20 jednoduchých tipů na hubnutí (bez stravy nebo cvičení)
Obsah
Chcete-li zhubnout bez stravy a bez cvičení, je dobré začít výměnou bílého chleba například za tapioku se sýrem a zůstat aktivní, i když nemáte čas chodit do posilovny, místo schodů výtah, kdykoli je to možné.
Chcete-li tedy začít hubnout, aniž byste museli složitě stravovat a utrácet peníze v posilovně, dělat dechberoucí fyzická cvičení, která se vám nelíbí, zkuste postupovat podle těchto tipů, jak zhubnout bez stravy a bez cvičení.
Ztráta hmotnosti bez stravy
Klíčem k úspěšnému hubnutí bez diety je provedení malých a jednoduchých změn v jídle, například:
1. Vyměňte majonézu nebo šlehačku za odstředěný přírodní jogurt: nízkotučný přírodní jogurt má mnohem méně tuku a navíc zlepšuje průchod střevem.
2. Vyměňte chladiva za ledový černý čaj se perlivou vodou a 2 až 3 kapkami citronu: černý čaj je antioxidant, zrychluje metabolismus a snižuje chuť k jídlu, což vám pomůže zhubnout.
3. Vyměňte cukr za sladidlo stevia: sladidlo stevia je přírodní sladidlo, které nemá žádné kalorie.
4. Vyměňte rýži, chléb a bílé těsto za rýže, chléb a celozrnné těstoviny: integrální možnosti mají větší množství vláken a mikroživin.
5. Vyměňte brambor za chayote: chayote má nízký obsah kalorií a je bohatý na vodu a vlákninu, snižuje chuť k jídlu a reguluje střeva a pomáhá zhubnout.
6. Vyměňte sladké obiloviny za oves: oves je bohatý na vlákninu, zvyšuje sytost a potlačuje hlad, navíc neobsahuje lepek.
7. Vyměňte občerstvení za dehydratované ovoce: dehydratované ovoce neobsahuje žádné tuky ani přísady a navíc má dobré množství vlákniny.
8. Zaměňte hotové koření jako vývar knorr byliny: aromatické byliny neobsahují žádné tuky ani chemické přísady a navíc zvyšují chuť jídla. Naučte se, jak používat jiný typ koření, které hubnou.
9. Vyměňte oběd v restauraci nebo snack baru za domácí jídlo: lunchbox je vynikající alternativou ke špatným a kalorickým možnostem v restauracích nebo snack barech.
10. Vyměňte misku za jednu menší talíř: menší talíř způsobí, že se do něj vloží méně jídla.
11. Smažená jídla, dušená masa a jídlo s omáčkou vyměňte za dušené jídlo: při vaření v páře se konzumuje méně tuku, protože není nutné používat olivový olej, máslo nebo olej a tuk, který z jídla vychází, se nekonzumuje. Více se dozvíte na: 5 dobrých důvodů pro páru.
12. Vyměňte plněné sladkosti a sušenky za popcorn se skořicí: jednoduchý popcorn má málo kalorií a je bohatý na vlákninu, což pomáhá zhubnout. Skořice navíc zrychluje metabolismus a snižuje chuť k jídlu.
13. Vyměňte zmrzlinu za ovocný nanuk: ovocný nanuk má méně tuku a je obecně méně kalorický.
Podle těchto tipů na hubnutí je tedy možné zhubnout bez hladovění, stačí si vybrat nejlepší potraviny, abyste dosáhli ideální hmotnosti a udrželi si zdraví.
Ztráta hmotnosti bez cvičení
Ztráta hmotnosti bez cvičení je také možná, stačí zůstat aktivní a změnit některé každodenní návyky, jako například:
14. Nepoužívejte dálkové ovládání televizi a při sledování televizní reklamy cvičte dřepy nebo cviky na nohy;
15. Použití schody místo výtahu;
16. Vezměte pes na procházku 2krát týdně;
17. Vytvořte a rodinná jízda na kole Jednou týdně, například o víkendu;
18. Výjezd 2 nebo 3 zastávky autobusu dříve, zaparkujte auto dále nebo jděte do práce na kole;
19. Den zakončete a chůze1 hodina;
20. Hraní s dětmi a uklidit dům také vám pomůže ztratit kalorie.
Podívejte se na tyto a další tipy, jak zhubnout bez cvičení, které vyžaduje velké úsilí, v následujícím videu:
Zatímco tyto tipy vám pomohou zhubnout, výsledky jsou viditelné pouze z dlouhodobého hlediska. Tímto způsobem je však snazší zhubnout, protože není zapotřebí tolik úsilí a ochoty vzdát se.
Nové Příspěvky
Ezofagoskopie
