Hlavní výhody plavání

Obsah

• 5 výhod plavání
• 1. Pracuje celé tělo
• 2. Posiluje klouby a vazy
• 3. Pomáhá vám zhubnout a spalovat tuky
• 4. Bojujte se stresem a zlepšujte paměť
• 5. Zlepšuje dýchání

Plavání je sport, který zlepšuje sílu, tonizuje svaly a pracuje celé tělo, stimuluje klouby a vazy a pomáhá při regulaci hmotnosti a spalování tuků. Plavání je aerobní sport vhodný pro všechny věkové kategorie, starší lidi, těhotné ženy nebo kojence, protože se jedná o druh fyzické aktivity s malým rizikem a dopadem na kosti. Dozvíte se více o plavání dítěte v 7 dobrých důvodech, proč dát své dítě do plavání.

Existují různé plavecké styly a způsoby, které lze procvičovat: kraul, záda, hruď a motýl, ale v prvních třídách je normální, že učitel učí velmi základní věci, jako je naučit se ztrácet strach z vody a vědět, jak float, například. příklad. Osoba se postupně naučí některá cvičení a techniky, které mu pomohou správně plavat. Proto se doporučuje absolvovat lekce plavání 2-3krát týdně, vždy 30 až 50 minut.

5 výhod plavání

Plavání má řadu zdravotních výhod, mezi nimiž můžeme zmínit:

1. Pracuje celé tělo

Plavání je velmi úplný sport, který pracuje s většinou svalů těla, na rozdíl od toho, co se děje například v kulturistice, kde jsou cvičení prováděna lokalizovaněji.

Tento sport navíc zvyšuje pružnost svalů, takže je to fyzická aktivita doporučená lékaři, která pomáhá při zotavení ze zranění nebo během období zotavení po operaci.

2. Posiluje klouby a vazy

Tento sport pomáhá udržovat klouby a vazy v pohybu a zdravé a zároveň zlepšuje pružnost a držení těla.

Kromě toho se jedná o sport vhodný pro všechny věkové kategorie, protože se jedná o sport s nízkým nárazem, protože dopadá vodní polštář, a je vhodný zejména pro starší věk, kde je větší riziko zranění.

3. Pomáhá vám zhubnout a spalovat tuky

Jelikož se jedná o sport prováděný ve vodě, jsou svaly nuceny vyvíjet větší úsilí, což vede ke zvýšení výdeje kalorií. Ale stejně jako všechny sporty závisí kalorický výdaj na plavání na intenzitě cvičení a úbytku hmotnosti, na jeho spojení se zdravou, vyváženou a nízkokalorickou stravou.

4. Bojujte se stresem a zlepšujte paměť

Plavání podporuje potěšení a pohodu, protože cvičení zlepšuje spokojenost a náladu. Kromě toho také zlepšuje krevní oběh a okysličení krve, v konečném důsledku zlepšuje paměť a schopnost uvažovat.

5. Zlepšuje dýchání

Plavání je sport s velkými nároky na dýchání, který výrazně zlepšuje dýchací a aerobní kapacitu. Při plavání dochází k většímu posílení svalů hrudní stěny, což umožňuje lepší kontrakci a expanzi plic, což umožňuje plicím lépe okysličovat krev.