Jsou lekce jógy Snowga bezpečné?

Obsah

• Recenze pro

Mezi horkou jógou, pot jógou a nahou jógou existuje praxe pro každý typ jogína. Nyní je tu verze pro všechny sněhové zajíčky: snowga.

Nejde jen o procvičování ásan na sněhu-sněhová pokrývka se běžně kombinuje se sněhovými sporty, jako je lyžování, výlety na sněžnicích nebo dokonce jen zimní túra.

Typická třída vypadá takto: Na nohy si připoutáte dopravu vhodnou pro sníh a vyrazíte na určené místo, kde se setkáte se třídou (nebo všichni odejdete společně ze studia), poté cvičíte 45 minut. Nejen, že se zahřejete z treku-negujete nepřítele flexibility, chladných svalů-ale nerovný sníh a prvky prostředí, jako je vítr, aktivují a vyzývají vaše svaly a rovnováhu různými způsoby, říká Jen Brick DuCharme, zakladatel a průvodce Flow Venku v Bozeman, MT. Její studio se specializuje na prolínání jógy a přírody, protože v létě nabízí lekce jógy v přírodě i ve stoje. A jako všichni správní seveřané si říkala, proč by měla přestat zábava (a kondice!) jen kvůli sněhu?

Ale není to ani nutně o fyzické praxi: „Ve studiu jste přítomni-ale je to spíše vnitřní přítomnost,“ říká Lynda Kennedy, majitelka Yogachelan v severním Washingtonu. „Když jsme venku, dýcháme čerstvý vzduch, oceňujeme pohledy, přinášíme povědomí o tom, co vidíme a cítíme-je to mnohem více o vnější přítomnosti, díky čemuž si budeš vědomý a všímavý jiným způsobem.“

A ve městech, kde jsou sněhové sporty běžnější než východní praktiky, může být snowga také způsobem, jak představit nováčky v józe. „Spousta lidí může být z jógy nervózní, ale nebojí se jít na sněžnicích, takže snowga bourá bariéry toho, co si myslí, že jóga je, a zavádí ji v prostředí, ve kterém se lidé již cítí dobře,“ říká Kennedy. (Viz 30 důvodů, proč milujeme jógu.)

#Snowga může v poslední době vyhodit váš instagramový kanál do vzduchu, ale praxe s práškem není nový nápad. Jogíni v Himalájích cvičí venku po staletí – mnozí z nich jsou v nejlepším zdraví, říká Jeff Migdow, MD, holistický lékař i jogín. Čerstvý artický vzduch a povzbuzující větry jsou skvělé pro imunitní systém a vitalitu, dodává. (Navíc sklízíte těchto 6 skrytých přínosů jógy pro zdraví.)

Ale stejně jako u každé formy jógy může kdokoli cvičit snowga na vlastní pěst-což je místo, kde přichází riziko. Instagram je plný lidí, kteří houpají pózy ve sněhu, ale někteří jsou sotva svázaní, někdy dokonce naboso. "Je opravdu důležité, aby lidé zůstali dostatečně v teple, aby neztratili životně důležité teplo, které může způsobit stres vnitřním orgánům a stresovat jejich nervy, což vede ke svalovému napětí a zánětu," vysvětluje Migdow.

„Rozesílám podrobný seznam toho, co si vzít na sebe a přinést na všechny své venkovní hodiny, aby byli lidé dobře připraveni, což je jediný způsob, jak zajistit, aby byla snowga provedena bezpečně,“ říká DuCharme. Se správným vybavením však může snowga vnést trochu vzrušení do vašeho zimního tréninku a pomoci rozmrazit váš zen právě včas na jaro. Jen se podívejte na tyhle sněhuláky!

Recenze pro