Je káva s mlékem nebezpečná směs?
Obsah
- Potřebné množství mléka denně
- Pokud rádi pijete kávu, podívejte se, jaké jsou výhody tohoto nápoje: Pití kávy chrání srdce a zlepšuje náladu.
Směs kávy s mlékem není nebezpečná, protože 30 ml mléka stačí k zabránění interferenci kofeinu s absorpcí vápníku z mléka.
Ve skutečnosti se stane, že lidé, kteří pijí hodně kávy, nakonec vypijí příliš málo mléka, což snižuje množství vápníku dostupného v těle. Je běžné, že mléko nebo jogurt se užívá na občerstvení po celý den a nahrazuje se šálkami kávy.
U lidí, kteří konzumují dostatečné množství vápníku denně, tedy kofein nezpůsobuje nedostatek vápníku.
Káva
Káva s mlékemPotřebné množství mléka denně
V tabulce níže je uvedeno minimální množství mléka, které je třeba denně vypít, aby se dosáhlo doporučené hodnoty vápníku podle věku.
| Stáří | Doporučení pro vápník (mg) | Množství plnotučného mléka (ml) |
| 0 až 6 měsíců | 200 | 162 |
| 0 až 12 měsíců | 260 | 211 |
| 1 až 3 roky | 700 | 570 |
| 4 až 8 let | 1000 | 815 |
| Teenageři ve věku 13 až 18 let | 1300 | 1057 |
| Muži ve věku 18 až 70 let | 1000 | 815 |
| Ženy ve věku od 18 do 50 let | 1000 | 815 |
| Muži starší 70 let | 1200 | 975 |
| Ženy nad 50 let | 1200 | 975 |
Abyste dosáhli minimálního doporučení, měli byste po celý den pít mléko, jogurty a sýry, kromě ovoce a zeleniny také bohaté na vápník. Podívejte se, které potraviny jsou bohaté na vápník. Lidé, kteří nepijí nebo netolerují mléko, se mohou rozhodnout pro výrobky bez laktózy nebo sójové výrobky obohacené vápníkem. Podívejte se, které potraviny jsou bohaté na vápník bez mléka.
Pokud rádi pijete kávu, podívejte se, jaké jsou výhody tohoto nápoje: Pití kávy chrání srdce a zlepšuje náladu.
Doporučujeme
OB-GYN se stává skutečností pro vaginální obličej a zarostlé chloupky
