10 výhod jógy, díky nimž je trénink naprosto špatný

Obsah

• #10 Výhoda jógy: Bojuje s chřipkou...
• #9 Přínos jógy: Hodnotí vaše data
• #8 Přínos jógy: Můžete ji cvičit se svým mazlíčkem
• #7 Přínos jógy: Oblečení vyrobené pro studio - a skutečný život
• #6 Přínos jógy: Podporuje pozitivitu těla
• #5 Přínos jógy: Vážně snižuje stres
• #4 Výhoda jógy: Díky ní je sex mnohem lepší
• #3 Výhoda jógy: Může vám pomoci lépe jíst
• #2 Výhoda jógy: Díky ní budete chytřejší
• #1 Výhoda jógy: Chrání vaše srdce
• Recenze pro

Není žádným tajemstvím, že výhody jógy přesahují pouhé získání skvělé postavy. Pravidelní sestupní psi a válečníci mohou také změnit celý váš život. Vaše pózování může změnit váš život na podložce i daleko od ní mnoha způsoby.

Čtěte dál, jogíni, když odpočítáváme 10 nečekaných přínosů jógy pro tělo a mozek.

#10 Výhoda jógy: Bojuje s chřipkou...

...a jakákoli další chyba, kterou se snažíte porazit. Ovlivněním genové exprese jóga podle výzkumu z Norska posiluje váš imunitní systém na buněčné úrovni. Nejlepší část? Výhody jógy přicházejí rychle. Vaše imunita se posiluje ještě předtím, než opustíte podložku. (Související: Je v pořádku cvičit, když jste nemocní?)

#9 Přínos jógy: Hodnotí vaše data

Cvičte jógu, získejte více rande. Když Wired, OkCupid a Match probrali 1000 nejpopulárnějších slov používaných muži a ženami v seznamovacích profilech, zjistili, že lidé, kteří zmiňují jógu, patří mezi nejatraktivnější online singly.

#8 Přínos jógy: Můžete ji cvičit se svým mazlíčkem

Díky „doga“-která začala v New Yorku v roce 2002, podle Subtilní tělo: Příběh jógy v Americe-můžete cvičit jógu se svým psem. Štěňata mohou pózovat vedle vás, nebo je můžete použít jako chlupaté rekvizity. Přestože existuje několik kočičích jógových kurzů, zdá se, že kočky jógu raději přerušují. Mrrow. (Puppy Pilates je také zatraceně roztomilý.)

#7 Přínos jógy: Oblečení vyrobené pro studio - a skutečný život

Co je lepšího, než dát si nový outfit, který vás udrží oporou během nejintenzivnějších jógových proudů – a zatímco budete drtit svůj seznam úkolů? Skoro nic (dobře, štěňata). Score Athleta's Salutation Stash Pocket Tight z tkaniny Powervita. Lehký materiál poskytuje pocit objetí a zároveň odvádí pot, takže se během cvičení i po něm budete cítit skvěle.

#6 Přínos jógy: Podporuje pozitivitu těla

Ve více novinkách #LoveMyShape neexistuje žádné „tělo jógy“ a zakřivené dívky dokazují, že dokážou skákat i inverze. Sdílejí fotky, na kterých předvádějí jógové pozice s hashtagy #curvyyoga, #curvyyogi a #curvygirlyoga. Například Jessamyn Stanley, samozvaný „nadšenec do jógy a tlustá femme“, má nyní na Instagramu více než 410 000 sledujících a stále přibývají. Když si tuto výhodu jógy vezmete k srdci, zjistíte, že jste ve třídě na sebe milejší. Díky tomu možná zjistíte, že ve skutečném světě na sebe nebudete tak tvrdí, když uklouznete. (Související: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley má nový cíl, aby se stal peklem silným)

#5 Přínos jógy: Vážně snižuje stres

Každý, kdo se někdy usadil v dětské póze, ví, že jóga je uklidňující. „Napínání a uvolnění svalů během jógy-spolu s vědomým vědomím fyzických pocitů-nám pomáhá relaxovat,“ vysvětluje lékař Jamie Zimmerman, MD, instruktor meditace Sonima. To může být jedním z důvodů, proč pouhých osm týdnů každodenní jógy výrazně zlepšuje kvalitu spánku u lidí s nespavostí, podle studie Harvardské univerzity.

#4 Výhoda jógy: Díky ní je sex mnohem lepší

I když je přirozené cítit se více sexy, když se stáváte silnějšími a sebevědomějšími (bez ohledu na cvičení), způsoby jógy, které zlepšují sex, jdou nad rámec jiných cvičení, říká ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., spoluautorka V je pro vagínu. Nejen, že tonizuje vaše svaly, ale také zlepšuje vaši flexibilitu, zvyšuje stabilitu jádra a posiluje svaly pánevního dna-což se projevuje pevnějším sevřením a silnějším orgasmem, říká. (Zkuste tyto pohyby jógy pro lepší sex.)

#3 Výhoda jógy: Může vám pomoci lépe jíst

Výzkum z University of Washington ukazuje, že lidé, kteří pravidelně cvičí jógu, jedí ohleduplněji než ostatní cvičenci. „Jóga vás vybízí, abyste se soustředili na svůj dech a pocity ve svém těle,“ vysvětluje doktor Zimmerman. "Toto trénuje váš mozek, aby si všímal toho, co se děje s vaším tělem, a pomáhá vám věnovat více pozornosti pocitům hladu a sytosti." Výsledek: Vidíte jídlo jako palivo. Už žádné emocionální jedení, cpát se hloupě a pocit viny související s jídlem.

#2 Výhoda jógy: Díky ní budete chytřejší

Dvacet minut jógy zlepšuje schopnost mozku rychle a přesně zpracovávat informace (ještě více než běh), uvádí studie publikovaná v časopise Journal of Physical Activity and Health. "Zatímco většina cvičení vám dává na výběr, zda se chcete do zóny nebo zóny ven, jóga vás povzbuzuje k návratu do přítomnosti a pozornosti," říká Dr. Zimmerman. "Toto všímavé uvědomění bylo korelováno se strukturálními změnami v mozku, včetně růstu v prefrontální kůře, mozkové oblasti spojené s výkonnou funkcí, pracovní pamětí a pozorností."

#1 Výhoda jógy: Chrání vaše srdce

Váš instruktor jógy vždy mluví o „otevření srdce“ z nějakého důvodu. "Jóga může snížit vysoký krevní tlak, špatný cholesterol a stres, všechny rizikové faktory srdečních chorob," říká Larry Phillips, MD, kardiolog v NYU Langone Medical Center. A není to jen chladný faktor: Provádění savasany (návod vytěžit maximum z této „mrtvoly“, BTW) je spojeno s větším zlepšením krevního tlaku ve srovnání s prostým ležením na gauči, podle výzkumu publikovaného v Lancet.

Recenze pro