Pokud si myslíte, že jste odsouzeni k zániku rizika rakoviny, jezte více Kale

Obsah

• Recenze pro

Je snadné se cítit ohromeni, pokud jde o hodnocení rizika rakoviny – zdá se, že téměř vše, co jíte, pijete a děláte, souvisí s tou či onou nemocí. Ale je tu dobrá zpráva: Nová studie Harvard T.H. Chan School of Public Health ukazuje, že polovině všech úmrtí na rakovinu a téměř polovině všech diagnóz lze předejít zdravým životním stylem.

Studie zkoumala více než 135 tisíc mužů a žen ze dvou dlouhodobých studií a zjistila, že chování v oblasti zdravého životního stylu by mohlo mít velký vliv na prevenci některých druhů rakoviny-konkrétně rakoviny plic, tlustého střeva, slinivky a ledvin. A „zdravým chováním“ rozumí nekouření, vypití maximálně jednoho nápoje denně pro ženy (nebo dvou pro muže), udržování indexu tělesné hmotnosti mezi 18,5 a 27,5 a minimálně 75 minut intenzivní intenzity nebo 150 mírných -intenzivní minuty cvičení týdně.

Nový výzkum je v rozporu se zprávou z roku 2015, která naznačovala, že většina nádorových onemocnění je výsledkem náhodných genových mutací (díky nimž se rakovina zdá nepředvídatelná), což všechny pochopitelně vyděsilo. Tato nová harvardská studie by však tvrdila něco jiného, ​​spolu se studií ve Spojeném království z roku 2014, která zjistila téměř 600 000 případů rakoviny, kterým by se dalo v průběhu pěti let předejít, kdyby lidé vedli zdravější životní styl, uvádí Cancer Research UK. (Zjistěte, proč se chorobám, které jsou největšími zabijáky, věnuje nejméně pozornosti.)

„Nyní již není pochyb o tom, že určité volby životního stylu mohou mít velký dopad na riziko rakoviny, přičemž výzkumy po celém světě poukazují na stejné klíčové rizikové faktory,“ řekl Max Parkin, britský statistik Cancer Research sídlící na Queen Mary University of London, jehož studie vedla k těmto britským statistikám. (Podívejte se, proč rakovina není "válka.")

Zbavit se cigaret je nejzjevnější, ale omezit chlast, chránit pokožku na slunci a více cvičit může pomoci, to vše vám může pomoci vyhnout se tomu, abyste se stali jednou z těchto statistik. Pokud jde o očistu jídelníčku, prevence rakoviny se řídí v podstatě stejnými pravidly, která již znáte pro zdravou výživu: omezte červené, zpracované a smažené maso a zvyšte příjem ovoce a zeleniny, doporučuje Lékařský výbor pro odpovědnou medicínu ( PCRM). A samozřejmě se hýbat. Nasaďte si 75 minut vysoce intenzivního cvičení týdně s rychlým a efektivním HIIT tréninkem.

Proč riskovat, že podlehnete druhé nejčastější příčině úmrtí v Americe, když vše, co musíte udělat, je praktikovat zdravější návyky? Nejen, že snížíte své riziko, ale vsadíme se, že budete také vypadat a cítit se lépe.

Recenze pro