Beard: 7 přirozených triků, které vám pomohou růst rychleji

Obsah

• 1. Cvičte 5krát týdně
• 2. Jezte potraviny s vitaminem B
• 3. Užívání doplňku biotinu
• 4. Masírujte obličej eukalyptem
• 5. Peelingujte si obličej dvakrát týdně
• 6. Spěte 7 až 8 hodin v noci
• 7. Dělejte jógu nebo meditujte

Velký, vousatý vous je pánská móda, která existuje již několik let, ale může nechat některé muže odradit, protože si nemohou nechat hustý vous.

Existují však některá přirozená preventivní opatření a triky, které při pravidelném provádění pomáhají folikulům produkovat více vlasů, což může snížit potřebu používat léky a farmaceutické výrobky. Taková péče zahrnuje:

1. Cvičte 5krát týdně

Hlavním hormonem odpovědným za růst vlasů je testosteron, a proto budou mít muži, kteří mají nižší produkci této látky, větší potíže s růstem vousů. Jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit produkci tohoto hormonu, je pravidelné cvičení, tedy alespoň 5krát týdně.

Cvičení mohou být posilování nebo kardio, v závislosti na cíli každého muže, ale důležité je udržet tělo v pohybu a s rychlejší srdeční frekvencí.

2. Jezte potraviny s vitaminem B

Některé vitamíny B, jako jsou B1, B6 a B12, jsou nesmírně důležité pro růst vousů a vlasů. Z tohoto důvodu může jíst bohatší na tento typ vitamínů růst vousů rychleji. Dobrými příklady potravin, které lze přidat do stravy, jsou například para ořechy, banány, avokádo nebo losos. Podívejte se na úplnější seznam potravin bohatých na vitamín B.

Kromě toho se zdá, že jídla bohatá na bílkoviny souvisejí také s růstem vousů a také se doporučuje jíst více bílého masa, vajec, mléka a sýrů.

3. Užívání doplňku biotinu

Biotin je další vitamin B-komplexu, který je nezbytný pro správnou funkci folikulů, které produkují vousy, a přestože jej lze konzumovat v potravinách, jako je maso, mléko nebo vejce, doporučuje se užívat doplněk alespoň 2, 5 mg denně za účelem stimulace růstu vousů.

Zjistěte více o tom, co to je a kde koupit tento typ doplňku.

4. Masírujte obličej eukalyptem

Masáž je skvělá technika pro zvýšení krevního oběhu v regionu a zlepšení přenosu živin a vitamínů. Masáž obličeje tedy pomáhá folikulům přijímat materiál potřebný pro vývoj více vlasů.

Při použití éterického oleje z eukalyptu navíc kombinuje své antibakteriální a antimikrobiální vlastnosti, které bojují proti bakteriím a plísním, které mohou vést k podráždění vlasových folikulů. Pro správnou masáž musíte:

1. Naneste několik kapek rostlinného oleje na prsty;
2. Naneste na pokožku nebo vousy;
3. Proveďte kruhové pohyby prsty v oblasti vousů;
4. Pokožku omyjte teplou vodou.

Tato masáž by měla být prováděna přibližně dvakrát denně, například po probuzení a před spaním.

5. Peelingujte si obličej dvakrát týdně

Peeling obličeje je zásadní pro udržení čisté pokožky a odstranění odumřelých buněk, které mohou blokovat vaše vlasy. Odstranění nečistot navíc usnadňuje práci s folikuly.

Pro dokončení exfoliace je vhodné navlhčit obličej alespoň jednou denně, aby byla pokožka dobře hydratovaná a vlasy snáze procházely póry.

6. Spěte 7 až 8 hodin v noci

Spánek je velmi důležitý pro opravu kožních buněk a stimulaci fungování folikulů, a proto se doporučuje spát 7 až 8 hodin v noci. Muži, kteří spí méně než ten čas, mohou mít potíže s narůstáním vousů a dokonce s vlasy.

7. Dělejte jógu nebo meditujte

Relaxační aktivity, jako je jóga, meditace nebo čtení knihy, pomáhají snižovat hladinu stresu nahromaděného během dne. Když je stres příliš vysoký, tělo produkuje více kortizolu, látky, která zpomaluje produkci testosteronu, nejdůležitějšího růstového hormonu vlasů. U mužů, kteří žijí velmi stresujícím životem a nemají strategie, jak se s tím vypořádat, může být proto ztížení hustého vousu obtížnější.

Zde je několik jistých technik pro zmírnění každodenního stresu.