Ciara „bláznivého systému“ zhubla během pěti měsíců po těhotenství 50 liber

Obsah

• Recenze pro

Už je to rok, co Ciara porodila svou dceru Sienna Princess a ona si nějaké zapisuje vážné hodiny v posilovně ve snaze shodit 65 liber, které během těhotenství nabrala.

„Ještě více mě vzrušilo, jak se zbavit své hmotnosti po narození dítěte [tentokrát],“ řekla dvaatřicetiletá zpěvačka Lidé výhradně. „Byl to jen můj osobní cíl, který jsem si stanovil. Je to úplně jiné zvíře, když máš dvě děti, a bylo to opravdu dobré.“

Její intenzivní režim vyžadoval mačkání ve cvičení téměř každou volnou chvíli v jejím dni. „Měl jsem ten nejšílenější systém,“ řekla Ciara Lidé. „Probudil bych se, kojil, pak připravil Future [jejího syna] do školy. Poté, co ho vezmu do školy, se vrátím a zacvičím. Poté, co budu cvičit, kojím a vrátím se a dostanu Future ze školy. Pojď vrať se a koj, pak si jdi znovu zacvičit. “ (Jsme unavení jen to psát!)

Někdy v noci, když uložila své děti do postele a trávila čas se svým manželem, občas přidala více kardia, než s tím konečně přestala. (Související: Průvodce nové maminky, jak zhubnout po těhotenství)

Zpěvačka se také dozvěděla, že vyvinula diastasis recti, poporodní stav, který způsobuje oddělení velkých břišních svalů, což může u některých žen způsobit, že jsou těhotné i měsíce po porodu. To vedlo Ciaru k ještě většímu zesílení jejích hlavních tréninků. „Musím pracovat ještě tvrději. To je trochu intenzivnější,“ řekla Lidé. „Je do toho vloženo mnohem více úsilí, protože vaše svaly se různě vyboulí a vy se pokoušíte svaly znovu připojit a rekvalifikovat je.“ (Více o tom zde: Abs cvičení, která mohou pomoci léčit Diastasis Recti)

Ciara používala podobně intenzivní rutinu po svém prvním těhotenství v roce 2015. „Jakmile jsem se k tomu vrátila, cvičila jsem dvakrát nebo třikrát denně,“ řekla dříve. Tvar. "Nejdřív bych šel ke Gunnarovi [Petersonovi] na svůj hodinový trénink, pak bych měl další dvě kardio lekce později během dne. Díky tomu jsem spolu s opravdu čistým stravovacím plánem zhubl 60 liber za čtyři. měsíců. Byl to velmi intenzivní program a já jsem se na něj extrémně soustředil. “ Tentokrát shodila většinu své dětské hmotnosti (asi 50 liber) za pouhých pět měsíců. (Související: Kolik hmotnosti v těhotenství byste měli skutečně získat?)

Zatímco Ciařina oddanost hubnutí je opravdu působivá, je to také důležitá připomínka pro všechny maminky, kolik práce celebrity skutečně věnovaly zákulisí, aby se tak rychle vrátily do svých těl před narozením dítěte. Je zřejmé, že to není realistická časová osa pro mnoho maminek, které nemají čas nebo prostředky na cvičení několikrát denně s novorozencem a batoletem doma. Žádná žena by také neměla cítit tlak na to, aby se okamžitě „odrazila“ poté, co prošla něčím tak namáhavým pro své tělo, jako je porod.

Od té doby, co zhubla 50 liber, Ciara zpomalila svůj intenzivní režim hubnutí, říká. I když ještě nedosáhla své cílové hmotnosti, nespěchá, aby se tam dostala a „sbírá více hamburgerů a hranolků“ a volí umírněnost. "Takhle je život mnohem lepší!" ona říká. Museli bychom souhlasit.

Recenze pro