Nejlepší vitamín pro udržení vaší mysli bystré ve stáří

Obsah

• Recenze pro

Existuje mnoho faktorů-od pravidelného cvičení po adekvátní sociální interakci-, které ovlivňují kognitivní funkce ve stáří. Nedávné studie však zjistily, že zejména jeden vitamín je nezbytný pro ochranu vašeho mozku před budoucí ztrátou paměti a demencí.

Je to B12, lidi. A nachází se v mase, rybách, sýrech, vejcích a mléce. Můžete ho také najít v doplňcích a obohacených potravinách, jako jsou některé snídaňové cereálie, zrna a sójové produkty. Poslední možnosti jsou dobré pro vegetariány nebo vegany, stejně jako pro lidi starší 50 let (kteří mají často potíže se zpracováním dostatečného množství vitaminu, aby mohli těžit z jeho zdravotních výhod).

Kolik B12 tedy potřebujete? Doporučená dávka pro dospělé 14 a starší je 2,4 mikrogramů denně a mírně vyšší (2,6 až 2,8 mg) pro těhotné nebo kojící ženy. Ale opravdu se nemusíte bát, že byste to přehnali. Je to ve vodě rozpustný vitamín, což znamená, že vaše tělo ho absorbuje jen malé množství a zbytek vyloučí. Sečteno a podtrženo: pusťte se do toho hned ... než zapomenete.

Tento článek se původně objevil na PureWow.

Více od PureWow:

6 ŽIVOTNÍCH TIPŮ Vděčně se vyhýbáme knihám svépomocí

Běh vás dělá chytřejšími, podle vědy

7 způsobů, jak zlepšit paměť

Recenze pro