Kyselina D-asparagová: Zvyšuje hladinu testosteronu?

Obsah

• Co je kyselina D-asparagová?
• Účinky na testosteron
• Nezlepšuje reakci na cvičení
• Kyselina D-asparagová může zvýšit plodnost
• Existuje doporučené dávkování?
• Vedlejší účinky a bezpečnost
• Sečteno a podtrženo

Testosteron je dobře známý hormon, který je zodpovědný za budování svalů a libido.

Z tohoto důvodu lidé všech věkových skupin hledají přirozené způsoby, jak tento hormon zvýšit.

Jednou z populárních metod je užívání doplňků stravy, které tvrdí, že zvyšují hladinu testosteronu. Tyto produkty často obsahují aminokyselinu D-asparagovou kyselinu.

Tento článek vysvětluje, co je to kyselina D-asparagová a zda zvyšuje testosteron.

Co je kyselina D-asparagová?

Aminokyseliny jsou molekuly, které mají v těle několik funkcí. Jsou stavebními kameny všech typů bílkovin, jakož i určitých hormonů a neurotransmiterů.

Téměř každá aminokyselina se může vyskytovat ve dvou různých formách. Například kyselinu asparagovou lze najít jako kyselinu L-asparagovou nebo kyselinu D-asparagovou. Formy mají stejný chemický vzorec, ale jejich molekulární struktury jsou vzájemnými zrcadlovými obrazy ().

Z tohoto důvodu jsou L- a D- formy aminokyseliny často považovány za „leváky“ nebo „praváky“.

Kyselina L-asparagová se vyrábí v přírodě, včetně vašeho těla, a používá se k tvorbě bílkovin. Kyselina D-asparagová se však nepoužívá k tvorbě bílkovin. Místo toho hraje roli při tvorbě a uvolňování hormonů v těle (,,).

Kyselina D-asparagová může zvýšit uvolňování hormonu v mozku, což nakonec povede k produkci testosteronu ().

Hraje také roli při zvyšování produkce a uvolňování testosteronu ve varlatech (,).

Tyto funkce jsou důvodem, proč je kyselina D-asparagová oblíbená v doplňcích podporujících testosteron ().

Kyselina asparagová je aminokyselina, která se nachází ve dvou formách. Kyselina D-asparagová je forma podílející se na produkci a uvolňování testosteronu v těle. Z tohoto důvodu se často vyskytuje v doplňcích podporujících testosteron.

Účinky na testosteron

Výzkum účinků kyseliny D-asparagové na hladinu testosteronu přinesl smíšené výsledky. Některé studie ukázaly, že kyselina D-asparagová může zvyšovat hladinu testosteronu, zatímco jiné studie nikoli.

Jedna studie u zdravých mužů ve věku 27–37 let zkoumala účinky užívání doplňků kyseliny D-asparagové po dobu 12 dnů ().

Zjistilo se, že 20 z 23 mužů užívajících kyselinu D-asparagovou mělo na konci studie vyšší hladinu testosteronu s průměrným nárůstem o 42%.

Tři dny poté, co přestali užívat doplněk, byly jejich hladiny testosteronu v průměru stále o 22% vyšší než na začátku studie.

Další studie u mužů s nadváhou a obezitou, kteří užívali kyselinu D-asparagovou po dobu 28 dnů, uváděla smíšené výsledky. Někteří muži neměli žádné zvýšení testosteronu. U osob s nižším testosteronem na začátku studie však došlo k nárůstu o více než 20% (7).

Další studie zkoumala účinky užívání těchto doplňků po dobu delší než měsíc. Vědci zjistili, že když muži ve věku 27–43 let užívali doplňky kyseliny D-asparagové po dobu 90 dnů, došlo u nich k 30–60% zvýšení testosteronu (8).

Tyto studie konkrétně nepoužívaly fyzicky aktivní populaci. Tři další studie však zkoumaly účinky kyseliny D-asparagové u aktivních mužů.

Jeden nezjistil žádné zvýšení testosteronu u mladých dospělých mužů, kteří prováděli silový trénink a užívali kyselinu D-asparagovou po dobu 28 dnů ().

Další studie navíc zjistila, že dva týdny užívání doplňku vysokých dávek 6 gramů denně ve skutečnosti snížilo hladinu testosteronu u mladých mužů, kteří cvičili na váze ().

Tříměsíční následná studie s použitím 6 gramů denně však neprokázala žádnou změnu testosteronu ().

Podobný výzkum u žen není v současné době k dispozici, snad proto, že některé z účinků kyseliny D-asparagové jsou specifické pro varlata ().

Kyselina D-asparagová může zvyšovat hladinu testosteronu u neaktivních mužů nebo u osob s nízkým obsahem testosteronu. Nebylo však prokázáno, že zvyšuje testosteron u mužů, kteří trénují váhu.

Nezlepšuje reakci na cvičení

Několik studií zkoumalo, zda kyselina D-asparagová zlepšuje reakci na cvičení, zejména silový trénink.

Někteří si myslí, že to může zvýšit svalové nebo silové zisky v důsledku zvýšené hladiny testosteronu.

Studie však ukázaly, že u mužů provádějících silový trénink nedošlo k žádnému zvýšení testosteronu, síly ani svalové hmoty, když užívali doplňky s kyselinou D-asparagovou (,,).

Jedna studie zjistila, že když muži užívali kyselinu D-asparagovou a váhu trénovanou po dobu 28 dnů, došlo u nich k nárůstu štíhlé hmoty o 2,9 libry (1,3 kg). U pacientů ve skupině s placebem však došlo k podobnému nárůstu o 3 kg (1,4 kg) ().

Navíc obě skupiny zaznamenaly podobné zvýšení svalové síly. Kyselina D-asparagová tedy v této studii nefungovala o nic lépe než placebo.

Delší tříměsíční studie také zjistila, že muži, kteří cvičili, zaznamenali stejný nárůst svalové hmoty a síly bez ohledu na to, zda užívali kyselinu D-asparagovou nebo placebo ().

Obě tyto studie dospěly k závěru, že kyselina D-asparagová není účinná při zvyšování svalové hmoty nebo síly v kombinaci s programem posilování.

V současné době nejsou k dispozici žádné informace o kombinaci těchto doplňků s jinými formami cvičení, jako je běh nebo intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT).

Zdá se, že kyselina D-asparagová nezlepšuje svalové nebo silové přírůstky v kombinaci s posilováním. V současné době nejsou k dispozici žádné informace o účincích užívání kyseliny D-asparagové s jinými formami cvičení.

Kyselina D-asparagová může zvýšit plodnost

Ačkoli je k dispozici omezený výzkum, ukazuje se, že kyselina D-asparagová je příslibem jako nástroj na pomoc mužům, kteří trpí neplodností.

Jedna studie na 60 mužích s problémy s plodností zjistila, že užívání doplňků kyseliny D-asparagové po dobu tří měsíců podstatně zvýšilo počet produkovaných spermií (8).

Navíc se zlepšila pohyblivost jejich spermií nebo jejich schopnost se pohybovat.

Zdá se, že se tato zlepšení v množství a kvalitě spermií vyplatila. Míra těhotenství u partnerů mužů užívajících kyselinu D-asparagovou se během studie zvýšila. Ve skutečnosti během studie otěhotnělo 27% partnerů.

Ačkoli se většina výzkumu zaměřeného na kyselinu D-asparagovou zaměřila na muže kvůli jejím předpokládaným účinkům na testosteron, může také hrát roli při ovulaci u žen ().

I když je zapotřebí dalšího výzkumu, může kyselina D-asparagová zlepšit množství a kvalitu spermií u mužů s neplodností.

Existuje doporučené dávkování?

Většina studií zkoumajících účinky kyseliny D-asparagové na testosteron užívala dávky 2,6–3 gramy denně (,, 7, 8,).

Jak již bylo zmíněno dříve, výzkum ukázal smíšené výsledky pro jeho účinky na testosteron.

Dávky kolem 3 gramů denně se ukázaly jako účinné u některých mladých mužů a mužů středního věku, kteří byli pravděpodobně fyzicky neaktivní (, 7, 8).

Ukázalo se však, že stejná dávka není účinná u aktivních mladých mužů (,).

Vyšší dávky 6 gramů denně byly použity ve dvou studiích bez slibných výsledků.

Zatímco jedna krátká studie prokázala pokles testosteronu s touto dávkou, delší studie neprokázala žádné změny (,).

Studie, která uváděla příznivé účinky kyseliny D-asparagové na množství a kvalitu spermií, používala dávku 2,6 gramu denně po dobu 90 dnů (8).

Typická dávka kyseliny D-asparagové je 3 gramy denně. Studie využívající toto množství však přinesly smíšené výsledky. Na základě dostupného výzkumu se zdá, že vyšší dávky 6 gramů denně nejsou účinné.

Vedlejší účinky a bezpečnost

V jedné studii zkoumající účinky užívání 2,6 gramů kyseliny D-asparagové denně po dobu 90 dnů provedli vědci důkladné krevní testy, aby zjistili, zda došlo k nežádoucím vedlejším účinkům (8).

Nezjistili žádné obavy o bezpečnost a dospěli k závěru, že konzumace tohoto doplňku je bezpečná po dobu nejméně 90 dnů.

Na druhou stranu jiná studie zjistila, že dva z 10 mužů užívajících kyselinu D-asparagovou hlásili podrážděnost, bolesti hlavy a nervozitu. Tyto účinky však byly hlášeny také jedním mužem ve skupině s placebem ().

Většina studií používajících doplňky kyseliny D-asparagové neuvádí, zda se vyskytly nežádoucí účinky.

Z tohoto důvodu je možné, že je zapotřebí dalšího výzkumu k potvrzení jeho bezpečnosti.

O potenciálních vedlejších účincích kyseliny D-asparagové jsou k dispozici omezené informace. Jedna studie neprokázala žádné obavy o bezpečnost na základě analýzy krve po 90 dnech užívání doplňku, ale další studie uvedla některé subjektivní vedlejší účinky.

Sečteno a podtrženo

Mnoho lidí hledá přirozený způsob, jak zvýšit testosteron.

Některé výzkumy ukázaly, že 3 gramy kyseliny D-asparagové denně mohou zvýšit hladinu testosteronu u mladých mužů a mužů středního věku.

Jiný výzkum u aktivních mužů však neprokázal žádné zvýšení testosteronu, svalové hmoty nebo síly.

Existují určité důkazy, že kyselina D-asparagová může prospívat kvantitě a kvalitě spermií u mužů, kteří mají problémy s plodností.

I když může být bezpečné konzumovat až 90 dní, jsou k dispozici omezené bezpečnostní informace.

Celkově je zapotřebí dalšího výzkumu, než bude možné silně doporučit kyselinu D-asparagovou pro zvýšení testosteronu.