Domácí HIIT cvičení, které podpoří vaši sílu a obratnost

Obsah

• Recenze pro

Nejlepší tréninky nejen rozproudí vaše tělo, ale napadnou i váš mozek. V tomto náročném HIIT cvičení od Sarah Kusch, osobní trenérky se sídlem v Los Angeles, udržujte své tělo a mysl v hádankách pomocí silných a kardio intervalů. Kouzlo tohoto vysoce intenzivního intervalového tréninku je v tom, jak jej Kusch navrhl; optimalizované intervalové bloky umožní vašemu tělu spalovat kalorie po tréninku tím, že se dostanete do stavu EPOC: nadměrná spotřeba kyslíku po cvičení nebo efekt následného spalování. (ICYMI, to není jediná výhoda vysoce intenzivního intervalového tréninku nebo HIIT cvičení.)

Dynamické kardio pohyby zvýší vaši hbitost a koordinaci, zatímco silová cvičení budují svaly a vytrvalost. Výsledek: spálení celého těla za pouhých 30 minut. (A je toho víc, odkud to přišlo. Dále vyzkoušejte Kuschův trénink, který vám zlepší rovnováhu, nebo její cvičení na kardio abs spalování kalorií.)

Budetepotřeba: sada činek a podložka na cvičení pro tuto třídu.

Jak to funguje: Sledujte Kusche během 5minutového dynamického zahřátí, 24minutového HIIT tréninku a 5minutového ochlazení mobility a statického protažení. (Vážně, nevynechávejte vychladnutí.)

O Grokker:

Na Grokker.com, online zdroji pro zdraví a pohodu na jednom místě, na vás čekají tisíce lekcí fitness, jógy, meditace a zdravého vaření. Plus Tvar čtenáři získají exkluzivní slevu pouze $ 9/měsíc (sleva přes 40 procent! Podívejte se na ně ještě dnes!).

Více z Grokker

Vylepšete si svůj zadek ze všech úhlů pomocí tohoto rychlého tréninku

15 cvičení, která vám zpevní paže

Rychlé a zběsilé kardio cvičení, které nakopne váš metabolismus

Recenze pro