Body Confident

Obsah

• Recenze pro

Každý rok se kolem 25 žen sejde ráno při východu slunce na hodinovou procházku. Vnější pozorovatel tohoto setkání by neměl ponětí o tom, jaké vazby spojuje trojnásobnou matku dvou dětí z Los Angeles s psychologem z Kansasu nebo fitness instruktorem z Baltimoru.

Přesto od roku 1996 tato skupina žen z celé Ameriky přeposílala telefonní hovory a e-maily, líbala své blízké na rozloučenou a poté se vydala na čtyři dny ven z města, aby si vyčistila mysl a srdce v Shape's Body Confident (dříve známý jako Body Positive). Cíl čtyř dnů? Umožnit ženám transformovat své tělesné obrazy.

Shape's Body Confident, která byla uvedena na trh v roce 1996, se točí kolem toho, jak ženy cítí samy sebe a své tělo a jak tyto pocity posilují. Typický den zahrnuje interaktivní diskuse na témata související s obrazem těla, cvičení (od spinningu přes pěší turistiku až po jógu), učení se relaxačním technikám a naslouchání řečníkům na témata, jako je sexualita, výživa a fitness.

Ráno začíná skupinovou procházkou nebo prodlouženou túrou. Účastníci se poté sejdou ke skupinové diskusi pod vedením psycholožky a expertky na tělesný obraz Ann Kearney-Cooke, Ph.D., ředitelky Psychiatrického institutu v Cincinnati. Většina absolventů tvrdí, že synergii a otevřenost sdílejí ženy, které čelily podobným bitvám o image těla, za nejcennější část programu. Ženy spojují pocity od studu, viny a hněvu po naději, radost a sebepřijetí.

Protože zkušenosti žen se pohybují od dřívějších anorektiček po nutkavé cvičenky nebo přejídačky, každý se může s někým ve skupině ztotožnit. A podporou individuálního psaní deníku, vizualizace a skupinové diskuse pomáhá Kearney-Cooke těmto ženám identifikovat jejich oblasti zájmu a zkoumat konkrétní chování, které udržují negativitu vůči jejich tělům. Představuje také strategii krok za krokem pro překreslení zdravějšího obrazu těla, který si účastníci mohou odnést domů.

Funguje Body Confident? Na tuto otázku možná nejlépe odpoví ženy, které se už roky vrací. Jak uvidíte, když si přečtete některé silné svědectví absolventů, skutečný problém, kterému všichni čelí, sahá hlouběji než jejich těla. Tou výzvou je cítit se lépe o tom, kdo jsou. Zde je to, co se jim stalo v roce následujícím po jejich prvních seminářích Body Confident-a jak Body Confident sehrál významnou roli při uskutečnění těchto změn.

„Vyšel jsem z deprese.“

- Julie Robinson, Los Angeles

V roce 1996 se Robinson zúčastnila vůbec prvního sezení Body Confident, které se konalo krátce poté, co zemřela její matka. "Smrt mé matky mě přiměla sáhnout si na dno, protože jsem si uvědomila, že jsem si nedokázala užít ji ani své dětství," říká. "Nemohl jsem si pomoci a potřeboval jsem změnit svůj život."

Robinsonová opustila svůj první seminář Body Confident se slibem, že restrukturalizuje svou mysl, tělo a ducha. Konkrétně chtěla zapracovat na svém nedostatku sebevědomí a chronické depresi s nízkým stupněm, což jsou rysy sdílené se svou zesnulou matkou. Robinson říká, že program jí umožnil dostat se z deprese tím, že jí ukázal, jak směřovat energii pryč od jejích fyzických posedlostí. "Jakmile jsem se přestala starat o svůj vzhled, bylo toho v životě tolik, že jsem to mohla pustit dovnitř a užívat si to. Po Body Confident jsem uznala tuto svou část, která má oheň a touhu," povznáší. "Nenechám strach, aby mi už stál v cestě. Ta iniciativa tu byla celou dobu, ale neviděl jsem ji, protože mě chytila ​​deprese."

Robinson podnikla kroky tím, že uspořádala knižní klub, aby zapojila její mysl a vybudovala lepší podpůrný systém. Fyzicky se rozhodla stanovit si konkrétnější cíle, než chodit pět dní v týdnu do posilovny. S přítelem tedy v roce 1997 trénovala a dokončila triathalon. Poté, rok poté, co se zúčastnila svého druhého workshopu Body Confident, projela cílem 560 mil dlouhé jízdy na kole AIDS ze San Francisca do Los Angeles.

Robinson se později plně zotavil ze smrti své matky. Sdílela posmrtný dopis s ostatními účastníky Tucsonu, který napsala své matce. „Můj dopis matce jí říká o všem, co mě nyní baví,“ vysvětluje Robinson. „Dospěl jsem v životě do bodu, který jsem s ní neměl. Mohu nyní dát svým dětem radost ze života, protože ji mám sám.“

„Čím víc jsem si věřil, tím víc jsem měl pocit, že se o sebe dokážu postarat, a čím víc jsem měl pocit, že moje tělo není tak špatné.“

- Mary Jo Castor, Baltimore

Po celá léta Castor věděl, že na jejím vzhledu těla není něco v pořádku. „Pokaždé, když jsem se podívala do zrcadla, viděla jsem jen dvě tlustá stehna,“ vzpomíná. „Šel jsem do Body Confident, protože jsem se musel smířit se svým tělem.“

V časopise z roku 1997 Castor, celoživotní zastánkyní fitness, výmluvně zapsala svou úzkost, když se ponořila do problematiky tělesného obrazu na svém prvním Body Confident a výhody z toho plynoucí: „[Program] byl mým skokanským můstkem do středního věku. že to, co cítím ke svému tělu, nemá nic společného s mým tělem. Když se ponoříte do hloubky a pak se znovu vynoříte, vzpamatujte se a poprvé se nadechněte, všechno vypadá čistě, svěže a nově. “

Prvním Castorovým krokem bylo „začít věnovat více pozornosti tomu, co chci dělat, a méně tomu, co po mě chtěli ostatní,“ říká a vzpomíná na radu Kearney-Cooke, aby se začala soustředit na své vlastní potřeby-i když to znamenalo věnovat čas na chvíli pryč od rodiny a přátel. Castor se poradila s odborníkem na výživu a dnes se svým manželem pravidelně cvičí, stravuje se zdravěji a zaměřuje se na novou ženu, kterou objevila.

V dnešní době, když Castor narazí na zrcadlo, pravděpodobně ta stehna přehlédne. "Teď to přejdu," říká. „Většinou vidím, že jsem opravdu silný.“

"Začal jsem závodit na kole."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

McGilleyová, nejmladší z pěti dětí, přišla o matku kvůli sebevraždě, když bylo McGilleyové teprve 16. „Být hrdinským dítětem byla moje role,“ říká o letech před a po tom, co se její matka zabila. "Byl jsem pomocník a správce a nesl jsem břemena za všechny ostatní, takže jsem neměl chtít moc."

Workshop Body Confident spolu s terapií umožnily McGilley dát jí přednost. Když ji v roce 1997 viděl jiný účastník Body Confident ve třídě Spinning a navrhl jí, aby zkusila cyklistické závody, McGilley se rychle chopil této myšlenky. "Předdávala jsem se a nestarala jsem se o svůj vlastní život, takže jedním z mých cílů bylo uvažovat o závodech na kolech," říká.

Po tréninku se McGilley připojila k místnímu týmu ve Wichitě a nastoupila do svého prvního závodu v Oklahoma City. „Cyklistické závody mi poskytly prostředek k překonání životních výzev, včetně emocionálních zážitků, kterým jsem musela čelit při svém nedávném rozvodu,“ říká. „Jízda proti větru o rychlosti 20–30 mil / h vám dává pocit, že víte, kde na to-a tlačíte se za místo, o kterém jste si nemysleli, že byste tam mohli jít.

Ve svém prvním cyklistickém závodě v roce 1998 skončila McGilley čtvrtá v silniční části třídílného etapového závodu. Od té doby závodila.

"Rozhodl jsem se uběhnout půlmaraton."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

„Abych byl upřímný, nečekal jsem, že bych z programu něco dostal. Chtěl jsem jen jít do lázní,“ říká Lance z návštěvy Body Confident v roce 1997. „Naštěstí to bylo mnohem víc, než jsem čekal.“

Lance vzpomíná, že šéfredaktorka SHAPE Barbara Harrisová motivovala skupinu tím, že jim řekla, aby „milovali své tělo za to, co pro vás může udělat“.

„To mě inspirovalo,“ vzpomíná Lance. „Vždy jsem měl pocit, že mám podprůměrné fyzické schopnosti, a fyzicky jsem se cítil dost slabý. Takže na tom prvním workshopu Body Confident jsem se opravdu prosadil: běžel jsem. Vzal jsem si Spinning. Šel jsem do tří cvičebních hodin. Cítil jsem se dobře. a vybudovalo to mou důvěru."

Když se vrátila do New Jersey, Lance se rozhodla trénovat speciálně pro běh na půlmaraton. „Udělala jsem to, 13,1 mil, ve Philadelphii,“ hlásí. "Od té doby, co trénuji a soutěžím, se cítím lépe. Jsem sportovnější, silnější. Vidím své tělo podle toho, co pro mě může udělat."

Tato důvěra stékala do dalších oblastí Lanceova života. „Na svém prvním semináři Body Confident jsem právě začal chodit do školy na přidružený titul v oboru podnikání a nebyl jsem si příliš jistý, že skončím,“ říká Lance. „Opravdu věřím, že mě dokončení půlmaratonu změnilo. Když bylo mé sebevědomí nízké, těžko jsem sledoval věci od začátku do konce. Ale školu jsem neopustil [loni získala titul] a teď doufám, že půjdu na bakalářský titul z financí. “

„Naučil jsem se bojovat se svou nemocí.“

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

V únoru 1997 byla Faughnanovi diagnostikována lymská borelióza, zánětlivá porucha obvykle způsobená kousnutím jelením klíštětem. Nemoc a přísná antibiotická léčba používaná k léčbě nemoci způsobily, že ztratila svalový tonus, přibrala 35 liber a snášela vysilující artritidu, bolesti hlavy a ohromnou únavu.

"Prakticky jsem ztratila kontrolu nad svým tělem," říká. „Bylo to hrubé probuzení, když moje tělo nepodávalo takový výkon, jaký bych chtěl.“

Faughnan se zúčastnil Body Confident v naději, že se naučí zdravé strategie pro řešení této nemoci. „Před programem byl můj obraz těla špatný,“ vzpomíná. "Potřeboval jsem něco udělat - i když přírůstek na váze byl jen částí toho, jak jsem viděl své tělo. Nebyl to hlavní faktor; překonat každý den bylo, že jsem mohl hýbat rukama a nohama a fungovat v každodenním životě." byl. "

V Body Confident se Faughnan naučil, jak udělat dětské kroky k opětovnému cvičení. „Najednou jsem si řekla:‚ Když můžu chodit jen po bloku, proč se obtěžovat? ‘,“ Říká. Když pak jednoho rána se skupinou procházela, byla povzbuzena, aby se pohybovala v rámci svých možností, místo aby příliš tlačila, nebo ještě hůře, aby se úplně vzdala.

Vzala si tu radu k srdci. „Právě když byla diagnostikována Lymeova choroba, šli jsme s manželem na břeh. Nemohl jsem chodit, a tak jen zaparkoval auto u vody,“ říká. „O rok později, po Body Confident, když jsme šli znovu, jsem šel po promenádě, čtyři míle, a vehnalo mi to slzy do očí.

"Prostřednictvím podpory ostatních žen ve skupině jsem se naučila neusilovat o tělo, které jsem měla, když mi bylo 21, ale prostě mít zdravé tělo ve 40," říká. "Body Confident mě upozornil na to, jak velkou kontrolu mám nad svým životem a svým tělem navzdory nemoci."

„Naučila jsem se poslouchat svého manžela.“

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

„Před několika lety jsem ke svému tělu cítil to samé, co dnes. Fyzicky existují věci, kterých bych chtěl dosáhnout,“ říká Cowen. „Ale co se týká nitra a toho, jak se cítím - to se nejvíc změnilo.“

Poslední roky přinesly Cowenově rodině obrovské osobní změny. V roce 1997 zemřel při automobilové nehodě rodinný přítel. Během procesu truchlení Cowen zjistila, že ve vypjatých chvílích více poslouchá svého manžela, než aby se rychle rozhněvala jako kdysi – což je dovednost, na které pilně pracovala.

Cowenův nový přístup je částečně díky vedení Kearney-Cooke při skupinových sezeních. "Body Confident mi pomohl naučit se lépe komunikovat se svým manželem a teď jsem mu dovolila, aby si dal věci z hrudi," říká. „To mi pomáhá, protože se nestresuji jen za předpokladu, že je na mě naštvaný.“

Méně vztahových tahanic udělalo z Cowen klidnějšího člověka, který má kontrolu nad tím, jak se cítí, když se věci nedaří. „Když mám stres, mám další možnosti, například trávit čas se svými dětmi, jezdit na kole nebo pracovat na dvoře, což mi dává ohromný pocit hrdosti a úspěchu.

„Cvičení také pomáhá,“ uvažuje. „Nejsem přesně tam, kde bych chtěl být [se svou váhou], ale uvnitř se cítím mnohem lépe. Hodně jsem vyrostl.“

Recenze pro