6 hlavních zdravotních výhod zelených banánů

Obsah

• 1. Zlepšuje funkci střev
• 2. Bojujte s cukrovkou
• 3. Snižte hladinu cholesterolu
• 4. Bojujte s depresí
• 5. Předchází kardiovaskulárním chorobám
• 6. Pomoc v procesu hubnutí
• Jak používat zelené banány
• Výhody zelené banánové mouky
• Zelená biomasa banánů

Hlavní výhodou zelených banánů je pomoc při regulaci střeva, zmírnění zácpy při konzumaci syrového ovoce nebo boj proti průjmům při vaření. Je to proto, že zelený banán má odolný škrob, látku, která není trávena žaludkem, a proto pomáhá při vylučování výkalů a že při vaření zvyšuje vstřebávání tekutin ve střevě a snižuje průjem.

Kromě všech těchto výhod jsou zelené banány levné, snadno stravitelné, snadno dostupné a velmi praktické k jídlu.

Hlavní výhody zelených banánů jsou:

1. Zlepšuje funkci střev

Zelený banán pomáhá regulovat střeva, protože škrob ve svém složení působí jako vláknina, je zodpovědný za zvýšení objemu výkalů, zrychlení střevního průchodu a usnadnění vylučování výkalů.

Tímto způsobem je možné nejen bojovat proti zácpě, ale také zabránit vzniku rakoviny tlustého střeva, protože strava s nízkým obsahem vlákniny a vysokým obsahem tuku může podpořit výskyt tohoto typu rakoviny. Naučte se rozpoznávat příznaky rakoviny tlustého střeva.

2. Bojujte s cukrovkou

Pravidelná konzumace zelených banánů může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi, například předcházet cukrovce nebo bojovat s ní. Je to proto, že škrob a vlákna přítomná v zelených banánech zabraňují příliš vysoké koncentraci cukru po jídle.

3. Snižte hladinu cholesterolu

Zelený banán je schopen podporovat snížení hladiny LDL a zvýšení hladiny HDL, kromě toho, že stimuluje vylučování tuků.

4. Bojujte s depresí

Účinek zelených banánů na depresi je způsoben skutečností, že ovoce je bohaté na vitamín B6 a tryptofan, což jsou základní látky pro produkci serotoninu, který je známý jako neurotransmiter odpovědný za pocit pohody.

Podívejte se na další způsoby, jak bojovat s depresí.

5. Předchází kardiovaskulárním chorobám

Snížením hladiny LDL v krvi mohou zelené banány také pomáhat předcházet kardiovaskulárním onemocněním. Kromě toho je toto ovoce schopné zlepšit krevní oběh.

6. Pomoc v procesu hubnutí

Vlákna přítomná v zelených banánech pomáhají snižovat chuť k jídlu a zaručují pocit sytosti a pomáhají zhubnout. Zelený banán má navíc málo kalorií a stimuluje spalování tuků, což podporuje proces hubnutí.

Jak používat zelené banány

Zelený banán lze použít k nahrazení brambor, když jsou vařené, ale lze jej také použít jako dezert, když se přidá cukr nebo skořice.

Zelený banán se navíc používá také smažený jako svačina nebo jako doprovod k jídlu, ale když se do smaženého přidá tuk, zelený banán proto ztrácí mnoho výhod a měl by se jíst maximálně jednou týdně.

Banánová slupka má dvakrát tolik draslíku a je méně kalorická než samotné ovoce a lze ji také použít v receptech, jako jsou koláče a brigadeiro. Zjistěte více o banánové slupce.

Výhody zelené banánové mouky

Velkou výhodou mouky ze zeleného banánu je pomáhat kontrolovat cukrovku, protože obsahuje vlákna, která zpomalují vstřebávání cukrů a způsobují, že hladina cukru v krvi rychle nestoupá. Vlákna v mouce navíc sníží chuť k jídlu a usnadní hubnutí.

Chcete-li mít výhody zelené banánové mouky, můžete si vzít 2 lžíce zelené banánové mouky denně, nezapomeňte pít hodně vody, asi 1,5 až 2 litry denně, protože bez vody může dojít k zácpě. Zde je postup, jak vyrobit a použít mouku ze zeleného banánu.

Zelená biomasa banánů

Výhody biomasy ze zelených banánů spočívají hlavně v boji proti průjmům, protože rezistentní škrob ve vařeném zeleném banánu pomáhá absorbovat tekutiny ve střevě a zastavit průjem. Navíc biomasa ze zelených banánů také bojuje s depresí, protože obsahuje tryptofan, který pomáhá při tvorbě hormonu serotoninu, zvyšuje náladu a pocit pohody.

Podívejte se, jak vyrobit zelenou banánovou biomasu, nebo se podívejte na video: