Ájurvédské tipy na péči o pleť, které fungují dodnes

Obsah

• Určete si ajurvédskou konstituci.
• Staňte se ranní osobou.
• Vyměňte své výrobky pro péči o pleť.
• Recenze pro

Pokud jste někdy nahlédli do nauky o józe nebo východní medicíně, pak jste možná narazili na ájurvédu. Pokud ne, podstata je jednoduchá: Ájurvéda je o vyživování vaší mysli, těla a duše a sladění se se sebou samým a potřebami vašeho těla. Ájurvéda v sanskrtu znamená „životní znalosti“ a učí výživu podle rytmů přírody. „Ajurvéda je základem vnitřního wellness, který vám pomůže vypadat lépe navenek, a podporuje veškeré úsilí o tvarování a tónování vaší pokožky a těla,“ říká MaryAnna Nardone, zdravotnický estetik a certifikovaný ajurvédský instruktor.

Takže i když můžete přizpůsobit její zásady, pokud jde o vaši dietu (měli jsme spisovatele, který testoval ájurvédskou dietu pro její výhody při hubnutí), můžete stejné zásady použít také, pokud jde o vaši rutinu péče o pleť. Zde je návod, jak implementovat ajurvédské tipy pro péči o pleť pro zdravější a zářící pokožku.

Určete si ajurvédskou konstituci.

Ájurvéda je zakořeněna v myšlence, že každý člověk má a dóša, termín, který odkazuje na biologické energie, které řídí konstituci jednotlivce, a to jak fyzicky, tak psychicky. Podle ajurvédy určuje doshas vaši optimální dietu, mentalitu, životní styl-a ano, rutinu péče o pleť. Existují tři hlavní dóši, založené na kombinaci prvků: Vata (vítr a vzduch), Kapha (země a voda) a Pitta (oheň a voda). Doshas jsou vnitřní a trvají celý váš život, ale každý má vlastnosti, které mohou být ovlivněny ročním obdobím nebo vaším věkem, říká Kathryn Templeton, ajurvédská praktička a klinický psychoterapeut. Nardone doporučuje, aby se nejprve na svém webu zúčastnila Prakruti Dosha Mind Body Quiz, aby určila tu vaši. Obecně řečeno, pokud máte citlivou pokožku se suchou nebo drsnější strukturou, spadáte do kategorie typu Vata. Typ pokožky Kapha znamená, že je vaše pokožka přirozeně mastná, a typ pleti Pitta se vyznačuje věcmi, jako jsou pihy nebo náchylnost ke spálení sluncem nebo akné. Nardone poznamenává, že můžete mít dominantní dóšu a méně dominantní-aka můžete být kombinací doshas (například Pitta-Vata).

Staňte se ranní osobou.

Vzhledem k tomu, že je ajurvéda celkovou wellness praxí, může být podle odborníků konečně stát se ranní osobou klíčem ke skvělé pleti. Vzhledem k tomu, že ájurvéda učí, že naše tělo má zabudovaný detox, Nardone doporučuje jít spát do 22 hodin. a vychází se sluncem kolem 6:00. Proč tak časné probuzení? Podle ajurvédských praktiků dává sladění našich cirkadiánních rytmů s přírodou tělu čas na opravu na buněčné úrovni.

Když se probudíte, Nardone navrhuje začít svůj den sklenicí vody s citronem, abyste odstranili toxiny a hydratovali pokožku. Podle Templetona byste také měli zvážit 15minutové slunění kvůli vitamínu D a podpoře oběhu. Pokud se vám to zdá najednou hodně (při pohledu na vás, noční sovy), Nardone navrhuje přidat pouze jeden rituál najednou.

Vyměňte své výrobky pro péči o pleť.

Ajurvédská péče o pleť má u produktů minimalističtější přístup, vysvětluje Amy McKelvey, integrativní bylinkářka a generální ředitelka společnosti Her Vital Way. Ve skutečnosti je ranní rutina ve čtyřech krocích vše, co potřebujete, abyste dosáhli výsledků pleti, po kterých toužíte.

1. Očistěte ořechovým práškem.

Mytí obličeje odstraní z pokožky nečistoty a toxiny. Všechny typy pleti by mohly mít prospěch z čisticího prostředku s mandlovým práškem, protože je hydratační i exfoliační a díky mastným kyselinám je ideální složkou péče o pleť, dodává McKelvey. Zkuste: Dr. Hauschka čisticí krém nebo Lush Angels na čistou pokožku obličeje a těla.

Společnost McKelvey také poskytla recepty specifické pro každý typ pokožky, aby si vytvořila vlastní mytí obličeje.

Pro pokožku Vata: Smícháním 1 čajové lžičky mandlového prášku s 1/2 čajové lžičky plnotučného nebo kokosového mléka vytvořte řídkou pastu. Naneste tenkou vrstvu na obličej a jemně masírujte, dbejte na to, abyste pokožku nedrhli ani nedrhli. Než pasta začne schnout, omyjte ji teplou vodou.

Pro pokožku Pitta: Smíchejte 1 čajovou lžičku čočkové mouky, 1/2 čajové lžičky neemového prášku nebo triphala prášku a 1 čajovou lžičku vody. Naneste tuto pastu na obličej a smyjte studenou vodou, než zaschne.

Pro pokožku Kapha: Smíchejte 1/2 čajové lžičky medu a 1/2 čajové lžičky citronové šťávy. Naneste na obličej, nechte 2 minuty působit a poté smyjte.

2. Vyživujte pleťovým olejem.

Dalším krokem je výběr pleťového oleje pro výživu. Oleje jsou charakteristickým znakem ajurvédy a mohou je používat všechny typy pleti k vyvážení vlastní produkce oleje v těle-ano, i lidé s akné, nadprodukcí, by mohli mít prospěch z oleje na obličej. Templeton doporučuje sezam pro kůži Vata, kokos pro kůži Pitta a slunečnici pro kůži Kapha. (McKelvey je také velkým fanouškem používání oleje, jako je sezamový, jojobový, avokádový, slunečnicový nebo kokosový olej, na celé tělo pro zvlhčenou a zářivou pokožku.)

3. Dopřejte si vlastní masáž.

Třetím krokem ve vaší rutině je Abhyanda, jemná masáž obličeje a krku. Samomasáž jen několik minut denně může zlepšit imunitní funkce, zlepšit spánek a prospět prokrvení pokožky, říká Nardone. (Související: Co je to ajurvédská masáž prsou?)

4. Nastříkejte trochu růžové vody.

Nakonec svou rutinu zakončete stříkáním růžové vody. Růžová voda přidává konečnou mlhu do vnějších vrstev suché pokožky a vytváří okamžitý napínací efekt. Rose je také terapeutickou vůní lásky a soucitu, říká McKelvey, kterou můžete nosit celý den. (Související: Je Rosewater tajemstvím zdravé pokožky?)

Recenze pro