Mohu během této vlny veder stále cvičit?

Obsah

• Recenze pro

Horko tohoto léta bylo epické a stále nám zbývá celý srpen! Tepelný index byl minulý týden v Minneapolis, kde bydlím, 119. To samo o sobě by bylo dost špatné, ale také jsem měl na ten den naplánované venkovní cvičení, takže jsem se rozhodl: odvolat to nebo to nechat? (Nedalo se to přesunout dovnitř.)

Jen proto, že Jillian Michaels říká, že občas běhá na pásech v sauně, neznamená, že je to dobrý nápad. Přesto lidé po staletí žijí a pracují venku v neklimatizovaném počasí, takže naše těla by se měla dokázat přizpůsobit, že? Rozhodl jsem se do toho jít a o hodinu později jsem byl zpocenější, než jsem kdy v životě byl (a také opravdu šťastný, že jsem to udělal). Nyní, když vlna veder zasáhla i východní pobřeží, se spousta aktivních lidí ptá, zda je bezpečné cvičit v tak extrémních teplotách? Odborníci říkají, že u zdravého dospělého to může být, pokud dodržíte určitá opatření.

1. Pij, pij, pij. Voda nestačí. Když se tolik potíte, potřebujete také elektrolyty. Dopřejte si jeden z těchto efektních nápojů na cvičení nebo si udělejte svůj vlastní a často ho popíjejte.

2. Namočte se. Pot je způsob, jakým se vaše tělo samo ochlazuje, a můžete mu pomoci spolu s vodou. Do tréninku jsem zakomponoval postřikovač.

3. Načasujte si cvičení správně. Brzy ráno bude mnohem chladnější než odpoledne, takže se snažte vyhnout nejhoršímu horku dne a vyberte si čas, kdy bude vaše oblast ve stínu.

4. Oblečte se pro úspěch. Noste chladné oblečení světlé barvy a pokud možno s vysokým SPF.

5. Používejte zdravý rozum. Žádný trénink nestojí za to zemřít (a úpal může být smrtelný) Uklidněte se, a pokud dokonce začnete pociťovat nevolnost, závrať, mdloby nebo zrychlený tep, okamžitě přestaňte a jděte dovnitř. Není načase se „prosadit“.

Recenze pro