Připravte si tuto chřestovou tortu k dokonalé snídani s vysokým obsahem bílkovin

Obsah

• Recept na zdravý chřest Torta
• Recenze pro

Tato vynikající a zdravá snídaně připravená k jídlu servíruje bílkoviny a zdravou zeleninu v super praktickém balení. Připravte si předem celou dávku, nakrájejte na porce a vložte do lednice, abyste si mohli dát snídani, která způsob lepší než granola bar. Nejste fanouškem chřestu? Na jeho místo můžete nahradit jakoukoli tmavě zelenou zeleninu. (A pokud nemáte rádi vejce, vyzkoušejte tyto snídaně s vysokým obsahem bílkovin, které vejce nemají.)

Recept na zdravý chřest Torta

Ingredience

• 2 lžíce olivového oleje na restování
• 1/2 cibule, nakrájená
• 1 stroužek česneku, mletý
• 1/2 svazku čerstvého chřestu, nakrájeného
• 4 vejce
• 1/4 šálku bezlepkové strouhanky panko
• 1/4 šálku strouhaného parmazánu
• 1/8 lžičky soli
• Pepř podle chuti
• Máslo na mazání koláčové mísy

Pokyny

1. Předehřejte troubu na 325–350 ° F.
2. Nakrájenou cibuli a česnek orestujte na olivovém oleji na středním ohni do sklovita.
3. Přidáme nakrájený chřest a restujeme do měkka. Odstraňte z tepla.
4. Během chladnutí chřestu rozšleháme vejce.
5. Do vaječné směsi přidejte restovanou zeleninu, drobky, strouhaný parmezán, sůl a pepř a promíchejte.
6. Skleněnou nebo keramickou koláčovou formu velkoryse namažte máslem a nalijte směs do misky.
7. Pečte asi 20 minut nebo dokud není pevná a nezačne zezlátnout. Vychladíme a podáváme.

O Grokkerovi

Máte zájem o další wellness videa? Na Grokker.com, online zdroji pro zdraví a pohodu na jednom místě, na vás čekají tisíce lekcí fitness, jógy, meditace a zdravého vaření. Plus Tvar čtenáři získají exkluzivní slevu přes 40 procent! Podívejte se na ně ještě dnes!

Více od Grokkera

Vylepšete si svůj zadek ze všech úhlů pomocí tohoto rychlého tréninku

15 cvičení, která vám zpevní paže

Rychlé a zběsilé kardio cvičení, které nakopne váš metabolismus

Recenze pro