Jak problémy s připojením ovlivňují vaše vztahy

Obsah

• Mohou mít dospělí poruchu připojení?
• Co je to teorie připoutání?
• Jaké jsou různé styly připojení?
• Bezpečné vs. nejisté
• Úzkostlivě zaujatá připoutanost
• Odpojení se vyhýbání
• Strach vyhýbající se připoutanosti
• Je možné vyvinout nový styl připoutání?
• Další čtení

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Mohou mít dospělí poruchu připojení?

Porucha připojení je obecný termín pro podmínky, které způsobují, že lidé mají těžké spojení a vytváření smysluplných vztahů s ostatními.

Diagnostický a statistický manuál duševních poruch rozpoznává dvě hlavní poruchy připojení. Obě jsou obvykle diagnostikovány pouze u dětí ve věku od 9 měsíců do 5 let.

• Reaktivní vazební porucha (RAD). RAD zahrnuje vzory emočního stažení od pečovatelů. Děti s RAD obvykle nehledají ani nereagují na pohodlí, i když jsou naštvané.
• Disinhibovaná porucha sociální angažovanosti (DSED). DSED znamená být příliš přátelský s neznámými dospělými. Děti s DSED se mohou často bloudit, přistupovat k cizincům bez váhání a snadno objmout neznámé dospělé.

U dospělých neexistuje žádná formální diagnóza pro připoutání. Ale určitě můžete zažít problémy s připoutáním v dospělosti. Pro některé to mohou být přetrvávající příznaky RAD nebo DSED, které se v dětství nediagnostikovaly.

Čtěte dále a dozvíte se více o konceptu připoutání, včetně teorie, která je za ním, a jak fungují různé styly připoutání.

Co je to teorie připoutání?

Teorie připoutání zahrnuje způsob, jakým utváříte intimní a emoční pouto s ostatními. Psycholog John Bowlby vyvinul teorii, zatímco studoval, proč se děti tak rozrušily, když se oddělily od rodiče.

Kojenci potřebují rodiče nebo jiné pečovatele, aby se postarali o jejich základní potřeby.Bowlby zjistil, že používali to, co nazýval chování připoutání, jako je pláč, hledání a držení se jejich rodičů, aby zabránili oddělení nebo našli ztraceného rodiče.

Bowlbyho studie o připoutanosti u dětí položila základ pro pozdější výzkum připoutanosti u dospělých.

Jak stárnete, rozvíjíte svůj vlastní styl připoutání, který je do značné míry založen na chování připoutání, které jste se naučili jako dítě. Tento styl připoutání může mít velký vliv na to, jak formujete vztahy jako dospělý.

Výzkum také naznačuje, že váš styl připoutání může ovlivnit vaše celkové štěstí a každodenní život.

Jaké jsou různé styly připojení?

Váš styl připoutání zahrnuje vaše chování a interakce s ostatními a způsob, jakým s nimi navazujete vztahy. Teorie připoutání tvrdí, že tyto styly jsou do značné míry určovány v raném dětství.

Bezpečné vs. nejisté

Styly příloh jsou široce kategorizovány jako bezpečné nebo nezabezpečené.

Pokud vaše pečovatelské potřeby obvykle uspokojily vaše potřeby jako dítě, pravděpodobně jste si vyvinuli bezpečný styl připoutání. Jako dospělý se s největší pravděpodobností cítíte bezpečně ve svých blízkých vztazích a věříte, že tam bude druhá osoba, když je budete potřebovat.

Pokud váš pečovatel nesplnil vaše potřeby jako dítě - nebo to bylo pomalé - můžete mít nejistý styl připoutání. Jako dospělý může být pro vás těžké vytvořit důvěrné pouto s ostatními. Můžete také těžko věřit těm, kteří jsou vám nejblíže.

U dospělých existuje několik podtypů nezabezpečených stylů připoutání.

Úzkostlivě zaujatá připoutanost

Pokud máte úzkostně zaujatý styl připoutání, můžete:

• mají zvýšenou potřebu cítit se chtěli
• trávit spoustu času přemýšlením o svých vztazích
• mají tendenci prožívat žárlivost nebo zbožňovat romantické partnery
• vyžadují časté ujištění od těch, kteří jsou vám blízcí, že se o vás starají

Pokud není potřeba zajistit ujištění, můžete začít pochybovat o tom, jak se o vás vaši blízcí cítí. Pokud jste v romantickém vztahu, můžete často věřit, že váš partner je s tebou naštvaný a chce odejít.

Tyto obavy vás mohou učinit citlivějšími na chování blízkých. Některé z jejich akcí můžete interpretovat jako důkaz, že to, o co se bojíte (odcházejí), se skutečně děje.

Odpojení se vyhýbání

Pokud se váš styl připoutání vyhýbá, můžete:

• mít těžký čas v závislosti na partnerech nebo jiných lidech ve vašem okolí
• raději být sám
• pocit, že úzké vztahy nestojí za problém
• starat se o to, že vytvoření úzkých vazeb s ostatními vás učiní méně nezávislými

Toto chování může ostatním ztěžovat, aby vás podporovali nebo se cítili blízko vás. Navíc, pokud někdo vynaloží další úsilí, aby vás vytáhl z vaší skořápky, můžete reagovat uzavřením sebe.

Mějte na paměti, že tato chování nevyplývají z toho, že se nestarají o ostatní. Místo toho se jedná spíše o ochranu sebe sama a udržení pocitu soběstačnosti.

Strach vyhýbající se připoutanosti

Máte-li strach-vyhýbat se stylu připoutání, můžete:

• mají protichůdné pocity ohledně vztahů a intimity
• chcete rozvíjet romantické vztahy, ale obávejte se, že vám váš partner ublíží, opustí vás nebo oba
• potlačte své pocity a emoce a pokuste se jim vyhnout
• obávej se, že nejsi dost dobrý na to, jaký druh vztahu bys chtěl mít

I když byste mohli být schopni potlačit své emoce na určitou dobu, mají tendenci vyjít v prasknutí. To může cítit ohromující a vytvořit vzor výšin a minim ve vašich vztazích s ostatními.

Je možné vyvinout nový styl připoutání?

I když možná nebudete mít moc co do činění s připoutáním, které se vyvíjíte jako dítě, můžete podniknout kroky k vytvoření bezpečnějšího stylu připoutání jako dospělý.

Dozvědět se více o tom, proč se cítíte a myslíte si, jak to děláte, je klíčem k překonání nezabezpečených stylů připoutání. Začněte hledáním terapeuta, se kterým se pohodlně bavíte.

Mohou vám pomoci:

• rozbalte své zážitky z dětství
• identifikujte vzorce, které se objevují ve vašich vztazích
• rozvíjet nové způsoby spojení s ostatními a vytvářet důvěrné vztahy

Hledání terapeuta se může cítit skličující, ale nemusí to být. Nejprve položte několik základních otázek:

• Jaké problémy chcete řešit? Ty mohou být konkrétní nebo vágní.
• Existují nějaké specifické vlastnosti, které byste chtěli u terapeuta? Jste například pohodlnější s někým, kdo sdílí vaše pohlaví?
• Kolik si můžete realisticky dovolit utratit za relaci? Chcete někoho, kdo nabízí posuvné ceny nebo platební plány?
• Kde bude terapie zapadat do vašeho plánu? Potřebujete terapeuta, který vás vidí v určitý den v týdnu? Nebo někdo, kdo má noční sezení?

Poté začněte vytvářet seznam terapeutů ve vaší oblasti. Pokud žijete ve Spojených státech, přejděte k vyhledávači terapeutů American Psychological Association.

Pokud je problém problém, podívejte se do našeho průvodce dostupnou terapií.

Další čtení

I když ne každý člověk si přeje intimitu, mnoho lidí si chce vytvořit silný romantický vztah.

Pokud máte pocit, že nejistá připoutanost brání vytváření zdravých a naplňujících vztahů, zvažte přidání některých z těchto titulů do seznamu čtení:

• "Efekt přílohy: Prozkoumejte mocné způsoby, jak naše nejranější dluhopisy formují naše vztahy a životy." Novinář Peter Lovenheim vede rozhovory s odborníky na psychologii i s jednotlivci a páry, aby ilustroval klíčové koncepce teorie připoutání. Pokud hledáte snadno čitelný základ teorie připojení, je to dobré místo, kde začít.
• "Tělo udržuje skóre: mozek, mysl a tělo při léčení traumatu." Ačkoli to není výslovně o stylu připoutání, mnoho lidí považuje tuto knihu za nutnou pro každého, kdo se zabývá dlouhodobými účinky traumat z dětství.
• "Přiloženo: Nová věda o připoutanosti dospělých a jak vám může pomoci najít - a udržet - lásku." Tato kniha z roku 2012, kterou napsal psychiatr a neurovědec, se blíže zabývá tím, jak se teorie připoutání vztahuje na dospělé, a nabízí návod, jak překonat nezabezpečené styly připoutání.