Může ajurvédská léčba zmírnit revmatoidní artritidu?

Obsah

• Přehled
• Potraviny k jídlu
• Celkové tipy na stravu
• Cvičení
• Spát
• Další změny životního stylu
• Co dělat
• Odnést

Přehled

Ájurvédská strava a životní styl, včetně užívání bylin a doplňků a cvičení jógy, mohou být prospěšné pro lidi žijící s revmatoidní artritidou (RA). Studie ukazují, že následující ájurvédské postupy by mohly být užitečné při snižování zánětu, zmírňování symptomů RA a omezování vzplanutí. Výzkum však stále pokračuje.

Výsledky se mohou u jednotlivých osob velmi lišit. Ve spolupráci s lékařem zjistěte, zda je ájurvédský lék bezpečný pro vaše zdraví.

Potraviny k jídlu

Ájurvédská strava je obvykle založena na třech doshas: Vata (vzduch), Pitta (oheň) a Kapha (voda a země). Doshaje primární prvek nebo energie, která v těle existuje.

Doporučená strava pro lidi žijící s RA je podobná jako u ájurvédského stavu amavata. Amavata označuje onemocnění kloubů a způsobuje podobné příznaky jako RA. Pro amavatu doporučuje Ájurvéda stravu, která uklidňuje nebo vyrovnává Vata.

Příklady potravin k jídlu v této stravě zahrnují:

• zrna: snadno stravitelná zrna jako vařený oves, rýže a pšeničný krém
• luštěniny: čočka, dal, fazole, miso a tofu
• vlažná voda nebo voda vařená s kořenem zázvoru, která pomáhá při trávení a odstraňuje toxiny
• zelená listová zelenina
• bobule
• koření: zázvor, kurkuma a česnek, které jsou protizánětlivé a napomáhají trávení
• podmáslí
• divoké zvířecí maso
• vyzrálé víno v mírném množství

Vzorek denní stravy může vypadat takto:

Celkové tipy na stravu

Obecně platí, že potraviny jako ovoce a zelenina by měly být dušené nebo vařené před tím, než je budete jíst. Hledejte sladké ovoce a zeleninu jako:

• tykev
• sladké brambory
• vařené nebo namočené rozinky
• vařená jablka

Omezte těžko strávitelné ovoce a zeleninu, jako jsou syrová jablka, brokolice a růžičková kapusta.

Koření je důležitou součástí ájurvédy, ale žádné z vašich pokrmů by nemělo být žhavé. Omezte koření, jako je kajenský pepř a chilli, které sbírají punč tepla. Nahraďte je teplým kořením, jako je skořice, muškátový oříšek a kurkuma.

Přeskočte také studenou vodu ve prospěch vody o pokojové teplotě a pusťte se do mléčných ořechů, jako je mandle. Pro další ošetření zkuste to teplé s lžičkou medu.

Cvičení

Doporučená ájurvédská cvičení obvykle zahrnují jemné pohyby, jako je jóga, tai chi, plavání a chůze. Doporučuje se také hluboké dýchání a každodenní meditace. Jóga může být zvláště prospěšná pro RA. Jedna studie zjistila, že jóga pro artritidu se zlepšila:

• fyzická bolest
• celkové zdraví
• energie
• duševní zdraví (může pomoci snížit depresi)

Zjistěte více o nejlepších jógových pozicích pro úlevu od bolesti RA.

Pokud žijete s RA, je důležité se s lékařem poradit, zda je bezpečné cvičení před zahájením nové rutiny. Mohou určit, jak často byste měli cvičit na základě vašich příznaků a mluvit s vámi o úpravě cvičení, jako je jóga.

Spát

Ájurvédský životní styl může pomoci se spánkem, pokud vás příznaky, jako je bolest a ztuhlost, udržují v noci vzhůru.

Doporučené změny ke zlepšení spánku zahrnují:

• brzy spát a brzy vstávat
• pokud je to možné, vyhnout se spánku během dne
• teplou sprchu nebo koupel před spaním
• vyzkoušet před spaním ashwagandhu nebo teplé mléko
• dvě až tři hodiny před spaním lehká večeře, následovaná lehkou chůzí
• cvičení noční jógy a meditace
• masáž chodidel chodidel teplým sezamovým olejem a po 15 minutách nebo otření ponožek před spaním

Další změny životního stylu

Mezi další ájurvédské postupy, které mohou pomoci s příznaky RA, patří:

• byliny a jiné doplňky
• specializovaná olejová terapie
• očistné rituály
• bylinné pasty
• ricinový olej
• studená komprese
• horká terapie, například použití sauny

Můžete najít odborníka ve vaší oblasti, který provozuje ájurvédskou medicínu. Mohou doporučit postupy životního stylu, které mohou zmírnit vaše příznaky.

Poznámka: Nikdy nezkoušejte nic nového bez konzultace s primárním lékařem. Studie jsou omezeny na účinnost těchto postupů. A pokud užíváte léky na příznaky RA, mohou některé z těchto praktik narušit váš denní příjem. Váš lékař vám pomůže určit, co je pro vás bezpečné.

Co dělat

Ayurveda podporuje jemné cvičení, jako je jóga a Tai chi. Vyvarujte se otřesům a nárazům, jako je běh. Vyvarujte se také pití alkoholu, s výjimkou příležitostné sklenky vína.

Je důležité nepoužívat ájurvédské praktiky namísto obvyklých léků nebo nahradit konvenční péči.

Poraďte se se svým lékařem o tom, jak se ájurvédský životní styl hodí do vašeho obvyklého léčebného plánu RA a jak zlepšit vaše příznaky. Kombinace holistického a konvenčního západního ošetření vám může pomoci nejlépe.

Odnést

Ajurvédské změny životního stylu mohou být prospěšné pro zmírnění příznaků revmatoidní artritidy. Po jídle bohatém na byliny, koření a vařenou zeleninu je základním kamenem cvičení spolu s jemnými cvičeními, jako je jóga. Tyto, spolu s dalšími zdravými návyky, by mohly doplňovat konvenční terapie.

Promluvte si se svým lékařem, pokud se chcete dozvědět více o tom, jak lze iurvédské možnosti léčby bezpečně integrovat do vašeho léčebného plánu.