20 jednoduchých tipů na hubnutí (bez stravy nebo cvičení)

Obsah

• Ztráta hmotnosti bez stravy
• Ztráta hmotnosti bez cvičení

Chcete-li zhubnout bez stravy a bez cvičení, je dobré začít výměnou bílého chleba například za tapioku se sýrem a zůstat aktivní, i když nemáte čas chodit do posilovny, místo schodů výtah, kdykoli je to možné.

Chcete-li tedy začít hubnout, aniž byste museli složitě stravovat a utrácet peníze v posilovně, dělat dechberoucí fyzická cvičení, která se vám nelíbí, zkuste postupovat podle těchto tipů, jak zhubnout bez stravy a bez cvičení.

Ztráta hmotnosti bez stravy

Klíčem k úspěšnému hubnutí bez diety je provedení malých a jednoduchých změn v jídle, například:

1. Vyměňte majonézu nebo šlehačku za odstředěný přírodní jogurt: nízkotučný přírodní jogurt má mnohem méně tuku a navíc zlepšuje průchod střevem.

2. Vyměňte chladiva za ledový černý čaj se perlivou vodou a 2 až 3 kapkami citronu: černý čaj je antioxidant, zrychluje metabolismus a snižuje chuť k jídlu, což vám pomůže zhubnout.

3. Vyměňte cukr za sladidlo stevia: sladidlo stevia je přírodní sladidlo, které nemá žádné kalorie.

4. Vyměňte rýži, chléb a bílé těsto za rýže, chléb a celozrnné těstoviny: integrální možnosti mají větší množství vláken a mikroživin.

5. Vyměňte brambor za chayote: chayote má nízký obsah kalorií a je bohatý na vodu a vlákninu, snižuje chuť k jídlu a reguluje střeva a pomáhá zhubnout.

6. Vyměňte sladké obiloviny za oves: oves je bohatý na vlákninu, zvyšuje sytost a potlačuje hlad, navíc neobsahuje lepek.

7. Vyměňte občerstvení za dehydratované ovoce: dehydratované ovoce neobsahuje žádné tuky ani přísady a navíc má dobré množství vlákniny.

8. Zaměňte hotové koření jako vývar knorr byliny: aromatické byliny neobsahují žádné tuky ani chemické přísady a navíc zvyšují chuť jídla. Naučte se, jak používat jiný typ koření, které hubnou.

9. Vyměňte oběd v restauraci nebo snack baru za domácí jídlo: lunchbox je vynikající alternativou ke špatným a kalorickým možnostem v restauracích nebo snack barech.

10. Vyměňte misku za jednu menší talíř: menší talíř způsobí, že se do něj vloží méně jídla.

11. Smažená jídla, dušená masa a jídlo s omáčkou vyměňte za dušené jídlo: při vaření v páře se konzumuje méně tuku, protože není nutné používat olivový olej, máslo nebo olej a tuk, který z jídla vychází, se nekonzumuje. Více se dozvíte na: 5 dobrých důvodů pro páru.

12. Vyměňte plněné sladkosti a sušenky za popcorn se skořicí: jednoduchý popcorn má málo kalorií a je bohatý na vlákninu, což pomáhá zhubnout. Skořice navíc zrychluje metabolismus a snižuje chuť k jídlu.

13. Vyměňte zmrzlinu za ovocný nanuk: ovocný nanuk má méně tuku a je obecně méně kalorický.

Podle těchto tipů na hubnutí je tedy možné zhubnout bez hladovění, stačí si vybrat nejlepší potraviny, abyste dosáhli ideální hmotnosti a udrželi si zdraví.

Ztráta hmotnosti bez cvičení

Ztráta hmotnosti bez cvičení je také možná, stačí zůstat aktivní a změnit některé každodenní návyky, jako například:

14. Nepoužívejte dálkové ovládání televizi a při sledování televizní reklamy cvičte dřepy nebo cviky na nohy;

15. Použití schody místo výtahu;

16. Vezměte pes na procházku 2krát týdně;

17. Vytvořte a rodinná jízda na kole Jednou týdně, například o víkendu;

18. Výjezd 2 nebo 3 zastávky autobusu dříve, zaparkujte auto dále nebo jděte do práce na kole;

19. Den zakončete a chůze1 hodina;

20. Hraní s dětmi a uklidit dům také vám pomůže ztratit kalorie.

Podívejte se na tyto a další tipy, jak zhubnout bez cvičení, které vyžaduje velké úsilí, v následujícím videu:

Zatímco tyto tipy vám pomohou zhubnout, výsledky jsou viditelné pouze z dlouhodobého hlediska. Tímto způsobem je však snazší zhubnout, protože není zapotřebí tolik úsilí a ochoty vzdát se.