Seznam negativně kalorických potravin

Obsah

• Jak používat ve stravě negativní kalorické potraviny
• Rozdíl mezi termogenními potravinami a potravinami s negativním obsahem kalorií

Potraviny s negativním obsahem kalorií jsou ty, které tělo při žvýkání a trávení spotřebuje více kalorií než kalorie přítomné v těchto potravinách, což vede k negativnímu vyvážení kalorií, což upřednostňuje hubnutí a hubnutí.

Zde je kompletní seznam negativně kalorických potravin:

• Zelenina: chřest, brokolice, květák, zelí, hlávkový salát, cibule, špenát, tuřín, okurka, červená paprika, cuketa, čekanka, celer a lilek;
• Zelenina: strouhaná syrová mrkev, zelené fazole a cuketa;
• Ovoce: ananas, grapefruit, citron, guava, papája, papája, meruňka, borůvka, broskev, meloun, jahoda, mango, mandarinka, meloun, mandarinka, malina, ostružina.

Tato jídla mají jako hlavní charakteristiku vysoký obsah vlákniny a vody a nízký obsah sacharidů, díky čemuž mají nízký obsah kalorií.

Je však důležité si uvědomit, že pouhá konzumace těchto potravin nestačí na to, abyste zhubli, protože tím se liší celkový počet kalorií spotřebovaných během dne a měl by být nižší než kalorií vynaložených na vykonávání všech činností dne.

Jak používat ve stravě negativní kalorické potraviny

Do stravy na hubnutí mohou být zahrnuty potraviny s negativním obsahem kalorií, aby jídla měla více vlákniny a méně kalorií, což zvyšuje pocit sytosti a podporuje hubnutí.

Jeden by tedy měl raději konzumovat nízkokalorické ovoce v občerstvení a dezertech, zatímco zelenina by měla být zahrnuta do salátů na oběd a večeři. Kromě toho lze například z cukety a lilku použít k přípravě velmi nízkokalorických pokrmů, jako jsou lilkové lasagne a cuketové špagety.

Je také důležité si uvědomit, že dieta by neměla být vyráběna pouze s negativně kalorickými potravinami, protože aby metabolismus fungoval dobře a podporoval hubnutí, je také nutné měnit stravu a konzumovat zdroje bílkovin, jako je maso a kuřecí maso, a dobré tuky jako ořechy, semínka a olivový olej.

Rozdíl mezi termogenními potravinami a potravinami s negativním obsahem kalorií

Termogenní potraviny, jako je pepř, zelený čaj a káva, jsou ty, které mají vliv na zvýšení metabolismu na několik hodin, což způsobí, že tělo vydá o něco více energie než obvykle. Negativní kalorické potraviny naopak pomáhají ve stravě, protože mají nízký obsah kalorií, takže trávicí proces nakonec utratí více, než tyto potraviny tělu mohou nabídnout. Viz seznam termogenních potravin.

Podívejte se na video níže a naučte se, jak připravit cuketové špagety, stejně jako další tipy od našeho odborníka na výživu, jak ztratit lokalizovaný tuk.