené hmotnosti, stimuluje tělo k návratu k normálnímu metabolismu.

Fáze 4: Údržba hmotnosti

Tato fáze je charakterizována návratem k normální a pestré stravě, hledáním rovnováhy, aby nedošlo k novému přírůstku hmotnosti. Z tohoto důvodu by mělo být jídlo znovu zahrnuto a množství jídla by mělo být postupně zvyšováno, vždy s pozorováním změn v rovnováze.

Pro usnadnění procesu by měl člověk raději jíst celá jídla bohatá na bílkoviny a dobré tuky, vyhýbat se sladkostem, smaženým těstovinám, nealkoholickým nápojům, bílému chlebu a rafinované pšeničné mouce. Strava by měla sestávat hlavně z potravin, jako je zelenina, ovoce, libové maso, sýry, ořechy, avokádo, kokos, olivový olej a arašídy. Potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou sladké brambory, anglické brambory, maniok a celozrnný chléb, by měly být zaváděny postupně a v malém množství.

Ukázkové dietní menu

Následující tabulka ukazuje příklad 3denního menu z 2. fáze stravy, ve kterém by se mělo denně spotřebovat 500 kcal:

Je důležité si uvědomit, že k přípravě jídel není povoleno používat oleje a že uvolňovanými tekutinami jsou pouze voda, káva, čaje a neslazená citronová šťáva.

Toto menu by nemělo být používáno bez vedení odborníka na výživu, protože obsahuje málo kalorií, které mohou být zdraví škodlivé, zejména pro lidi s dalšími souvisejícími zdravotními problémy.

Možná rizika týkající se stravy

Dieta HCG může přinést vážná zdravotní rizika, zejména spojená s užíváním HCG a omezením kalorií, jako například:

1. Trombóza: což je tvorba krevních sraženin, které ucpávají krevní cévy a způsobují komplikace, jako je mrtvice a plicní tromboembolismus, které mohou vést k úmrtí;
2. Neplodnost: kvůli změnám v produkci hormonů spojených s reprodukcí;
3. Slabost a ztráta svalové hmoty: kvůli velmi nízké spotřebě potravin a živin, které mohou způsobit hypoglykemii, mdloby a kóma.

Kromě toho tato dieta také upřednostňuje akordeonový efekt, protože velké omezení jídla přirozeně zvyšuje touhu po sladkostech a průmyslových výrobcích hned po fázi udržování hmotnosti. Dalším problémem je, že vás nenaučí jíst zdravě, takže člověk vždy prochází cykly přibývání a snižování hmotnosti.

Kromě toho omezení vysokých kalorií také omezuje spotřebu vitamínů a minerálů, což může způsobit problémy, jako je vypadávání vlasů, slabé nehty, celková slabost, letargie a malátnost.

Kdo by neměl dietovat

Tato strava je velmi omezená na kalorie, a proto by ji neměli dělat lidé s jakýmkoli typem onemocnění, zejména bez lékařského dohledu, včetně nemocí, jako je cukrovka, hypertenze, anémie a deprese.

Ideální je vždy dodržovat dietu s odborníkem na výživu, protože je to nejbezpečnější a nejzdravější způsob, jak zhubnout správným způsobem.

Jak zhubnout se zdravím

Chcete-li zhubnout ve zdraví, musíte udržovat vyváženou stravu, která se skládá hlavně z přírodních a celých potravin, jako jsou maso, sýry, vejce, ovoce, zelenina, hnědá rýže, hnědý chléb, ořechy, arašídy, semena a olivový olej.

Kromě toho je důležité snížit spotřebu zpracovaných potravin bohatých na umělé tuky, jako je klobása, klobása, bologna a margarín, potravin bohatých na cukr, jako jsou hotové džusy, sladkosti, sušenky a nealkoholické nápoje, a potravin bohatých na ve slané formě, jako jsou koření na kostičky, hotové polévky a mražené hotové jídlo. Podívejte se na kompletní nabídku, jak zhubnout zdravě.