Jak vytvořit nejzdravější zadek vůbec, zevnitř i zvenku

Obsah

• Vyčistit akné na zadku (aka Buttne)
• Na hladkou pokožku
• Dosáhnout té Slunce polibkované záře
• Budovat svalovou hmotu
• Recenze pro

Vaše kořist je síla těla, která vás pohání a podporuje během aktivních dnů, ale možná tomu nevěnujete tolik pozornosti. Mezi novými kosmetickými ošetřeními a vědecky ověřenými sochařskými a posilovacími technikami zde je návod, jak dopřát té své lásku, kterou si zaslouží.

Vyčistit akné na zadku (aka Buttne)

Ať už neustále chodíte do posilovny, nebo se potíte ve chvíli, kdy vaše tělo zasáhne letní horko, je pravděpodobné, že jste se s akné na zadku již někdy potýkali. Tento stav je způsoben, když vytvoříte příjemné teplé a vlhké prostředí a la pot, které umožňuje bakteriím a kvasinkám prosperovat na povrchu pokožky, řekla dříve Deirdre Hooperová, MD, dermatologka v New Orleans. Tvar. Když se objeví tření (myšleno: oděrky nebo dřepy), ve vlasových folikulech se vytvoří drobné oděrky, kde se bakterie a kvasinky mohou dostat dovnitř těla a způsobit zánět, vysvětlila.

S těmi červenými boulemi se ale nemusíte smířit natrvalo. Chcete-li léčit zadek (akné na zadku), aplikujte exfoliační masku, jako je Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Koupit, 22 dolarů, ulta.com), která kombinuje kyseliny glykolovou, jablečnou a azelaovou k odstranění skvrn a ucpaných pórů.

Navíc se přísady, které jsou vyhrazeny pro váš obličej, poklepávají, aby se vyhladily, vyčistily a napnuly ​​váš zadek. "Podívejte se na kofein, který může dočasně zmenšit tukové buňky, a retinol, který pomáhá budovat kolagen na pevnou pokožku," říká dermatoložka Anne Chapasová, zkuste zpřísňující tělový krém StriVectin Crepe Control (Koupit, 59 dolarů, amazon.com) a Paula's Choice Retinol ošetření těla vyhlazující pokožku (Koupit, 29 dolarů, dermstore.com).

Na hladkou pokožku

Připomenutí: Celulitida je naprosto přirozená a 100% OK ji mít. Ačkoli příčiny nejsou zcela jasné, tento typ nerovnoměrné nebo hrbolaté kůže se může vyvinout kvůli hormonálním faktorům, hmotnosti a svalovému tónu (i když super fit lidé to stále mohou mít) a genetice, která určuje strukturu a strukturu vaší pokožky podle klinice Mayo.

Ale pokud je vám celulitida nepříjemná, existuje několik technik, které vám mohou pomoci zmírnit její výskyt. Léčivé krémy, jako je 0,3% retinolový krém, mohou pomoci snížit důlky ztluštěním kůže, i když podle Mayo Clinic nemusíte vidět účinky po dobu nejméně šesti měsíců. Fyzické aktivity, které posilují svaly, jako je plavání, jízda na kole nebo pilates, mohou podle kliniky také pomoci snížit výskyt celulitidy.

A pokud jste ochotni vydělat trochu více peněz, injekční přípravek s názvem Qwo bude k dispozici v kožních ordinacích na jaře roku 2021. Qwo používá enzym collagenase clostridium histolyticum k rozbití tuhých pruhů uvnitř vašeho tuku, které se stahují dolů na kůži, vytváří na vašich zadcích svraštělý vzhled, říká doktor Chapas. Trvá asi čtyři týdny, než si všimnete rovnoměrnější textury pleti, ale pak jsou výsledky dlouhodobé, možná dokonce trvalé. Dr. Chapas doporučuje spárovat injekce s radiofrekvenčním mikrojehličkovým ošetřením, jako je Inmode Morpheus8, který zahřívá tukové buňky, aby je odstranil a urychlil produkci kolagenu (asi 1 000 USD za sezení). (Související: Co skutečně pomáhá zbavit se celulitidy)

Dosáhnout té Slunce polibkované záře

S tímto tajným make -up hackem bude vaše kořist v těchto plavkách určitě zářit. "Strategické používání samoopalovacího krému může způsobit, že váš zadek bude vypadat kulatější a zvednutější," říká umělkyně na opalování Kristyn Pradas. "Nejprve naneste na základní vrstvu samoopalováku." Má ráda vlastní Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse (Buy It, $ 25, pradasglow.com).

Jakmile zaschne, naneste na horní část zadku druhou vrstvu samoopalovacího přípravku ve dvou půlměsícových tvarech. "Krouživými pohyby smíchejte hustý syntetický štětec na make -up." Poté některé uhlaďte po vnějších stranách a na spodní straně zadku, “říká. Vizážista Scott Barnes (muž často za zářením těla Jennifer Lopez) vrství třpytivou pleťovou vodu, jako je jeho Body Bling (Koupit, 42 $, amazon.com), s mlhou Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Opalovací krém SPF 45 (Koupit , 19 dolarů, amazon.com). „Vytváří krásný, přirozený lesk a zároveň vás chrání před sluncem,“ říká.

Budovat svalovou hmotu

Jaké faktory ve vzhledu vaší kořisti přesahují hloubku kůže. Na jeho základně je největší svalová skupina těla, glutes, tvořená maximem, mediem a minimem. Maximus je nejvzdálenější a největší ze všech tří, a to je to, co opravdu chcete zapojit, abyste získali vážnou sílu. Můžeme poděkovat squatům, že to udělali. Ale máte možnosti: dřepy na jedné noze, zvedání nohou na všechny čtyři, step-upy, výpady a prodloužení kyčlí ve stoje (zametání nohou lanovým strojem nebo odporovým pásem), podle výzkumu z Americká rada pro cvičení. (Mimochodem, dřepy a těch pět alternativních cviků bude také fungovat jako medius.)

Chcete-li ze svých dřepů vytěžit maximum, ujistěte se, že váha je ve vašich patách tím, že se posadíte zpět do pohybu. „Snížte se do hloubky blízko nebo pod rovnoběžku, abyste aktivovali hýžďové svaly. Knee squad více pracuje na čtyřkolkách,“ říká Glenn Wright, Ph.D., profesor cvičení a sportu na University of Wisconsin-La Crosse. Dokonce dochází k velkému rozmachu pomůcek pro tvarování zadku, jako jsou The DB Method a Coba Board Glute Trainer, navržené tak, aby zlepšily vaši formu. Pokud chcete bonusovou výhodu, přidejte skoky v horní části dřepu. To generuje více energie, což z vás zase může udělat více z celkového fitness stroje, říká Wright. (Související: Nejlepší cvičební pohyby zadku všech dob, podle trenérů)

Navíc je tu léčba, se kterou můžete zaostat, pokud máte čas a peníze: nová neinvazivní zařízení na tvarování těla mohou v zadní části vybudovat více svalů. "Elektrická stimulace svalů stáhne vaše svaly zad tak rychle, že je to, jako byste během 30minutového sezení provedli tisíce dřepů," říká doktor Chapas. TruSculpt Flex se zaměřuje na velké i malé svaly, aby posílil a zpevnil.

Shape Magazine, vydání ze srpna 2020

Recenze pro