ASMR: co to je a k čemu to je

Obsah

• K čemu je ASMR
• Jak se cítí ASMR
• Co může způsobit ASMR
• Co se děje v mozku

ASMR je zkratka anglického výrazu Autonomní senzorická poledníková odezvanebo v portugalštině Autonomous Sensory Response of the Meridian a představuje příjemné brnění, které je cítit v hlavě, krku a ramenou, když uslyšíte, jak někdo šeptá nebo opakuje pohyby.

I když ne každý má pocit, že ASMR je příjemný, ti, kterým se tento pocit podaří, říkají, že je schopen zmírnit úzkostné a depresivní krize a stále častěji se používá jako relaxační technika, i když je to například jen lepší spánek.

Této technice by se měli vyhnout ti, kteří trpí misofonií nebo podobnými problémy, kdy zvuky jako žvýkání, polykání nebo šeptání způsobují zvýšenou agitaci a úzkost. Lepší pochopení, co je misofonie a jak ji identifikovat.

Podívejte se na některé příklady ASMR v tomto videu:

K čemu je ASMR

Normálně se ASRM používá k relaxaci a podpoře spánku, ale protože ASMR způsobuje hluboký pocit uvolnění, lze jej použít k doplnění léčby:

• Nespavost;
• Úzkost nebo záchvaty paniky;
• Deprese.

Pocit pohody způsobený ASMR obvykle zmizí za několik hodin, a proto se považuje pouze za dočasnou techniku, která pomáhá dokončit léčbu kteréhokoli z těchto stavů a ​​neměla by nahrazovat pokyny lékaře .

Jak se cítí ASMR

Pocit vytvořený ASMR se neobjevuje u všech lidí a jeho intenzita se také může lišit podle citlivosti každého člověka. Ve většině případů je to popsáno jako příjemný pocit brnění, který začíná vzadu na krku, šíří se k hlavě a nakonec klesá po páteři.

Někteří lidé mohou stále cítit například brnění v ramenou, pažích a dolní části zad.

Co může způsobit ASMR

Jakýkoli opakovaný a metodický zvuk nebo pohyb může nakonec způsobit pocit ASMR, nejčastější však je, že se to děje kvůli světelným zvukům jako:

• Šeptat těsně u ucha;
• Skládejte ručníky nebo prostěradla;
• Listujte knihou;
• Kartáčujte vlasy;
• Slyšte zvuk padajícího deště;
• Lehce poklepejte prsty na stůl.

Kromě toho je stále možné, že vjem a relaxace způsobené ASMR jsou také způsobeny aktivací jiných smyslů, jako je zrak, hmat, čich nebo chuť, ale většina lidí se zdá být citlivější na sluchové podněty.

Co se děje v mozku

Proces, kterým ASMR funguje, dosud není znám, je však možné, že u citlivějších lidí dochází k uvolňování endorfinů, oxytocinu, serotoninu a dalších neurotransmiterů, které rychle uvolňují stres a úzkost.

Podívejte se na následující video, které vám pomůže uvolnit tělo i mysl a pomůže vám rychleji usnout: