7 výhod vody z okurek: Zůstaňte hydratovaní a zdraví

Obsah

• 1. Udržuje vás hydratovanou.
• 2. Pomáhá při hubnutí.
• 3. Dodává antioxidanty.
• 4. Může pomoci předcházet rakovině.
• 5. Snižuje váš krevní tlak.
• 6. Podporuje zdravou pokožku.
• 7. Zvyšuje zdraví kostí.

Přehled

Okurková voda už dávno není jen pro lázně. Více lidí si tento zdravý, osvěžující nápoj užívá doma, a proč ne? Je vynikající a snadno se vyrábí.

Zde je sedm způsobů, jak voda z okurky prospívá vašemu tělu.

1. Udržuje vás hydratovanou.

Vaše tělo nemůže bez vody fungovat správně. Podle Americké akademie rodinných lékařů by se většina lidí měla snažit vypít šest až osm sklenic vody denně. Víme, že bychom měli pít vodu po celý den, ale někdy je obyčejná voda nudná. Přidání okurky jí dodá extra chuť a povzbudí vás k dalšímu pití.

2. Pomáhá při hubnutí.

Pokud se snažíte zhubnout, nahrazení sladkých limonád, sportovních nápojů a džusů okurkovou vodou vám může pomoci snížit ze stravy nějaké vážné kalorie.

Zůstat hydratovaný vám také pomůže cítit se plný. Někdy vaše tělo zaměňuje žízeň s hladem. Můžete mít pocit, že máte hlad, když máte skutečnou žízeň.

Jak poznáte rozdíl? Nejprve sáhněte po vysoké sklenici okurkové vody. Pokud váš hlad zmizí po dopití, měli jste žízeň. Pokud máte stále hlad, víte, že je to hlad.

3. Dodává antioxidanty.

Antioxidanty jsou látky, které pomáhají předcházet a zpozdit poškození buněk oxidačním stresem způsobeným volnými radikály. Oxidační stres může vést k chronickým stavům, jako jsou:

• rakovina
• cukrovka
• srdeční choroba
• Alzheimerova choroba
• degenerace očí

Výzkum ukázal, že antioxidanty mohou být schopné toto poškození zvrátit nebo zastavit. To je důvod, proč byste měli každý ovoce a zeleninu s vysokým obsahem antioxidantů. Okurky spadají do této kategorie. Jsou bohatí na:

• vitamín C
• beta karoten
• mangan
• molybden
• několik flavonoidních antioxidantů

4. Může pomoci předcházet rakovině.

Některé rané výzkumy naznačují, že okurky mohou pomoci v boji proti rakovině. Spolu s antioxidanty mají okurky také sloučeniny zvané cucurbitaciny a skupinu živin zvanou lignany, které mohou hrát roli při ochraně před rakovinou. Jedna studie v časopise Journal of Cancer Research naznačuje, že dietní flavonoid fisetin, který se nachází v okurkách, může pomoci zpomalit progresi rakoviny prostaty.

5. Snižuje váš krevní tlak.

Jedním z faktorů přispívajících k vysokému krevnímu tlaku je příliš mnoho soli (sodíku) a příliš málo draslíku ve vaší stravě. Přebytek soli způsobuje, že vaše tělo zadržuje tekutiny, což zvyšuje krevní tlak. Draslík je elektrolyt, který pomáhá regulovat množství sodíku zadrženého ledvinami.

Okurky jsou dobrým zdrojem draslíku. Pití okurkové vody pomáhá tělu získat více draslíku, což potenciálně pomáhá snížit váš krevní tlak.

6. Podporuje zdravou pokožku.

Okurková voda může pomoci uklidnit pokožku zevnitř ven. Zůstat hydratovaný pomáhá tělu vyplavovat toxiny a udržovat zdravou pleť. Okurky mají také vysoký obsah kyseliny pantothenové nebo vitaminu B-5, které se používají k léčbě akné. Jeden šálek nakrájených okurek má asi 5 procent doporučené denní hodnoty vitaminu B-5.

7. Zvyšuje zdraví kostí.

Okurky mají vysoký obsah vitaminu K. Ve skutečnosti má jeden šálek nakrájených okurek asi 19 procent doporučené denní hodnoty. Vaše tělo potřebuje vitamin K, aby pomohl vytvářet bílkoviny, které jsou potřebné pro tvorbu zdravých kostí a tkání, a také aby správně napomáhal srážení krve. Jaký lepší způsob, jak získat tento vitamin, než osvěžující vodou z okurek?