Výhody vzpírání: 6 způsobů, jak se zapojit do zvedání

Obsah

• Recenze pro

1. BUĎTE KALENDÁŘSKOU DÍVKOU:

Kruhové svatby, dovolené nebo jakékoli datum, o kterém víte, že budete chtít předvést vyrýsované tělo, říká trenér celebrit Seven Boggs. Poté označte alespoň dva dny v týdnu, kdy se zvednete, abyste se připravili na událost.

2. BUĎTE ALARM:

Boggs navrhuje, aby vám váš mobilní telefon poslal připomenutí ve dnech silových tréninků. Pro vizuální povzbuzení změňte pozadí obrazovky na inspirativní obrázek, jako sportovec, jehož tělo obdivujete.

3. USMEJTE SE A NAHÝTE TO:

„Ve dnech, kdy se zvedáte, noste šortky a závodní topy,“ říká Boggs. "Budete věnovat více pozornosti své formě - a dokonce budete dělat další opakování - pokud uvidíte oblasti, na které cílíte."

4. VLOŽTE PÁR BUBENEK DO NÁDOBY:

Udělejte to pokaždé, když narazíte na závaží. "Po několika měsících pravidelného cvičení budete mít dost peněz, abyste si mohli koupit odměnu, jako jsou menší džíny!"

5. VYTVOŘTE VIZUÁLNÍ CUE:

„Jakmile si všimnete definice, nechejte přítele, aby vás vyfotil v lichotivém oblečení a udělejte z něj svůj profilový obrázek na Facebooku,“ říká Boggs. Pokaždé, když se přihlásíte, předvedete svůj úspěch a budete inspirováni, abyste se drželi své rutiny.

6. MÍCHEJTE TO:

Nedovolte, aby se vaše rutina stala rutinou. Najděte nové pohyby, které vás zdokonalí, pomocí těchto videí Shape.com.

Recenze pro