COVID-19 Blues nebo něco jiného? Jak zjistit, kdy získat pomoc

Obsah

• Ať už je to situační nebo trvalejší, neznamená to, že jeden druh deprese je důležitější než ten druhý.
• Nejprve se podívejte, jak dlouho to trvá
• Zadruhé dávejte pozor na anhedonii
• Za třetí, věnujte pozornost jakýmkoli potížím se spánkem
• Nakonec dávejte pozor na sebevražedné myšlenky
• Pokud máte větší potíže než obvykle, nebo pokud máte sebevražedné myšlenky poprvé, je to jednoznačný signál, abyste se mohli obrátit na zkušeného terapeuta.
• Můžete si být jisti: Během této stresující doby nebudete jediní, kdo vás osloví

Situační deprese a klinická deprese mohou vypadat hodně podobně, zejména nyní. V čem je tedy rozdíl?

Je úterý. Nebo možná je středa. Už si opravdu nejste jisti. Za 3 týdny jste neviděli nikoho jiného než svou kočku. Toužíte jít do obchodu s potravinami a zjistíte, že jste docela nízko.

Možná se ptáte sami sebe, jsem v depresi? Mám někoho vidět?

To je docela dobrá otázka. Teď jako terapeut určitě připustím, že moje zaujatost je: „Ano! Naprosto! Kdykoli!" Ale pojišťovny a kapitalismus jsou tu vždy, aby věci dělaly složitějšími.

Tento článek rozbalí rozdíl mezi modrou (situační depresí) COVID-19 a klinickou depresí, kterou tyto jedinečné okolnosti zhoršují.

Ať už je to situační nebo trvalejší, neznamená to, že jeden druh deprese je důležitější než ten druhý.

Bez ohledu na to, necítit se jako sám sebe je skvělý důvod pro vyhledání terapie! Více než cokoli jiného vám to má pomoci při navigaci a název co se s tebou děje.

Začněme několika příznaky nebo faktory, které by mohly naznačovat, že se nejedná jen o situační událost.

Nejprve se podívejte, jak dlouho to trvá

Pokud vaše deprese předcházela COVID-19 a nyní se zhoršuje, určitě si s někým promluvte, pokud můžete.

Izolace je drsná a lidé na tom nejsou moc dobře. Tento druh scénáře by mohl způsobit, že něco, s čím již zápasíte, je mnohem tvrdší.

Pokud jsou tyto příznaky nové a objevují se současně s uzamčením, ukazuje to na něco, co je více situační.

Zadruhé dávejte pozor na anhedonii

Anhedonia je fantastické slovo, že se mu nic nelíbí.

Během uzamčení se možná budete nudit, ale tento příznak spočívá spíše v hledání nic zajímavého nebo poutavého, dokonce ani věcí, které obvykle milujete.

To může sahat od potíží s hledáním něčeho, co chcete jíst, až po to, že najdete i své oblíbené videohry naprosto nudné.

I když to může být normální věc, když jste příliš doma, může se to také roztáhnout a být docela nepříjemné. Pokud zjistíte, že to trvá déle než den nebo dva, je vhodná doba se s někým ohlásit.

Za třetí, věnujte pozornost jakýmkoli potížím se spánkem

Během takového období vyvolávajícího úzkost bude mít určité potíže se spánkem, což je normální.

Chcete-li si s někým promluvit, je to, když buď spíte mnohem víc, než jste byli zvyklí, a necítíte odpočinek, nebo máte velké potíže s dostatečným spánkem.

Deprese může narušit vaši schopnost dobře si odpočinout, což může vést k pocitu neustálého vyčerpání.

S nedostatkem spánku nebo narušení v průběhu času může být opravdu těžké se vypořádat a vysát energii pro jiné věci. Může to být také nějaká základní úzkost, kterou lze někdy zmírnit terapií mluvením.

Nakonec dávejte pozor na sebevražedné myšlenky

Nyní by se to mohlo zdát jako samozřejmost, ale někteří lidé žijí s docela pravidelnými sebevražednými myšlenkami a mají nějakou dobu, až se mohou zdát docela neškodní.

Izolace však může zvýšit obtížnost jejich zvládání a zaplavit ty, kteří mají robustní mechanismy zvládání a kapacitu zvládat tyto myšlenky.

Pokud máte větší potíže než obvykle, nebo pokud máte sebevražedné myšlenky poprvé, je to jednoznačný signál, abyste se mohli obrátit na zkušeného terapeuta.

Izolace je velkým komplikujícím faktorem pro myšlenky, jako jsou tyto, takže uzamčení by je mohlo ještě více ztížit.

Sečteno a podtrženo, však? Existuje tisíc naprosto legitimních důvodů, proč si povídat s terapeutem, a sami sebe a svou situaci znáte nejlépe.

Můžete si být jisti: Během této stresující doby nebudete jediní, kdo vás osloví

Není to běžná situace - a lidé nejsou zvlášť dobří při zvládání dlouhodobých, stresujících a izolačních situací, zejména těch, s nimiž nemůžeme nic dělat.

Pokud si terapii nemůžete dovolit, existuje řada služeb online podpory s nízkými náklady a také horké linky a teplé linky, které vám pomohou.

Mnoho terapeutů v současné době také provádí posuvné a zlevněné služby, zejména pokud jste nezbytným pracovníkem.

Tato pandemie nebude trvat věčně, ale určitě to tak někdy může být. Vím, že jsem bojoval více než obvykle, protože to všechno začalo, i když jsem roky pracoval na svých zvládacích mechanismech a spoustě terapie.

Není teď žádná hanba někoho potřebovat. Všichni se potřebujeme, a to vždy platilo, alespoň do určité míry.

Ať už je to situační nebo něco vytrvalejšího, právě teď si zasloužíte podporu. Pokud je to tedy na dosah, není žádný dobrý důvod tyto zdroje nevyužít.

Shivani Seth je divný americký pandžábský americký spisovatel na volné noze druhé generace ze Středozápadu. Má zázemí v divadle i magisterské v sociální práci. Píše často na témata duševního zdraví, syndromu vyhoření, komunitní péče a rasismu v různých kontextech. Více jejích prací najdete na shivaniswriting.com nebo na Cvrlikání.