USP dieta: jak to funguje a proč by se nemělo používat
Obsah
USP dieta je typ stravy s velmi nízkým obsahem kalorií, kde osoba požívá méně než 1 000 kalorií denně po dobu 7 dnů, což nakonec vede ke ztrátě hmotnosti.
V této stravě je hlavním cílem snížit příjem sacharidů, které jsou přítomny v potravinách, jako je rýže, těstoviny a chléb, přičemž se upřednostňují bílkoviny a tuky. Z tohoto důvodu je ve stravě USP povoleno jíst vejce, šunku, biftek, ovoce, kávu a zeleninu, ale je třeba se vyhnout potravinám, jako je rýže, těstoviny, alkoholické nápoje, smažené potraviny a cukr.
Pro vytvoření této stravy tvůrci doporučují uzavřené menu, které by měl dodržovat kdokoli:
USP dietní menu
USP dietní nabídka zahrnuje všechna jídla povolená ve stravě, která se vyrábí po dobu 7 dnů.
| Den | Snídaně | Oběd | Večeře |
| 1 | Černá káva bez cukru. | 2 vařená vejce s aromatickými bylinkami podle chuti. | Hlávkový salát, okurkový a celerový salát. |
| 2 | Neslazená černá káva s oplatkou krémové krekry. | 1 velký steak s ovocným salátem podle chuti. | Šunka. |
| 3 | Neslazená černá káva se sušenkou ctrhací stroje. | 2 vařená vejce, zelené fazole a 2 toasty. | Šunka a salát. |
| 4 | Neslazená černá káva se sušenkou. | 1 vařené vejce, 1 mrkev a sýr Minas. | Ovocný salát a přírodní jogurt. |
| 5 | Syrová mrkev s citronem a černá káva bez cukru. | Grilované kuře. | 2 vařená vejce s mrkví. |
| 6 | Neslazená černá káva se sušenkou. | Rybí filé s rajčaty. | 2 vařená vejce s mrkví. |
| 7 | Neslazená černá káva s citronem. | Grilovaný steak a ovoce podle chuti. | Jezte, co chcete, ale bez sladkostí nebo alkoholických nápojů. |
Tato strava má konkrétní týdenní jídelní lístek a není dovoleno měnit jídlo ani jídla uvedená v jídelním lístku. Po dokončení tohoto týdne je doporučeno, že můžete začít znovu, ale dieta by se neměla dělat déle než 2 po sobě jdoucí týdny.
Protože strava USP není dobrá volba, jak zhubnout
Velké omezení kalorií, které tato dieta navrhuje, vám ve skutečnosti pomůže rychle zhubnout, ale jedná se o velmi monotónní a velmi omezující dietu, která nepodporuje zdravé stravovací návyky a nedoporučují ji odborníci na výživu ani odborníci na výživu. Je běžné, že lidé, kteří jsou schopni zhubnout dietou USP, trpí „akordeonovým efektem“, protože hubnou pomocí velmi nevyvážené stravy, kterou nelze dlouhodobě udržet a která nakonec stimuluje návrat k předchozí stravovací návyky.
Nabídka je navíc pevná a neliší se podle potřeb a metabolismu každého člověka, který to dělá, což může nakonec přinést několik zdravotních problémů, zejména u osob s chronickými chorobami v anamnéze, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, hypertyreóza nebo hypotyreóza, například.
Navzdory názvu, který odkazuje na zkratku University of São Paulo, USP, se nezdá, že by existoval jakýkoli oficiální vztah mezi odděleními univerzity v Sao Paulu a vytvořením stravy.
Jak zhubnout zdravým způsobem
Abychom zhubli zdravým a definitivním způsobem, je velmi důležité provést dietní reedukaci, která spočívá ve změně druhu vyráběného jídla tak, aby se stalo zdravějším a bylo možné ho dělat po celý život. Zde je několik tipů od našeho odborníka na výživu:
Zjistěte více o tom, jak zhubnout pomocí dietní reedukace a už ne přibírat na váze.
Získání Popularity
10 zdrojů sklerózy na palubě
