12 knih, které osvětlují depresi

Obsah

• „Léčba deprese: Šestikrokový program k překonání deprese bez drog“
• „Mindful Way through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness“
• „Spirála nahoru: Využívání neurovědy ke zvrácení kurzu deprese, jedna malá změna po druhé“
• „Protilátka: Štěstí pro lidi, kteří nevydrží pozitivní myšlení“
• „Bez deprese, přirozeně: 7 týdnů k odstranění úzkosti, zoufalství, únavy a hněvu z vašeho života“
• „Polední démon: Atlas deprese“
• „Dobrý pocit: Nová terapie nálady“
• „Změňte svůj mozek, změňte svůj život“
• „Zbavení deprese: Co vás terapie nenaučí a jaké léky vám nemůže dát“
• „Full Catastrophe Living“
• „Furiously Happy: A Funny Book about Horrible Things“
• „Spark: Nová revoluční věda o cvičení a mozku“

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Více než jen cítit se špatně nebo mít špatný den, deprese je porucha nálady, která ovlivňuje způsob, jakým myslíte, jednáte a cítíte. Může mít různé formy a ovlivňovat jednotlivce různými způsoby.

Přečtěte si o depresi a jejím vlivu na lidi, o tom, jak léčba a změny životního stylu zlepšují příznaky, a o tom, jak více lidí může získat potřebnou pomoc. Existuje poměrně málo zdrojů. Každá z následujících knih nabízí jedinečnou perspektivu.

„Léčba deprese: Šestikrokový program k překonání deprese bez drog“

Není náhoda, že míra deprese vzrostla v naší moderní, rychle se rozvíjející společnosti. V dokumentu „Depresivní léčba“ nám Stephen Ilardi, PhD, připomíná, že lidské mysli a těla nebyly navrženy tak, aby fungovaly dobře se špatnými spánkovými a stravovacími návyky a dlouhou pracovní dobou. Vrací nás zpět k základům, na příkladech technik boje proti depresi, které jsou inspirovány populacemi jako Kaluli z Papuy na Nové Guineji, které jsou stále nedotčené moderní technologií. Jeho program je založen na letech klinického výzkumu a silně se točí kolem změn životního stylu.

„Mindful Way through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness“

Všímavost je buddhistická filozofie, která začala asi před 2600 lety. Nyní se to v západní kultuře uchytilo. Je to proto, že psychologové věří, že skutečné výhody duševního zdraví mohou pocházet z dýchání a bytí v daném okamžiku. Autoři knihy „The Mindful Way through Depression“ vysvětlují, jak všímavost funguje v boji s negativním myšlenkovým procesem a jak jej můžete použít k pomoci při depresích.

„Spirála nahoru: Využívání neurovědy ke zvrácení kurzu deprese, jedna malá změna po druhé“

Za tím, jak funguje deprese, je věda. Neurovědec Alex Korb, PhD, ve své knize „Vzestupná spirála“ vysvětluje proces ve vašem mozku, který způsobuje depresi. Na základě těchto informací nastiňuje tipy, jak můžete pomocí výzkumu neurovědy přepojit mozek na zdravější a šťastnější myšlenky.

„Protilátka: Štěstí pro lidi, kteří nevydrží pozitivní myšlení“

Toto je kniha pro svépomoc pro lidi, kteří nenávidí knihy o svépomoci. Ne každý je zapojen, aby reagoval na příslib pozitivity. „Antidote“ zaujímá existenciálnější přístup. Tato kniha zkoumá, jak může být přijetí některých negativních pocitů a zkušeností jako součásti života ve skutečnosti povznášejících.

„Bez deprese, přirozeně: 7 týdnů k odstranění úzkosti, zoufalství, únavy a hněvu z vašeho života“

Bylo řečeno, že jsi to, co jíš. Výživová poradkyně Joan Mathews Larson, PhD, věří, že nerovnováha a nedostatky jsou příčinou deprese a úzkosti. V sekci „Bez deprese, přirozeně“ nabízí tipy na emocionální uzdravení a návrhy na potraviny, vitamíny a minerály, které podporují zdraví a udržují depresi na uzdě.

„Polední démon: Atlas deprese“

Deprese není porucha nálady pro všechny. Autor „Solomon Demon“ to autor Andrew Solomon zkoumá z několika úhlů, včetně svých osobních bojů. Zjistěte, proč je deprese a její léčba tak složitá podle lékařů, tvůrců politik, vědců, výrobců drog a lidí, kteří s ní žijí.

„Dobrý pocit: Nová terapie nálady“

Určité negativní myšlenkové vzorce, jako je vina, pesimismus a nízká sebeúcta, jsou zdrojem deprese. Psychiatr Dr. David Burns v dokumentu „Cítí se dobře“ popisuje techniky, které pomohou vymanit se z těchto vzorů tím, že je rozpozná a bude s nimi zacházet. Nejnovější vydání této knihy také obsahuje průvodce antidepresivy a další informace o možnostech léčby deprese.

„Změňte svůj mozek, změňte svůj život“

Můžete naučit starého psa novým trikům a můžete také přeškolit mozek. Jsme schopni změnit naše myšlenkové vzorce. Chce to jen práci. Psychiatr Dr. Daniel Amen ve své knize „Změňte svůj mozek“ používá vědecké důkazy k poskytnutí „mozkových předpisů“, které vám pomohou rekvalifikovat mysl. U deprese nabízí tipy, jak zabít automatické negativní myšlenky (ANT).

„Zbavení deprese: Co vás terapie nenaučí a jaké léky vám nemůže dát“

„Undoing Depression“ má praktický přístup k přijímání deprese. Richard O’Connor, PhD, praktický psychoterapeut, se zaměřuje na aspekty tohoto stavu, které máme pod kontrolou: naše zvyky. Kniha nabízí tipy a techniky, jak nahradit depresivní myšlenkové vzorce a chování zdravějšími přístupy.

„Full Catastrophe Living“

V naší rychle se rozvíjející společnosti je snadné přehlédnout množství stresu a hluboký vliv, který může mít na naši náladu a pohodu. „Full Catastrophe Living“ učí návyky všímavosti, které vám pomohou žít v daném okamžiku a zmírnit každodenní stres. Kniha kombinuje přístupy mysli a těla, jako je meditace a jóga, které vám pomohou snížit stres a zlepšit celkovou pohodu.

„Furiously Happy: A Funny Book about Horrible Things“

„Furiously Happy“ je odvozeno z let autorkiny zkušenosti Jenny Lawsonové s depresemi a jinými stavy. Přes život s těžkou depresí se Lawsonovi podaří najít světlo ve tmě a sdílí to se svými čtenáři.

„Spark: Nová revoluční věda o cvičení a mozku“

Cvičení dělá víc než jen udržení kondice a prevenci srdečních chorob. Ve skutečnosti je to silný spojenec v boji proti depresi a úzkosti. „Spark“ zkoumá spojení mysli a těla, aby vysvětlil, jak a proč je aerobní cvičení účinné při snižování příznaků několika duševních stavů.

Tyto položky vybíráme na základě kvality produktů a uvádíme jejich výhody a nevýhody, abychom vám pomohli určit, která z nich bude pro vás nejlepší. Spolupracujeme s některými společnostmi, které prodávají tyto produkty, což znamená, že Healthline může získat část výnosů, když si něco koupíte pomocí odkazů níže.