Cassey Ho z Blogilates sdílí svůj trik na hubnutí č. 1

Obsah

• Recenze pro

Cassey Ho, zakladatelka velmi oblíbeného blogu Blogilates, pop-music nabitá videa na YouTube o Pilates s názvem Pop Pilates, HIIT-Pilates mash-up s názvem PIIT28 a super roztomilá řada aktivního oblečení – ne vždy měla Insta- dokonaly zivot. Nedávno se na Instagramu rozepsala o tom, jak měla těžké dětství (včetně bydlení v „předělané dřevěné garáži. 1 postel, 1 vana pro 4 lidi“, kde se zatopilo, když moc pršelo).

Jak se tedy Ho proměnil v šestého nejvlivnějšího fitness profesionála moderní doby, podle? Forbes? Hodně tvrdé práce, zůstat pokorný a udržet si své priority upřímné se třemi věcmi, o kterých říká, že jsou nedílnou součástí toho, aby zůstala funkčním člověkem: podpůrný tým, každodenní cvičení (vyzkoušejte Ho's Slim za 20 cvičení) a dostatek spánku.

Byla však chvíle, kdy to poslední nebylo tak zřejmé: „Dřív jsem si myslel, že toho zvládnu víc, když budu méně spát,“ říká Ho. „Někdy jsem si připlížil cvičení ve 12 hodin nebo upravoval videa do 3 nebo 4 hodin ráno a pak se jen probudil v pravidelnou hodinu a byl tak bez spánku ... Dělal jsem to roky od střední školy.“

"Uvědomila jsem si, že si to na mém těle vybírá daň," říká. "Bylo pro mě těžké zhubnout." Nemohla přijít na to proč, a obrátila se s prosbou o odpovědi na lékaře. Když to západní lékaři nedokázali zjistit, obrátila se na naturopatické, kteří jí řekli, že má neuvěřitelně vysoké hladiny kortizolu (stresového hormonu), které zvyšují spodní břišní tuk. Viník? Nedostatek spánku, který vyšle hladiny tohoto hormonu do nebeských výšin. (Zde je celá věda, proč je spánek nejdůležitější pro hubnutí.)

Nyní Ho říká, že se snaží dostat sedm nebo osm hodin a být v posteli před půlnocí: "Začala jsem to dělat až před dvěma lety, ale když jsem to udělala, moje tělo začalo fungovat," říká. „Konečně jsem viděl výsledky veškeré tvrdé práce, kterou jsem věnoval, oproti tomu, když jsem dost nespal a pracoval jsem tak tvrdě, ale nic z toho nebylo.“ (Když už mluvíme o chybách, podívejte se na Hoovy opravy nejčastějších chyb Pilates.)

Ale teď něco #realtalk: Jak má Ho proboha pořád dost spánku, když je zaneprázdněnější než kdy jindy a jezdí po světě, aby si udržela své impérium Pilates? "Opravdu ráda čtu těsně před spaním, protože to uklidňuje moji mysl," říká. "A pro některé lidi je to kniha a asi bych to doporučil, ale z nějakého důvodu, když čtu zprávy, i když to může být někdy opravdu bouřlivé, myslím, že mě čtení uspává." Ale když neustále skáče mezi časovými pásmy a pravidelným spánkovým plánem, není to možné? Přísahá na ZzzQuil (pro kterého se stala mluvčí), aby ji dostala na dobrou noc, ať už je v Singapuru, LA nebo NYC.

Recenze pro