Žádost o přítele: Můžete při běhu nosit jógovou podprsenku?

Obsah

• Anatomie prsou 101
• co je škoda?
• Záleží na velikosti?
• Fit je král
• Recenze pro

"Můžu úplně běhat v podprsence na jógu, ne?" pravděpodobně jste alespoň jednou přemýšleli. No, máme pro vás odpověď jen jedním slovem: to by bylo velké tlusté „ne“.

Poklepali jsme na úřady v oblasti mechaniky podprsenky a mechaniky sportovních podprsenek-včetně konstruktérů, inženýrů a výzkumných pracovníků-, abychom nám poskytli přehled o tom, co se vlastně s našimi prsy při běhu děje, o dlouhodobém poškození, které může pocházet z toho, že správná podpora a na co se při nákupu sportovní podprsenky opravdu zaměřit, abychom se ujistili, že jsme co nejvíce chráněné (a stylové!).

Anatomie prsou 101

Potřeba správné sportovní podprsenky závisí na naší základní anatomii, vysvětluje Joanna Scurr, Ph.D., která vede výzkumnou skupinu pro zdraví prsů na University of Portsmouth, skupinu mezinárodně známou pro svůj výzkum biomechaniky prsu. a spolupracuje se značkami jako Under Armour na vývoji sportovních podprsenek. V prsu nejsou žádné svaly (prsní a menší sed) za naše prsa), takže veškerá naše přirozená podpora pochází z naší kůže a Cooperových vazů, které jsou mezi vnitřní stranou kůže prsu a prsními svaly. Tyto vazy jsou extrémně tenké (tloušťka kusu papíru) a jemné a jsou tkané po prsou jako pavučina, vysvětluje Scurr. A nejsou určeny k tomu, aby poskytovaly podporu (víme, zdá se to být docela nedopatřením!), Ale aby chránily naši žláznatou tkáň. (Chcete vědět víc? Podívejte se na 7 věcí, které jste teď o svých prsach nevěděli.)

co je škoda?

Když běžíte, vaše prsa se pohybují nejen nahoru a dolů (váš faktor odrazu), ale také ze strany na stranu a dovnitř a ven, ve vzoru, který vypadá podobně jako symbol nekonečna (nebo vedlejší číslo 8), vysvětluje Laura O' Shea, inženýr sportovních technologií a vedoucí výzkumník v Progressive Sports Technologies na Loughborough University, který provádí biomechanické testování zaměřené na 3D pohyb prsou pro značky včetně Sweaty Betty.

„Při cvičení je přirozenou tendencí našich prsou pohybovat se nezávisle na sobě, až asi 8 palců od místa, kde ležela v klidu,“ vysvětluje Kate Williams, vrchní ředitelka ženského designu v Under Armour, která úzce spolupracuje se společností Scurr na testujte a navrhujte sportovní podprsenky této značky. ’To je hodně pohybu. “Hm, neděláš si srandu!

Krátkodobě může nenosení dostatečně podpůrné podprsenky při tomto pohybu způsobit bolesti prsou a nepohodlí, stejně jako bolesti zad a ramen, ale pokud soustavně běháte bez dostatečné podpory, riskujete nevratné natržení podprsenky. prsní tkáň plus natažení kůže a Cooperových vazů, které bylo spojeno s poklesem prsou, vysvětluje O'Shea.

Záleží na velikosti?

Ačkoli by se mohlo zdát, že ženy s menším hrudníkem potřebují méně podpory než jejich kamarádky s větším hrudníkem, výběr správné sportovní podprsenky ve skutečnosti není založen na velikosti, protože výzkum ukazuje, že i když jste AA, prsa se v tom pohybují. stejný pohyb 8, vysvětlete O'Shea a Lisu Ndukwe, hlavní návrhářku pro Sweaty Betty.

Větší prsa jsou těžší prsa, a proto mají potenciál způsobit větší poškození, vysvětluje Scurr, ale existuje výzkum, který naznačuje, že ženy s menšími prsy mohou mít v prsou slabší přirozenou oporu (tj. kůži a vazy), což znamená, že potřebují stejnou podporu zprava sportovní podprsenka jako žena s většími prsy. Nemluvě o tom, že bolest prsou může postihnout ženy všech velikostí stejně, protože velikost ve skutečnosti není klíčovým faktorem, ale spíše náš hormonální cyklus, dodává.

Sečteno a podtrženo: Ať už máte košíček A nebo košíček G, z podpůrné sportovní podprsenky budete mít stejný prospěch. (Podívejte se na nejlepší sportovní podprsenky pro malá prsa.)

Fit je král

V tomto bodě jsme pravděpodobně prosadili, že pro běh je nezbytná podprsenka s vysokým nárazem, aby se minimalizovalo všechno to děsivě znějící poškození. Ale více než cokoli jiného, ​​správná podprsenka se přizpůsobí.

„Spolupracujeme s výrobci na vývoji nejlepších produktů na světě, ale pokud je nenosíte ve správné velikosti, nebudou fungovat optimálně,“ říká Scurr. A co víc, "co vyhovuje jedné osobě, která je 34D, nemusí sedět jiné osobě, která je 34D," vysvětluje, protože fit závisí na nesčetných faktorech, jako je poloha prsou a tvar hrudní stěny a ramen .

Zapomeňte tedy na čísla na svinovacím metru a zkontrolujte těchto pět klíčových oblastí podle Scurra:

1. Underband: To je základem každé podprsenky a její vhodný střih je zásadní. Spodní páska by neměla být větší než pět centimetrů (nebo asi dva palce) a měla by být rovná po celém obvodu těla.

2. Ramenní popruh: Neměli byste být schopni je vytáhnout o více než pět centimetrů (téměř dva palce).

3. Pohár: Žádná prsní tkáň by neměla vytékat z košíčku nebo být kalíšek stlačována.

4. Zapojení: Nechcete, aby sedělo na jakékoli prsní tkáni (zejména pod paží)

5. Střed: Pokud nosíte sportovní podprsenku, která zapouzdřuje každé prso samostatně, musí sedět naplocho na hrudi (tj. Mezi podprsenkou a tělem není žádný prostor). Pokud ne, znamená to, že vaše šálky jsou příliš malé.

A Sarah Barber, oděvní technikka pro Sweaty Betty, nabízí několik dalších faktorů, na které je třeba při nákupu sportovní podprsenky dávat pozor:

1. Komprese, která pomáhá snižovat volný pohyb prsní tkáně a/nebo zapouzdření (tyto vypadají spíše jako každodenní podprsenky a zapouzdřují každé prso samostatně), které drží prsa na místě, aby se zabránilo pohybu. (Kombinace obou, jak je vidět v provedeních, jako je podprsenka Sweaty Betty Ultra nebo podprsenka Under Armour, je to nejlepší, co můžete získat.)

2. Pokrytí horní části hrudníku, který pomáhá zabránit pohybu nahoru, a také pevný lemový pás, který zabraňuje pohybu dolů.

3. Pokrytí boků prsní tkáně, což je velmi důležité pro omezení pohybu do stran.

4. Pevnější tkanina vyrobená s minimálním roztažením pomoci minimalizovat příliš mnoho pohybu.

A některým věcem, kterým je třeba se vyhnout: Velmi pružné popruhy nebo tkanina, protože to bude působit proti zbytku podprsenky a umožní poprsí pohybovat se nahoru a dolů a jakákoli sportovní podprsenka, která je příliš odhalující, protože to obecně znamená, že je zde menší ochrana proti pohybu.

Dobré zprávy? Vzhledem k tomu, že značky jako Under Armour a Sweaty Betty a další nadále spolupracují s univerzitami, které studují nejnovější výzkum v oblasti zdraví prsou, aby navrhly své sportovní podprsenky, neuvěřitelný styl, výkon a ochrana v jednom produktu se stávají dosažitelnějšími než kdy dříve. "Nedělejte kompromisy v žádném aspektu své podprsenky. Padnutí, pohyblivost, prodyšnost, pohodlí a dobrý vzhled...to vše je důležité a dosažitelné," říká Williams.

Recenze pro