Bipolární porucha a hněv: Proč k tomu dochází a jak se vyrovnat

Obsah

• Je hněv vedlejším účinkem léků používaných k léčbě bipolární poruchy?
• Je v pořádku být naštvaný
• Zaujměte zdravý přístup ke zvládání hněvu
• Jak tam být pro někoho, kdo žije s bipolární poruchou

Jak souvisí hněv s bipolární poruchou?

Bipolární porucha (BP) je porucha mozku, která způsobuje neočekávané a často dramatické posuny nálady. Tyto nálady mohou být intenzivní a euforické. Tomu se říká manické období. Nebo ve vás mohou zanechat smutek a zoufalství. Tomu se říká depresivní období. Proto se BP někdy také říká maniodepresivní porucha.

Změny nálady spojené s BP způsobují také změny v energii. Lidé, kteří zažívají epizodu BP, často vykazují různá chování, úrovně aktivity a další.

Podrážděnost je emoce, kterou lidé s BP často zažívají. Tato emoce je běžná během manických epizod, ale může se objevit i jindy. Osoba, která je podrážděná, se snadno rozčílí a často se snaží ostatním pomáhat. Mohou být snadno naštvaní nebo zhoršeni něčími požadavky na rozhovor. Pokud se požadavky stanou přetrvávajícími nebo vstoupí do hry jiné faktory, může osoba s BP snadno a často hněvat.

Hněv není příznakem BP, ale mnoho lidí, kteří mají poruchu, stejně jako jejich rodina a přátelé, mohou hlásit časté záchvaty emocí. U některých lidí s BP je podrážděnost vnímána jako hněv a může být stejně silná jako vztek.

Zjištění, že lidé s BP vykazují větší epizody agrese než lidé bez poruchy nálady. Lidé s BP, kteří nejsou léčeni, nebo u těch, kteří mají silné výkyvy nálady nebo rychlé cyklování mezi náladami, častěji zažijí také období podrážděnosti. Po těchto emocích může následovat hněv a vztek.

Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o tom, co může být za touto emocí a co s ní můžete dělat.

Je hněv vedlejším účinkem léků používaných k léčbě bipolární poruchy?

Lék na předpis je jedním z hlavních způsobů, jak lékaři léčí BP. Lékaři často předepisují různé léky na tuto poruchu a stabilizátory nálady, jako je lithium, jsou obvykle součástí směsi.

Lithium může především léčit příznaky BP a pomoci napravit chemickou nerovnováhu, která vedla k této poruše. Ačkoli někteří lidé, kteří užívají lithium, hlásí zvýšené epizody podrážděnosti a hněvu, nepovažuje se to za vedlejší účinek léčby.

Mezi vedlejší účinky stabilizátorů nálady, jako je lithium, patří:

• neklid
• zácpa
• ztráta chuti k jídlu
• suchá ústa

Změny emocí jsou často výsledkem toho, jak se vaše tělo naučí přizpůsobovat se novým chemikáliím. Proto je důležité, abyste i nadále užíval (a) svůj lék podle pokynů svého lékaře. I když se objeví nové příznaky, neměli byste přestat užívat svůj lék, aniž byste se o tom nejdříve poradili se svým lékařem. Pokud tak učiníte, může to způsobit neočekávané kolísání vašich emocí a zvýšit riziko nežádoucích účinků.

Je v pořádku být naštvaný

Každý se občas rozruší. Hněv může být normální a zdravá reakce na něco, co se stalo ve vašem životě.

Hněv, který je nekontrolovatelný nebo vám brání v interakci s jiným jednotlivcem, je však problém. Pokud si myslíte, že vám tato silná emoce brání ve zdravém vztahu s přáteli, blízkými a kolegy, může být čas navštívit lékaře.

Podrážděnost nebo hněv mohou mít dopad na váš život, pokud:

Vaši přátelé se vám vyhýbají: Kdysi život večírku, nyní si nejste jisti, proč vás pozvání na každoroční víkend u jezera nepřijde. Záběh s kamarádem nebo dvěma může odradit vaše přátele od pozvání na budoucí události.

Rodina a blízcí ustupují: Argumenty jsou běžné, dokonce i v těch nejbezpečnějších vztazích. Pokud však zjistíte, že vaši blízcí nejsou ochotni s vámi intenzivně diskutovat, může být vaše chování problémem.

V práci máte pokárání: Hněv nebo podrážděnost při práci mohou s vašimi kolegy vytvořit obtížné pracovní prostředí. Pokud jste v poslední době dostali pokárání nebo radu ohledně vašeho přístupu, může být problém způsob, jakým zacházíte se svými emocemi.

Pokud to zní jako něco, co jste zažili, neměli byste se bát požádat o pomoc. Pokud potřebujete upřímnou zpětnou vazbu o svém chování, zeptejte se někoho, komu můžete důvěřovat. Řekněte jim, že chápete, jak to může být nepříjemné, ale musíte vědět, jak vaše chování ovlivňuje váš vztah.

Zaujměte zdravý přístup ke zvládání hněvu

Pokud zažíváte hněv nebo podrážděnost, učení se zvládat a zvládat emoce může pomoci zlepšit vaše vztahy s ostatními a celkovou kvalitu vašeho života.

Tyto kroky vám mohou pomoci zvládnout jakékoli emoční výkyvy:

Určete své spouštěče: Některé události, lidé nebo žádosti mohou být opravdu rozrušující a změnit dobrý den na špatný. Jakmile se setkáte s těmito spouštěči, vytvořte seznam. Pokuste se rozpoznat, co vás spouští nebo nejvíce rozrušuje, a naučte se je ignorovat nebo se s nimi vyrovnat.

Vezměte si léky: Správně ošetřený BP může způsobit méně závažných emočních výkyvů. Jakmile se vy a váš lékař rozhodnete pro plán léčby, držte se ho. Může vám pomoci udržet i emocionální stavy.

Promluvte si s terapeutem: Kromě léků lékaři často doporučují, aby se lidé s BP účastnili kognitivně behaviorální terapie. Tento typ terapie může pomoci lidem s BP vyjádřit své myšlenky, pocity a obavy. Konečným cílem je naučit se být produktivní navzdory nepořádku a najít způsoby, jak zvládnout jakékoli přetrvávající vedlejší účinky.

Využijte energii: Když cítíte, že jste naštvaní nebo frustrovaní, hledejte kreativní prodejny, které vám pomohou využít energii a vyhnout se negativní interakci s jinou osobou. To by mohlo zahrnovat cvičení, meditace, čtení nebo jakoukoli jinou aktivitu, která vám umožní produktivnějším způsobem zvládat emoce.

Přihlaste se ke svému týmu podpory: Pokud máte špatný den nebo týden, potřebujete lidi, na které se můžete obrátit. Vysvětlete svým přátelům a členům rodiny, že pracujete s příznaky BP a potřebujete odpovědnost. Společně se můžete naučit zvládat tuto poruchu nálady a její vedlejší účinky.

Jak tam být pro někoho, kdo žije s bipolární poruchou

Pro lidi kolem někoho, kdo má tuto poruchu, se emoční posuny, jako jsou ty, které jsou běžné u BP, mohou zdát velmi neočekávané. Výšky a minima si mohou vybrat daň na každém.

Naučit se předvídat a reagovat na tyto změny může pomoci lidem s BP i jejich blízkým vyrovnat se s emočními změnami.

Mějte na paměti několik strategií:

Necestujte: Pokud se s těmito výbuchy podrážděnosti a hněvu potýkáte už dlouho, můžete být unavení a neochotní bojovat. Místo toho požádejte svého blízkého, aby s vámi navštívil terapeuta, abyste se mohli naučit způsoby jasnější komunikace, když jsou emoce vysoké.

Pamatujte, že se na vás nemusí nutně hněvat: Může být obtížné necítit, že útok hněvu je o něčem, co jsi udělal nebo řekl. Pokud nemůžete určit důvod jejich hněvu, udělejte krok zpět. Zeptejte se jich, z čeho jsou naštvaní, a jděte odtud.

Zapojte se pozitivně: Zeptejte se svého blízkého na jeho zážitky. Buďte ochotní naslouchat a buďte otevření. Někdy může vysvětlení toho, co zažívá, pomoci vašemu milovanému lépe zvládat jeho houpačky a lépe s ním komunikovat.

Hledejte komunitu podpory: Požádejte lékaře nebo terapeuta svého blízkého o doporučení pro skupiny, ke kterým byste se mohli přidat, nebo odborníků, které byste mohli vidět. Také potřebujete podporu.

Monitorujte soulad s léky: Klíčem k léčbě BP je konzistence. Pomozte zajistit, aby váš milovaný užíval léky a další léčbu, kdykoli a jak má.