Základní cvičení, které využívá závaží pro vážné spálení

Obsah

• Recenze pro

Hledáte nový způsob, jak probudit vaše břišní svaly a rozproudit každý úhel vašeho jádra? Možná jste vyzkoušeli cvičení na prknech, dynamické pohyby a celotělové rutiny, ale toto cvičení od Grokkera je dokonalým způsobem, jak protlačit silovou plošinu, pokud jde o vaši střední část. Klikněte na tlačítko Přehrát a nechte odborného trenéra Grokkera, aby vás provedl vnitřnostmi, od doteků u nohou až po třepotavé kopy.

Potřebujete k tomuto cvičení s činkami více? Vyzkoušejte rychlý a zběsilý pětiminutový trénink paží nebo celotělový trénink s jednoručkou. Posuňte se na další úroveň spuštěním měsíční výzvy s činkami.

Podrobnosti o cvičení: Budete potřebovat sadu činek v rozsahu 3 až 5 liber. Cvičební podložka je volitelná. Proveďte 5 opakování každého pohybu se závažím a 5 opakování bez. Začněte s doteky prstů, ruskými kroucemi a pumpami na nohy v sedě, pak tento postup opakujte. Změňte to na Supermany, Supermany s řadou, třepetání a opakujte. Celá rutina by měla trvat méně než 20 minut.

OGrokker

Máte zájem o další video lekce cvičení doma? Na Grokker.com, online zdroji pro zdraví a pohodu na jednom místě, na vás čekají tisíce lekcí fitness, jógy, meditace a zdravého vaření. Plus Tvar čtenáři získají exkluzivní slevu přes 40 procent! Podívejte se na ně ještě dnes!

Více zGrokker

Vylepšete si svůj zadek ze všech úhlů pomocí tohoto rychlého tréninku

15 cvičení, která vám zpevní paže

Rychlé a zběsilé kardio cvičení, které nakopne váš metabolismus

Recenze pro