Co dělat v boji proti osamělosti

Obsah

• 1. Přijměte, že se něco musí změnit
• 2. Nevzdávejte se minulosti a smutku
• 3. Být pozitivní člověk
• 4. Neizolujte se
• 5. Najděte si koníčka
• 6. Zaregistrujte se do kurzu
• 7. Vyhledejte pomoc od profesionála
• Jak se vyhnout osamělosti ve stáří

Osamělost nastává, když je člověk sám nebo se cítí sám, což vede k negativnímu pocitu a pocitu prázdnoty. V boji proti této situaci je důležité, aby lidé akceptovali, že nejsou na správné cestě, a sledovali, jaká opatření a postoje lze přijmout, aby se tento okamžik života změnil.

Kromě toho je důležité zaujmout pozitivní přístup, abyste mohli mít návyky, které lidem umožní přiblížit se, například navštěvovat kurzy nebo skupiny, kde probíhají konverzace, sporty nebo aktivity, ke kterým máte blízký vztah. Lze provést některá z následujících akcí:

1. Přijměte, že se něco musí změnit

Pokud existuje pocit osamělosti, ať už z důvodu nedostatku přátel nebo nedostatku blízkosti s lidmi kolem, je důležité předpokládat, že situace není adekvátní, a pokusit se zjistit, co může být v rozporu.

Dobrým cvičením je zapsat si na list papíru důvody, proč si myslíte, že jste sami, například být plachým člověkem, mít potíže s interakcí nebo se přátelé vzdálili, a pak si zapsat, co lze udělat pro řešení každé situace.

Je proto třeba mít na paměti, že prvním krokem k nápravě toho, že něco není v pořádku, je předpokládat a akceptovat existenci problému a poté hledat alternativy, čímž se vyhnete roli oběti.

2. Nevzdávejte se minulosti a smutku

Několik událostí mohlo ovlivnit současný okamžik osamělosti, je však zbytečné žít v minulosti, pokud je přítomnost k dispozici, aby se posunula o krok dále. Je třeba zaujmout nový postoj a vytvořit nové příležitosti a možnosti, abyste mohli žít pro přítomnost a budoucnost, a ne pro to, co prošlo.

3. Být pozitivní člověk

Zbavte se negativního obrazu sebe a okolností a začněte mít lehčí přístup s menší kritikou a vinou. Vždy čekání na odmítnutí vás dostane jen od lidí, takže od lidí a situací vždy očekávejte to nejlepší.

Kromě toho je k překonání osamělosti důležité zlepšit sebeúctu a umožnit větší sebevědomí.

4. Neizolujte se

Pokuste se více mluvit s lidmi, nebo, pokud je to obtížné, ukažte se otevřenému rozhovoru, usmějte se a těšte se, místo toho, abyste se dívali dolů nebo zkřížili ruce. Takže si dovolte najít nové přátele, ale to bude možné pouze tehdy, když budete mít přístup jít na procházku nebo si popovídat s novými lidmi.

Dalším dobrým způsobem, jak získat přátele, je připojit se ke skupinám sociálních sítí, které mají společný zájem. Je však třeba dbát na to, abyste se nezapletli se špatnými lidmi, protože vytváření špatných přátel může být ještě horší a mít negativní důsledky pro váš život.

5. Najděte si koníčka

Objevte koníček nebo aktivitu, která vás zajímá, což je skvělý způsob, jak se setkat nebo přiblížit lidem. Existují možnosti komunitních služeb nebo týdenních skupin schůzek, které lze kontaktovat na nejbližší rodinné zdravotní klinice. Mezi další možnosti patří hraní skupinového sportu nebo například připojení se ke skupině pro čtení.

Kromě toho existují aktivity, které pomáhají k lepšímu sebepoznání a porozumění pocitům, například léky a jóga, což kromě lepšího sebeovládání pomáhá lépe porozumět vlastním limitům a schopnostem.

6. Zaregistrujte se do kurzu

Hledejte nové aktivity a dávejte životu nový smysl, získávejte nové znalosti a navíc zaručujte nový okruh možných přátel. Výzkum o kurzech, které byste chtěli absolvovat, například nový jazyk, profesní zdokonalení nebo koníček, například nějaký nástroj nebo zahradničení.

7. Vyhledejte pomoc od profesionála

Psycholog nebo psychoterapeut jsou vynikajícími spojenci, kteří kromě pomoci při překonávání negativních pocitů nacházejí způsoby, jak překonat bariéry způsobující osamělost. Pokud je pocit osamělosti doprovázen dalšími příznaky, například smutkem, ztrátou vůle a změnami chuti k jídlu, je důležité konzultovat s psychiatrem a vyšetřit další příčiny negativních příznaků, jako je deprese.

Jak se vyhnout osamělosti ve stáří

Osamělosti starších lidí je obtížnější se vyhnout, protože v tomto období života má okruh přátel tendenci se zmenšovat, protože kromě omezení mohou být děti mimo domov, ztráta členů rodiny, partnera způsobené obtížemi při provádění činností a opuštění domu.

Je proto velmi důležité přijmout opatření k zabránění osamělosti u starších osob, protože mohou mít negativní zdravotní důsledky a usnadnit rozvoj nemocí, jako je deprese. Zjistěte více o důsledcích osamělosti.

V boji proti pocitu osamělosti u starších lidí se doporučuje:

• Procvičujte fyzickou aktivitu, která pomáhá zlepšit náladu a pohodu;
• Navrhujte pravidelná setkání s členy rodiny, například oběd každých 15 dní;
• Dobrovolnictví, které kromě zlepšení společenského života může využívat například šicí dovednosti nebo péči o rostliny;
• Přihlaste se na kurz, který vám pomůže získat přátele, kromě toho, že zaměstnáváte mysl a dáváte životu nový smysl;
• Učení se novým činnostem, jako je používání počítače a internetu, může starším lidem umožnit větší spojení s ostatními lidmi a novinkami;
• Adopce domácího mazlíčka může pomoci rozjasnit každodenní život a motivovat člověka.

Je také důležité, aby starší lidé byli sledováni u rodinného lékaře nebo u geriatra za účelem správné léčby nebo včasné identifikace změn ve zdraví, aby bylo zajištěno více let života, síly a dispozic.