Nejlepší běžecká obuv pro ploché nohy: Co hledat

Obsah

• Co hledat v běžecké obuvi, pokud máte ploché nohy
• Kategorie běžeckých bot
• Komfort - konečný cíl
• Osvědčené postupy při nakupování obuvi
• 5 běžeckých bot, které je třeba zvážit, pokud máte ploché nohy
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Průvodce Saucony 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Mám v běžecké obuvi používat protetiku?
• Jídlo s sebou

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Nalezení správné dvojice běžeckých bot, které vás povedou během vašich krátkých a dlouhých tréninkových běhů, může být někdy ohromující, zvláště pokud máte ploché nohy.

S tolika různými funkcemi, styly a cenovými rozpětími stojí za to vyzkoušet si různé boty, než se usadíte na páru, který chcete koupit.

Mluvili jsme s několika odborníky, abychom získali návrhy, jak zvolit běžeckou obuv pro ploché nohy. Vybrali jsme také pět bot, které byste možná měli zvážit. Přečtěte si další informace.

Co hledat v běžecké obuvi, pokud máte ploché nohy

Časy, kdy jste měli na běžecké boty jen jednu nebo dvě možnosti, jsou pryč. Nyní, když vstoupíte do obchodu nebo nakupujete online, není neobvyklé, že vám bude vyhovovat několik značek a stylů, které odpovídají vašim konkrétním potřebám.

Kategorie běžeckých bot

Podle Americké akademie ortopedických chirurgů existují tři kategorie běžeckých bot:

• Polstrované boty: Jsou dobré pro lidi s vysokou klenbou nebo tuhými chodidly, které mají tendenci supinovat (váha je při běhu více na vnější straně každé nohy).
• Stabilizační obuv: Pomáhají lidem, kteří mají tendenci pronátat (váha je při běhu více na vnitřní straně každé nohy) a mají oblouk, který by se mohl zhroutit.
• Pohybové ovládací boty: Poskytují největší stabilitu lidem, kteří jsou silnými pronátory nebo mají ploché nohy.

Komfort - konečný cíl

Bez ohledu na kategorii obuvi je konečným cílem pohodlí. Dr. Steven Neufeld, chirurg pro nohy a kotníky v The Centers for Advanced Orthopedics, říká, že pohodlí je opravdu nejdůležitějším faktorem při hledání běžecké boty.

Neufeld dodává, že při nákupu běžecké boty pro ploché nohy je třeba vzít v úvahu vaše konkrétní nohy.

"Máte-li ploché chodidla, která jsou tuhá a tuhá, podívejte se na botu, která je měkčí a poskytne patřičné odpružení, když noha dopadne na zem." Ale pokud máte ploché nohy, které jsou pružné, bude pravděpodobně nejlepší volbou bota, která má podporu klenby a není příliš tuhá, “vysvětlil.

Neufeld také říká, že by měl uvažovat o botě, která je navržena tak, aby zabránila pronaci, protože přehnanost obvykle jde ruku v ruce s plochými nohami. A protože pronace má tendenci způsobovat rozšiřování chodidla, doporučuje vyhnout se botám s úzkou špičkou a poddajnou patou.

Osvědčené postupy při nakupování obuvi

Zde je několik doporučení, pokud jde o nákup běžecké obuvi:

• Vybavte se ve specializovaném obchodě s dobře informovaným personálem.
• Než si boty koupíte, vyzkoušejte je v obchodě.
• Nezkoušejte boty na konci dne, když máte nohy oteklé.
• Pokud boty nefungují, požádejte o vrácení nebo záruční podmínky.

5 běžeckých bot, které je třeba zvážit, pokud máte ploché nohy

Mnoho odborníků, jako jsou pediatři a fyzioterapeuti, váhá s doporučením konkrétní obuvi, protože každý člověk musí být hodnocen, aby zjistil, co je pro jeho konkrétní nohu nejlepší.

Tito odborníci však tvrdí, že některé značky mají lepší výběr plochých nohou. Níže je uvedeno pět běžeckých bot, které stojí za zvážení, pokud máte ploché nohy. Cenová rozpětí jsou následující:

Asics Gel-Kayano 26

• Klady: Tato bota je lehká, hladká a je známá svou popularitou u všech typů běžců s plochýma nohama.
• Nevýhody: Je to dražší než jiné běžecké boty.
• Cena: $$
• Najít online: Dámské boty, pánské boty

Asics Gel-Kayano 26 je nejnovější model této oblíbené obuvi pro všechny běžce, ale zejména pro běžce s plochýma nohama. Bota je navržena tak, aby napravovala přehnanost, která často doprovází ploché nohy.

Brooks Transcend 6

• Klady: Jsou velmi polstrované a podpůrné, s velkým prostorem.
• Nevýhody: Mohou být trochu těžké a mohou být dražší než jiné možnosti.
• Cena: $$$
• Najít online: Dámské boty, pánské boty

Dr. Nelya Lobkova, americká chirurgická podiatrie s certifikací Americké rady pro pediatrickou medicínu, říká, že Brooks Transcend 6 poskytuje velkou míru stability a tlumení pro běžce s plochými nohami, kteří mohou těžit z extra absorpce nárazů. Přicházejí také v široké šířce, aby se vešly do různých velikostí nohou.

Brooks Dyad 10

• Klady: Jsou dostatečně prostorné pro práci s protetikou.
• Nevýhody: Někteří běžci říkají, že tento model je objemný.
• Cena: $$
• Najít online: Dámské boty, pánské boty

Brooks Dyad 10 je další nejlepší volba pro běžce s plochými nohami, kteří hledají prostornou botu, která poskytuje stabilitu bez narušení jejich přirozeného kroku.

Průvodce Saucony 13

• Klady: To je dobrá startovací bota pro ploché nohy.
• Nevýhody: Neposkytuje tolik podpory jako některé jiné modely Saucony.
• Cena: $
• Najít online: Dámské boty, pánské boty

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN z Oxfordské fyzikální terapie doporučil Saucony Guide 13 svým pacientům s plochými nohami. Ty poskytují určitou podporu skrz oblouk.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Klady: Tato bota je známá tím, že poskytuje velkou stabilitu.
• Nevýhody: Je to velmi široká bota a někteří běžci říkají, že je to objemné.
• Cena: $
• Najít online: Dámské boty, pánské boty

HOKA ONE ONE Arahi 4 je populární bota v komunitě pro běh na dálku. Lobková říká, že boty HOKA ONE ONE a konkrétně Arahi 4 mají dobrou stabilitu v polovině chodidla a odpružení, což pomáhá zajistit další tlumení nárazů.

Mám v běžecké obuvi používat protetiku?

Protetiky jsou vložky do bot nebo podpatků, které si dáte do bot, abyste pomohli zvládnout konkrétní podmínky, například:

• bolest paty
• obecné nepohodlí nohou
• bolest oblouku
• plantární fasciitis

Můžete si koupit vlastní protetiky vyrobené speciálně pro váš problém nebo běžně dostupné značky, které jsou obecnější, ale často levnější.

Zda by měl běžec s plochými nohama používat protetiku, je velmi diskutované téma.

"Vědecké údaje neposkytují důkazy o ortotice u pacientů bez významných příznaků," řekl Dr. Adam Bitterman, DO, ortopedický chirurg specializující se na nohu a kotník v nemocnici Huntington.

Poukazuje však na to, že protetika hraje roli ve scénářích zahrnujících bolest a nepohodlí při běžné chůzi a pohybu.

Pokud jde o jeho celkový léčebný protokol, Bitterman rád začíná s ortopedickými přípravky, které jsou levnější, které jsou ekonomičtější, a poté, pokud léčba prokáže úspěch, přejde k vlastní protetice.

Jídlo s sebou

Pokud jde o nákup běžecké boty na ploché nohy, nejlepší je promluvit si s odborníkem - buď pedikérem, fyzioterapeutem nebo specialistou na běžeckou obuv - a vyzkoušet mnoho různých stylů.

Pokud ještě nemáte ortopeda, pomůže vám nástroj Healthline FindCare vyhledat lékaře ve vaší oblasti.

Zatímco každá bota, o níž pojednává tento článek, je navržena tak, aby byla podpůrná a zabránila pronaci, vaším cílem je zjistit, která z nich se cítí nejlépe na vašich nohou.